Quando você está em um programa de dieta, pesar seu corpo é a atividade que você faz com mais frequência. Essa ação geralmente é feita para verificar se o programa de dieta está funcionando ou não. Pesar todos os dias não é totalmente errado, mas o hábito também pode ter um impacto negativo sobre você. Então, quais são as regras e como pesar o peso correto?
Prós e contras de pesar diariamente
De acordo com pesquisas, o hábito de pesar diariamente pode ser benéfico para pessoas que estão em um programa de dieta. No estudo, foi afirmado que as pessoas que mediam seu peso todos os dias experimentaram uma redução média no peso corporal de até 1,7 por cento. Ao monitorar o progresso do peso todos os dias, as pessoas que estão em um programa de dieta podem ficar mais motivadas. Além disso, essas ações também podem desencadear mudanças comportamentais, como mudar uma dieta inadequada, em longo prazo. Por outro lado, o hábito de se pesar todos os dias tem o potencial de te deixar obcecado e pensar muito a respeito. Na verdade, esses hábitos podem desencadear estresse e ansiedade se os números na balança não mudarem. Como saber se o seu programa de dieta está funcionando bem não é medido apenas pelo peso. Pode ser que seu corpo tenha perdido até 1 kg de gordura, mas o substituiu por músculos com o mesmo peso.
Qual é a forma correta de pesar?
Pesar todos os dias pode realmente ajudar no processo de perda de peso corporal. No entanto, esses hábitos podem potencialmente estressá-lo e causar ansiedade se as coisas não saírem de acordo com o planejado. Para evitar essa condição, aqui estão as regras e como pesar o peso correto:
1. Pesar uma vez por semana
Embora possa motivá-lo, o número que aparece na balança quando você se pesa a cada dia pode não ser exato. Seu peso pode mudar drasticamente devido a flutuações nos fluidos corporais. Para obter um número mais preciso, é recomendável que você se pese uma vez por semana.
2. Pesar pela manhã
Pesar pela manhã pode ajudá-lo a obter resultados mais precisos. De manhã, seu corpo não recebeu alimentos ou líquidos. Além disso, os alimentos e bebidas que você consumiu anteriormente também foram digeridos e processados perfeitamente porque o corpo jejuou a noite toda.
3. Pesar da mesma maneira
Para que o número que aparece na balança seja preciso, você deve se pesar da mesma maneira. Por exemplo, se você se pesa de manhã, faça o mesmo na semana seguinte. Se você se pesa nu, repita o mesmo método na semana seguinte.
4. Use uma escala precisa
Balanças digitais são consideradas mais precisas Ao se pesar, use uma balança de qualidade que seja precisa. Você pode encontrar essas escalas com seu médico. Enquanto isso, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos recomenda o uso de uma escala digital em vez de uma mola para obter resultados mais precisos.
5. Monitore e registre seu progresso
Monitorar e registrar seu ganho de peso pode ajudá-lo a identificar padrões e motivá-lo a continuar progredindo. Para tornar ainda mais fácil, você pode usar uma balança inteligente que está conectada ao seu aplicativo de telefone. Essas escalas não apenas monitoram seu progresso, mas também medem seu peso completo, desde a massa muscular até a gordura corporal. Ao fazer isso, você pode obter uma melhor imagem geral da saúde geral do corpo. Os especialistas recomendam manter um registro da dieta / alimento que você consome pelo menos 5 dias por semana para otimizar a perda de peso.
6. Não se concentre nos números
Focar demais no número da escala pode estressá-lo e causar ansiedade. Para evitar isso, pese-se apenas quando for ao hospital. Concentre suas energias em fazer algo que o faça feliz, mas ainda saudável. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A pesagem é importante para manter seu peso corporal saudável e ideal. Mesmo assim, você não precisa se pesar todos os dias, pois isso pode causar estresse e ansiedade. Para uma discussão mais aprofundada sobre como pesar o peso correto,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora em
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Balanças digitais são consideradas mais precisas Ao se pesar, use uma balança de qualidade que seja precisa. Você pode encontrar essas escalas com seu médico. Enquanto isso, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos recomenda o uso de uma escala digital em vez de uma mola para obter resultados mais precisos. 
