Ambos são produtos lácteos, às vezes há considerações que são mais saudáveis, entre
iogurte congelado ou sorvete. Geralmente, calorias
iogurte congelado mais baixo do que o sorvete com alto teor de gordura. No entanto, não se esqueça de que o iogurte congelado geralmente é tratado com adição de açúcar. A coisa que faz
iogurte congelado O que é superior é o conteúdo de bactérias de cultura ativas nele. É muito bom para o sistema digestivo.
Conheça a composição iogurte congelado
Normalmente, há reivindicações de que
iogurte congelado é uma versão mais saudável do sorvete. Porque o teor de gordura é menor e existem probióticos no iogurte que são bons para a digestão. No entanto, é claro, diferentes marcas
iogurte congelado, o conteúdo nutricional será diferente. Fio vermelho de
iogurte congelado e os sorvetes são feitos de leite processado e açúcar. Além disso, ambos recebem um certo sabor adicional. No entanto, a diferença é que o iogurte contém leite de cultura. É o que determina a quantidade de gordura no produto final. Não se esqueça também de que a maioria dos produtos de iogurte congelado são adicionados de açúcar a um nível semelhante ao de sorvete. Na verdade, talvez mais. Isso é feito para compensar o sabor natural do iogurte, que tende a ser azedo. Por outro lado, o sorvete geralmente usa o creme como base. Às vezes, também são adicionados com gemas de ovo.
Conteúdo nutricional de iogurte e sorvete
Ao comparar a nutrição de iogurte congelado e sorvete, o teor de gordura e açúcar serão as principais diferenças. Aqui está uma visão geral do conteúdo nutricional em copo ou 118 mililitros
iogurte congelado:- Calorias: 111
- Carboidratos: 19 gramas
- Gordura: 3 gramas
- Proteína: 3 gramas
- Colesterol: 7,5% RDA
- Cálcio: 7% RDA
- Potássio: 3% RDA
- Fósforo: 6% RDA
Então, aqui estão os nutrientes em ½ xícara de sorvete de baunilha:
- Calorias: 140
- Carboidratos: 16 gramas
- Gordura: 7 gramas
- Proteína: 3 gramas
- Colesterol: 10% RDA
- Cálcio: 8% RDA
- Potássio: 3% RDA
- Fósforo: 6% RDA
O conteúdo nutricional dos dois é semelhante, a principal diferença está nas calorias e na gordura. Quanto ao conteúdo mineral, é muito semelhante. Primeiramente, o cálcio é importante para ossos, músculos e coração saudáveis. Calorias
iogurte congelado também tendem a ser mais baixos do que o sorvete, que é 111 em comparação com 140. Além disso, ambos também não contêm fibras, o que é importante para a saúde do sistema digestivo. Também é importante lembrar que tanto o sorvete quanto
iogurte congelado ambos contêm muitas calorias e açúcar. Se você gosta de vez em quando, é claro que não importa. No entanto, uma dieta muito rica em açúcar pode ser prejudicial à saúde. Começando pelo risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e esteatose hepática não alcoólica.
Quais são os benefícios?
Continuando a discussão sobre o conteúdo nutricional acima, tanto sorvete quanto
iogurte congelado ambos contêm cálcio e proteína. Além disso, as culturas bacterianas usadas para a fermentação do leite para
iogurte congelado também contém probióticos. Claro, este probiótico é muito bom para a saúde digestiva. De acordo com um estudo de 2000, os probióticos do iogurte também podem reduzir o colesterol total e o colesterol LDL. Além disso, os benefícios também podem prevenir a depressão e a ansiedade excessiva. No entanto, é possível que a eficácia probiótica em
iogurte congelado não tanto quanto iogurte fresco. Isso ocorre porque nem todas as bactérias cultivadas ativas podem sobreviver ao processo de congelamento. Portanto, você deve ler o rótulo da embalagem para saber se contém culturas ativas ou não. Pode-se concluir quando comparado ao sorvete,
iogurte congelado superior graças ao seu baixo teor de lactose, e contém probióticos. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Com base na descrição acima,
iogurte congelado mais saudável porque contém probióticos. No entanto, lembre-se de que pode conter mais açúcar do que sorvete, pois é adicionado adoçante para compensar o gosto azedo. Além disso, ambos são lanches que contêm proteínas e cálcio. Certamente melhores do que outros lanches que não são nutritivos. É bom esse tipo de lanche consumir apenas ocasionalmente, não todos os dias. Quando você quiser comer juntos
coberturas, escolha saudável e rica em nutrientes, como frutas frescas. Para discutir melhor a ideia de um lanche saudável e nutritivo,
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