CrossFit é um exercício de alta intensidade ou
fitness de alta intensidade (HIPT) que combina treinamento de força, resistência, velocidade, pliometria, ao levantamento de pesos. CrossFit é um exercício de "pacote completo" que oferece muitos benefícios à saúde. CrossFit é um tipo de atividade física que deve ser considerada levianamente. É preciso um corpo flexível e forte para vivê-lo. Vamos mergulhar fundo em tudo o que há para saber sobre o CrossFit.
CrossFit é um exercício de alta intensidade
CrossFit é um esporte que pode melhorar todos os aspectos da aptidão física, desde resistência, força muscular, saúde cardiorrespiratória (coração e respiração), resistência corporal e flexibilidade, energia, velocidade, estabilidade e coordenação. Fazer um treino CrossFit não é fácil. Porque, é preciso empenho e consistência em vivê-lo. O CrossFit deve ser feito de 3 a 5 vezes por semana, com atividades de alta intensidade, mas em períodos curtos (5 a 15 minutos). Geralmente, todos os movimentos esportivos no CrossFit são feitos rapidamente, com curtos períodos de descanso. Todas as partes do corpo se tornam o "equipamento" esportivo necessário durante o CrossFit.
CrossFit e seus benefícios para a saúde
Com movimentos esportivos muito diversos e de alta intensidade, o CrossFit certamente trará benefícios à saúde, se feito regularmente. Conheça os vários benefícios do CrossFit que são muito bons para a saúde.
1. Aumente a força física
CrossFit é um exercício de alta intensidade. Várias articulações também se movem ao fazê-lo. Não é à toa que o CrossFit pode aumentar a força física de seus seguidores. Começando pelos músculos que serão treinados e formados, até a resistência que é "aprimorada". Tudo isso pode ser sentido quando você faz dos exercícios CrossFit um hábito. Observe que existe um programa especial dentro do CrossFit conhecido como
Treino do dia ou WOD. No programa, o instrutor fornecerá um movimento esportivo que deve ser feito repetidamente dentro de um determinado período de tempo.
2. Melhore o condicionamento físico
CrossFit é um exercício de alta intensidade. O corpo precisa de oxigênio suficiente para se exercitar. Se o corpo não está acostumado a se exercitar, ele não estará em condições de usar oxigênio durante os exercícios. Ao fazer CrossFit, o corpo é treinado para ser mais eficiente no uso de oxigênio como "combustível" durante o exercício. Porque CrossFit é um esporte de alta intensidade. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para provar a eficácia do CrossFit em melhorar a aptidão aeróbia em comparação com outros tipos de exercício.
3. Aumente a velocidade, estabilidade e flexibilidade
Não apenas flexões, abdominais ou pranchas são o "menu" do CrossFit. Todos os movimentos corporais diários também podem se tornar movimentos CrossFit que são realizados durante a sessão. Movimentos como agachamentos, kettlebells balançando e levantamento de peso realizados em sessões de CrossFit podem aumentar a velocidade, estabilidade e flexibilidade do corpo. O CrossFit também pode reduzir o risco de lesões durante o exercício e melhorar a qualidade de vida com a idade.
4. Queime calorias e mantenha o peso
CrossFit pode ajudá-lo a manter seu peso baixo. CrossFit é considerado o tipo de exercício que mais queima calorias. Porque, afirma-se que os homens vão queimar 15-18 calorias por minuto, fazendo esses exercícios esportivos. Enquanto isso, as mulheres podem queimar de 13 a 15 calorias por minuto. Embora o CrossFit seja feito em pouco tempo, a quantidade de calorias queimadas ainda é muita. Se o seu objetivo é perder e manter o peso, você pode tentar fazer CrossFit enquanto come alimentos saudáveis, como frutas e vegetais.
CrossFit é seguro para fazer?
Com exercícios de alta intensidade, muitas pessoas perguntam: "O CrossFit é seguro para fazer?". Pois, quanto maior a intensidade do exercício, maior o risco de lesões. Algumas das lesões comuns que os seguidores de CrossFit podem sofrer incluem: • Dor na parte inferior das costas • Lesões no joelho •
Tendinite do manguito rotador ou tendinite (inchaço e inflamação do tecido do tendão) •
Tendinite de Aquiles •
cotovelo de tenista (irritante para o tecido que conecta os músculos do braço ao cotovelo) Mas vá com calma. Se você realizar o CrossFit sob a supervisão de um instrutor profissional, nenhuma das lesões acima ocorrerá. Iniciantes são aconselhados a não se precipitar para o CrossFit. Faça os movimentos mais fáceis e de menor intensidade primeiro. Enquanto isso, mulheres grávidas devem fazer CrossFit antes de consultar um médico. Porque o CrossFit é um exercício de alta intensidade que tem o potencial de prejudicar a saúde do feto. Se você não estiver bem ou tiver algum ferimento no corpo, é melhor esperar até que esteja totalmente curado antes de fazer o CrossFit. Também é recomendável consultar um médico antes de fazer CrossFit. Além disso, os idosos (com 65 anos ou mais) não devem fazer o CrossFit se não tiverem recebido a aprovação de um médico. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ:
CrossFit é um exercício de alta intensidade que não deve ser feito sem treinamento ou um instrutor. Sempre consulte um médico ou profissional de CrossFit antes de fazer isso. Isso visa reduzir o risco de lesões ao fazer CrossFit.
CrossFit é um exercício de alta intensidade. O corpo precisa de oxigênio suficiente para se exercitar. Se o corpo não está acostumado a se exercitar, ele não estará em condições de usar oxigênio durante os exercícios. Ao fazer CrossFit, o corpo é treinado para ser mais eficiente no uso de oxigênio como "combustível" durante o exercício. Porque CrossFit é um esporte de alta intensidade. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias para provar a eficácia do CrossFit em melhorar a aptidão aeróbia em comparação com outros tipos de exercício. 
CrossFit pode ajudá-lo a manter seu peso baixo. CrossFit é considerado o tipo de exercício que mais queima calorias. Porque, afirma-se que os homens vão queimar 15-18 calorias por minuto, fazendo esses exercícios esportivos. Enquanto isso, as mulheres podem queimar de 13 a 15 calorias por minuto. Embora o CrossFit seja feito em pouco tempo, a quantidade de calorias queimadas ainda é muita. Se o seu objetivo é perder e manter o peso, você pode tentar fazer CrossFit enquanto come alimentos saudáveis, como frutas e vegetais. 
