As bebidas energéticas podem ser uma das bebidas instantâneas que você consome com frequência. Como o nome indica, afirma-se que as bebidas energéticas aumentam a energia do corpo, além de ajudar a despertar e se concentrar melhor. Apesar dessas alegações de benefícios, você também pode estar preocupado com os efeitos negativos das bebidas energéticas. Como a ciência vê as bebidas energéticas? