Hipertensão ou pressão alta é uma condição médica que geralmente não apresenta sintomas, mas tem consequências fatais
o assassino silencioso. A forma mais importante de reduzir a pressão arterial elevada é com uma dieta adequada. Um que pode ser consumido é a fruta que é processada por suco. Então, quais são os sucos redutores de sangue que podem ser consumidos?
Suco analgésico útil
Existem vários tipos de frutas que podem ser processados como suco para baixar o sangue. As frutas a seguir contêm fibras, magnésio e potássio, que são altamente recomendados por pessoas com hipertensão. Quais são essas frutas? Aqui está uma explicação completa.
1. Suco de beterraba
A beterraba é um tipo de fruta que pode ser processada como um suco para baixar o sangue. O alto teor de nitrato nesta fruta pode ajudar a abrir os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial. Isso é reforçado por pesquisas conduzidas por pesquisadores da Queen Mary University of London. Os resultados do estudo revelaram que o teor de nitrito na beterraba pode aumentar os níveis de gás óxido nítrico na circulação sanguínea, ajudando assim a manter a saúde do coração. Além disso, outro estudo publicado pelo Nutrition Journal em 2013 mostrou que a pressão arterial sistólica dos participantes que beberam suco de beterraba e maçã pode diminuir. Além do suco, pode-se consumir beterraba de várias formas, como adicionada aos cereais matinais, assados com vegetais , feito em saladas e muito mais.
2. Suco de banana
O próximo suco para baixar o sangue é derivado da banana. A banana é uma fruta muito acessível e fácil de encontrar. Além disso, as bananas são frequentemente utilizadas como sobremesas. A banana é um tipo de fruta que contém uma grande quantidade de potássio, necessário para as pessoas com hipertensão. Não apenas processado como suco, você pode comer bananas como um lanche saudável ou uma mistura de cereais matinais.
3. Suco de frutas vermelhas
Bagas são úteis para reduzir a pressão arterial Bagas, como morangos, mirtilos e framboesas, mostraram-se muito úteis como suco para baixar o sangue. Bagas, especialmente mirtilos, contêm compostos de flavonóides. Um estudo afirma que isso pode prevenir a pressão alta (hipertensão), de modo que pode reduzir a pressão arterial elevada. Você pode processar frutas vermelhas como um suco para baixar a pressão arterial, misturar em cereais matinais ou comer as frutas inteiras como um lanche saudável.
4. Suco de romã
Quem poderia imaginar que a romã também poderia ser processada em suco para baixar a pressão alta? Sim, a romã vermelha tem muitos benefícios. Um deles é como suco de fruta para reduzir a pressão arterial elevada. Um estudo publicado na revista Plant Foods for Human Nutrition mostrou que consumir mais de um copo de suco de romã por dia durante 4 semanas consecutivas estava associado a uma diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica, fazendo com que sua pressão arterial diminuísse em um curto espaço de tempo.
5. Suco de melancia
A melancia pode ser uma escolha de fruta que é processada para suco A melancia também é uma opção de fruta que pode ser processada como um suco para reduzir a pressão arterial elevada. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Hypertension, a melancia pode reduzir os números sistólico e diastólico em pessoas com hipertensão.
6. Suco de tomate
Boas notícias para os fãs de suco de tomate. A razão é que os tomates são uma das frutas que podem ser transformadas em suco para baixar o sangue. Isso é evidenciado por um relatório publicado na Food Science & Nutrition envolvendo 184 homens e 297 mulheres como participantes da pesquisa. Todos os participantes foram convidados a beber suco de tomate sem sal todos os dias durante um ano. Como resultado, a pressão arterial de 94 participantes com pressão alta diminuiu. Então, a pressão arterial sistólica média diminuiu de 141,2 mmHg para 137 mmHg, e a pressão arterial diastólica média diminuiu de 83,3 mmHg para 80,9 mmHg. Não está escrito com certeza o que o conteúdo contido no tomate pode causar uma diminuição da pressão arterial. No entanto, é possível que o conteúdo de antioxidantes, carotenóides, licopeno e potássio desempenhe um papel importante na redução da pressão arterial elevada e na manutenção das condições de saúde do coração.
