Em meio ao surto de Covid-19, que pode causar problemas respiratórios, a obrigação de manter a saúde dos órgãos desse sistema é cada vez mais sentida. Além disso, atualmente não há medicamento ou vacina disponível para tratar a doença. Ao adotar várias maneiras de manter os órgãos respiratórios, você desempenha um papel na prevenção da disseminação do vírus corona, que é cada vez mais violenta. Lembre-se de que os órgãos respiratórios não são apenas os pulmões. A boca, o nariz e a garganta também estão incluídos nele. Então, a prevenção também precisa ser feita como um todo.
É assim que se cuida dos órgãos respiratórios
Não pense imediatamente em maneiras complicadas de manter os órgãos respiratórios saudáveis. Porque, ao que parece, você pode seguir as seguintes etapas para obtê-lo:
1. Exercite-se regularmente
O exercício regular é uma forma muito eficaz de manter os órgãos respiratórios. Porque ao mover-se ativamente, a circulação no corpo funcionará suavemente. Dessa forma, os órgãos respiratórios, principalmente os pulmões, estarão sempre saudáveis.
2. Coma alimentos nutritivos
Comer alimentos nutritivos também tem grande influência na saúde dos órgãos respiratórios. Pessoas desnutridas demonstraram ser mais suscetíveis a vários distúrbios respiratórios. Algumas vitaminas e minerais que são importantes para a manutenção dos órgãos respiratórios incluem:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Zinco
- Potássio
- Selênio
- Magnésio
3. Beba muita água
Beber muita água é uma forma de manter os órgãos respiratórios mais simples. Ao beber muita água, o muco ou o muco que se acumula no trato respiratório todos os dias se dissolvem facilmente para não entupir ou causar sintomas de problemas respiratórios.
4. Lave as mãos diligentemente
Você provavelmente já deve ter entendido que lavar as mãos com diligência pode trazer grandes benefícios para a saúde dos órgãos respiratórios, especialmente quando surge um surto de doença. Além da Covid-19, outras doenças respiratórias, como a gripe, também podem ser evitadas se você for diligente em limpar as mãos. Esse bom hábito ajudará a evitar que vírus, bactérias e sujeira que podem causar doenças entrem no corpo. Lave bem as mãos com sabão e água corrente. Se não houver acesso a água corrente, use um desinfetante para as mãos para obter os mesmos benefícios.
5. Não fumar
O hábito que mais prejudica os órgãos respiratórios é o tabagismo. Portanto, uma das maneiras mais eficazes de manter os órgãos respiratórios é não fumar. Você sabia que o câncer de pulmão é um dos tipos mais comuns de câncer na Indonésia? Portanto, se você não deseja ser contado como uma das estatísticas da taxa de mortalidade por câncer de pulmão, deve parar imediatamente com esse mau hábito.
6. Evite a exposição à poluição
Constantemente exposto à poluição, pode perturbar seus órgãos respiratórios, especialmente os pulmões. Lembre-se de que a poluição não é apenas a fumaça dos veículos. A fumaça do cigarro, da fábrica e dos produtos químicos liberados no ar também podem causar danos ao sistema respiratório. Como uma forma de proteger seus órgãos respiratórios, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar a poluição:
- Fique longe do fumo passivo, mesmo se você não for fumante. Não deixe você se tornar um fumante passivo.
- Não fique ao ar livre por muito tempo com ar de baixa qualidade.
- Se você for um trabalhador suscetível à exposição a gases de fábrica ou produtos químicos no ar, certifique-se de usar sempre o equipamento de proteção individual correto.
- Faça da sua casa uma área livre de fumo.
- Limpe a casa pelo menos uma vez por semana.
- Abra frequentemente as janelas da casa para permitir a troca de ar.
- Faça bastante ventilação para que o ar em sua residência não circule continuamente.
7. Faça da casa uma área bonita
Manter muitas plantas em casa tornará o ar da sua sala mais fresco. O motivo é que as plantas vão ajudar a aumentar a produção de oxigênio no ar e filtrar a poluição e as toxinas ao nosso redor
8. Ser vacinado
Não há vacina para Covid-19 ainda. No entanto, as doenças respiratórias não são apenas isso. Outras doenças respiratórias, como gripe, pneumonia e tuberculose, podem ser prevenidas com eficácia se você receber a vacina. Ao evitar essas várias doenças respiratórias, a saúde dos órgãos respiratórios ficará mais desperta.
9. Verificando a saúde pessoal regularmente
Por último, como cuidar dos órgãos respiratórios que muitas pessoas não fazem é se submeter a exames de saúde regulares ou
check-up médico regular. A maioria das pessoas só vai ao médico quando há queixas. Na verdade, exames regulares de saúde podem ajudar a detectar várias doenças respiratórias. Porque, não são poucas as doenças em nosso sistema respiratório que não causam sintomas e só fazem mal-estar quando a condição é grave. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Existem muitas maneiras de cuidar dos órgãos respiratórios que você pode realizar, e a maioria delas são etapas simples e fáceis de imitar. Portanto, não deixe de prestar atenção à sua saúde respiratória e corporal em geral, especialmente em meio a uma pandemia como a de hoje.
