Aqueles de vocês que se sentem culpados o tempo todo podem pegar síndrome
complexo de culpa . Guilda
complexo é uma forte crença de que você cometeu ou cometerá um erro. Se for esse o caso, você precisa encontrar uma maneira de se livrar da culpa excessiva imediatamente. alguém com
complexo de culpa terá uma sensação de culpa acompanhada de preocupação, vergonha e até ansiedade excessiva. Esta condição está incluída nos problemas de saúde mental com tremendo impacto. Um indivíduo pode sentir que o que fez foi um grande erro, embora tenha sido apenas em sua imaginação.
Características das pessoas que se sentem culpadas
Além de se sentir culpado o tempo todo,
complexo de culpa também tem várias características, como:
- Ansiedade excessiva
- Chora muito
- Muito arrependimento
- Pensando constantemente nos erros do passado
- Insônia
- Músculos tensos
- Dor de estômago
Além disso, essa condição também pode causar dificuldade para descansar por causa da ansiedade. Sentir-se culpado também o faz perder o interesse pelas coisas, seu corpo fica fraco e letárgico.Se piorar, você terá dificuldade em se concentrar até se afastar das interações sociais. É por isso
complexo de culpa pode ter um impacto significativo na vida de uma pessoa. A longo prazo, é muito possível sentir-se impotente, de forma que é cada vez mais difícil alcançar os objetivos de vida. Tão complexo, esse excesso de culpa fará com que alguém faça coisas como justificativa para seus erros. Por exemplo, fechar-se para que seja cada vez mais difícil encontrar o apoio social das pessoas mais próximas.
Causas de culpa excessiva
Existem vários fatores que fazem com que uma pessoa se sinta culpada continuamente, tais como:
Pessoas com transtorno de ansiedade excessiva são mais propensas a julgar suas ações de uma perspectiva negativa. É daí que vem a culpa.
Crianças pequenas que crescem em um ambiente que muitas vezes as acusam de cometer erros também são propensas a experimentar
complexo de culpa. Na verdade, esse tipo de ambiente pode fazer com que uma criança seja acusada de esconder algo ou culpada de algo que não tem nada a ver com ela.
Pessoas que estão em desacordo com as normas da cultura em que cresceram também podem se sentir culpadas quando não as vivem mais
Existem algumas tradições religiosas que enfatizam a culpa como uma forma de determinar se alguém fez algo errado ou não
Se você sente que outras pessoas julgam o que você fez, é muito possível se sentir culpado acompanhado de arrependimento
Reconhecendo o tipocomplexo de culpa
Além disso, existem certos tipos de culpa que podem eventualmente levar a
complexo de culpa. O exemplo é:
Quando alguém faz algo inapropriado, é natural se sentir culpado. Em vez disso, essa culpa é uma coisa adaptável e uma fonte de motivação para mudar a si mesmo para melhor. No entanto, quando essa mudança é considerada como tendo falhado, é possível continuar a se sentir culpado.
Às vezes, também há pessoas que se sentem culpadas por coisas que estão além de seu controle. Mesmo que realmente não haja nada que possa ser feito para mudar isso, as pessoas com essa condição ainda sentem uma grande culpa, vergonha e arrependimento.
É normal que alguém tenha pensamentos negativos ou inadequados de vez em quando. Na verdade, apenas esse pensamento pode causar sentimentos de culpa. Ao mesmo tempo, pode haver medo de que outras pessoas descubram seus pensamentos negativos.
Esse tipo de culpa é bastante complexo e geralmente se concentra no princípio da vida ou da injustiça. Por exemplo, sentir-se culpado quando sua vida está indo bem enquanto as pessoas próximas a ele não estão na mesma condição. Além disso, esse tipo de culpa pode surgir quando uma pessoa sobrevive a um acidente ou desastre natural e outra não. A questão da sorte também pode ser um gatilho para esse pensamento.
Como se livrar da culpa excessiva
Se a culpa está interferindo em sua vida diária, é importante procurar ajuda médica. Seu médico ou terapeuta pode prescrever antidepressivos e medicamentos ansiolíticos para aliviar os sintomas. Além disso, os médicos também podem aplicar terapia psicológica, como terapia cognitivo-comportamental, para substituir a culpa por pensamento positivo. Esse tipo de método pode fazer com que a pessoa se sinta mais consciente de suas emoções e comportamento. Não apenas a intervenção médica, também há coisas que podem ser feitas como uma forma de aliviar a culpa, como:
1. Procurando um ponto de vista diferente
Quando sua mente está constantemente presa pela culpa, tente pensar de forma diferente. Encontre uma maneira de mudar o foco do negativo para o realista. Não se esqueça, inclua pensamentos positivos para eliminar a tendência de se culpar.
2. Perdoe-se
Fácil de dizer, mas difícil de aplicar, é perdoar a si mesmo. Isso não significa que o que foi feito seja fácil, mas sim assumir total responsabilidade. Dê a si mesmo o direito de fazer alterações e, aos poucos, apagar o excesso de arrependimentos.
3. Fale com outras pessoas
Encontre a pessoa mais próxima e confiável com quem você pode conversar. Ter apoio social é a chave para gerenciar emoções difíceis. Se você não tiver alguém por perto para conversar, sempre haverá um especialista em saúde mental pronto para ouvir sua sessão de terapia. A culpa nem sempre é ruim. Se isso mantém alguém confinado e suas atividades interrompidas, não há nada de errado em buscar ajuda profissional.
4. Tente pensar positivamente
Manter uma mente positiva é outra maneira poderosa de se livrar da culpa. Todo mundo comete erros, sejam eles intencionais ou não. No entanto, cada pessoa verá o erro de uma maneira diferente. Em vez de se culpar constantemente, você deve tentar aprender com seus erros. Melhor ainda, você pode aprender lições valiosas com isso.
Notas de SehatQ
Sentimentos constantes de culpa, arrependimento e autocensura tendem a ser destrutivos. É preciso haver um esforço para mudar a perspectiva para compensar. Para uma discussão mais aprofundada sobre outros sintomas associados
complexo de culpa, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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