7. Suco de abacate
O abacate não só pode ser usado como uma escolha de fruta como uma fonte de gordura boa para o corpo, mas também pode ser processado como um suco para baixar o sangue. O abacate contém antioxidantes, gorduras boas, fibras, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, ácido pantotênico, folato e potássio, que são bons para pessoas com hipertensão. Em um abacate de tamanho médio contém 20% de potássio. O conteúdo de antioxidantes, gorduras boas, fibras e potássio é o que pode fornecer vários benefícios para o corpo, um dos quais é manter a saúde do coração.
8. Suco de frutas cítricas
Acredita-se que as laranjas tenham um efeito na redução da pressão arterial. O próximo suco para baixar o sangue é o suco de laranja. Acredita-se que o conteúdo contido em frutas cítricas seja útil na redução da pressão arterial. Um estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores da Cleveland Clinic prova isso. Um total de 25 participantes com doenças cardíacas foram incluídos neste estudo e convidados a beber suco de laranja contendo vitamina C. Sua pressão arterial também diminuiu ligeiramente. Duas semanas depois, eles beberam suco de laranja sem adição de vitamina C e sua pressão arterial caiu ainda mais. Duas semanas depois, o suco de laranja recebeu vitamina C e vitamina E. O resultado, a maioria dos participantes tinha pressão arterial normal. A diminuição média da pressão arterial sistólica neste estudo foi de 6,9%, enquanto a pressão arterial diastólica diminuiu 3,5%. Embora esse número seja relativamente pequeno, essa diminuição é bastante significativa em pacientes com hipertensão. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para provar o efeito das laranjas na redução da pressão arterial. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Se você está entediado com o mesmo sabor de fruta, pode misturar uma combinação de várias peças de fruta acima para obter mais sabor e benefícios. Além de serem processados como sucos anti-hipertensivos, você pode consumir as frutas acima como lanches saudáveis ou como complemento de outros alimentos. No entanto, tente não adicionar muito açúcar ao suco para baixar o açúcar no sangue, para que o nível de açúcar no sangue não aumente acentuadamente. Em vez de adoçantes, você pode adicionar mel ou açúcar de baixa caloria aos sucos de frutas.
Bagas são úteis para reduzir a pressão arterial Bagas, como morangos, mirtilos e framboesas, mostraram-se muito úteis como suco para baixar o sangue. Bagas, especialmente mirtilos, contêm compostos de flavonóides. Um estudo afirma que isso pode prevenir a pressão alta (hipertensão), de modo que pode reduzir a pressão arterial elevada. Você pode processar frutas vermelhas como um suco para baixar a pressão arterial, misturar em cereais matinais ou comer as frutas inteiras como um lanche saudável. 
A melancia pode ser uma escolha de fruta que é processada para suco A melancia também é uma opção de fruta que pode ser processada como um suco para reduzir a pressão arterial elevada. De acordo com um estudo publicado no American Journal of Hypertension, a melancia pode reduzir os números sistólico e diastólico em pessoas com hipertensão. 
Acredita-se que as laranjas tenham um efeito na redução da pressão arterial. O próximo suco para baixar o sangue é o suco de laranja. Acredita-se que o conteúdo contido em frutas cítricas seja útil na redução da pressão arterial. Um estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores da Cleveland Clinic prova isso. Um total de 25 participantes com doenças cardíacas foram incluídos neste estudo e convidados a beber suco de laranja contendo vitamina C. Sua pressão arterial também diminuiu ligeiramente. Duas semanas depois, eles beberam suco de laranja sem adição de vitamina C e sua pressão arterial caiu ainda mais. Duas semanas depois, o suco de laranja recebeu vitamina C e vitamina E. O resultado, a maioria dos participantes tinha pressão arterial normal. A diminuição média da pressão arterial sistólica neste estudo foi de 6,9%, enquanto a pressão arterial diastólica diminuiu 3,5%. Embora esse número seja relativamente pequeno, essa diminuição é bastante significativa em pacientes com hipertensão. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas para provar o efeito das laranjas na redução da pressão arterial. [[Artigo relacionado]] 
