Ter a pele seca é certamente uma condição que não é desejada por todos. A pele seca frequentemente torna-se escamosa, com coceira e rachadura, o que pode ser muito irritante. Mesmo essa condição também pode reduzir a confiança das pessoas que a vivenciam. A pele seca geralmente é causada por vários fatores, incluindo desidratação, envelhecimento, mudanças sazonais, alergias e deficiências de vitaminas. Existem várias vitaminas para a pele seca que você pode usar para superar esses problemas.
Vários tipos de vitaminas para pele seca
Além de evitar a exposição aos raios ultravioleta por muito tempo, você também deve prestar atenção à sua ingestão nutricional diária, incluindo vitaminas para manter a umidade da pele e torná-la saudável em geral. As vitaminas para pele seca que você deve consumir são:
A vitamina E pode ser usada como suplemento e como medicamento tópico para tratar a pele seca. Quando tomado por via oral, as fortes propriedades antioxidantes da vitamina E podem ajudar a proteger a pele contra danos. Além disso, a vitamina E também funciona como um antiinflamatório que pode acalmar a pele seca, vermelha e com coceira. Enquanto isso, quando usada topicamente como um hidratante facial, a vitamina E pode ajudar a manter a umidade da pele.
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura. Geralmente, encontrado no salmão, cogumelos botão, leite, cereais fortificados com vitamina D e fígado de boi. Esta vitamina é muito importante para vários aspectos da saúde, incluindo a saúde da pele. A vitamina D desempenha um papel na proteção da pele, promovendo o crescimento das células da pele, bem como na manutenção do sistema imunológico da pele que atua como a primeira linha de defesa contra patógenos nocivos. Suplementos de vitamina D também mostraram melhorar significativamente os sintomas de doenças de pele que causam secura e coceira na pele. Mesmo um pequeno estudo de 12 semanas envolvendo 50 mulheres mostrou que a manutenção diária com um suplemento nutricional contendo 600 UI de vitamina D pode aumentar a hidratação da pele.
A vitamina C é um poderoso antioxidante, protetor da pele e essencial para a produção de colágeno, sendo um excelente nutriente para uma pele saudável. A pesquisa mostra que os suplementos de vitamina C podem melhorar muitos fatores da saúde da pele, incluindo a hidratação da pele e, assim, prevenir o ressecamento da pele. Quando usada em combinação com outros nutrientes, a vitamina C pode ajudar a aumentar a umidade da pele. Um estudo de 6 meses em 47 homens mostrou que tomar um suplemento contendo 54 mg de vitamina C, proteína marinha e uma combinação de outros nutrientes aumentou significativamente a hidratação da pele em comparação com o grupo de placebo. A maioria dos estudos refere-se aos efeitos combinados da vitamina C com outros nutrientes. Mesmo assim, os suplementos de vitamina C ainda podem melhorar a saúde geral da pele e ajudar a combater a pele seca.
Vários estudos mostraram que tomar suplementos à base de colágeno pode ter uma variedade de benefícios para a pele, incluindo a redução de rugas e o aumento da hidratação da pele. Um estudo com 69 mulheres descobriu que os participantes que consumiram 2,5-5 gramas de colágeno por dia durante 8 semanas tiveram melhorias significativas na elasticidade da pele e hidratação do que o grupo do placebo. Outro estudo de 12 semanas em 72 mulheres observou que tomar um suplemento contendo 2,5 gramas de peptídeo de colágeno junto com vitamina C e zinco aumentou significativamente a hidratação da pele. Enquanto isso, uma revisão de 11 estudos em 2011 concluiu que tomar 2,5 a 10 gramas de suplementos de colágeno por dia durante 4 a 24 semanas aumenta a hidratação da pele e trata a pele seca.
Ambos os carotenóides são antioxidantes poderosos que não são produzidos no corpo, portanto, devem ser adicionados através da ingestão. Um estudo descobriu que os suplementos de luteína e zeaxantina podem aumentar a umidade da pele, tornando-a menos seca. Você também pode obtê-lo por meio de vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre. [[Artigo relacionado]]
Nota Q saudável
Você pode obter vitaminas para pele seca por meio de alimentos ou suplementos. No entanto, antes de tomar suplementos vitamínicos, consulte primeiro seu médico para obter o tipo e a dosagem corretos. Se depois de tomar suplementos, ocorrerem efeitos colaterais que o deixem desconfortável, você deve parar de tomá-los.
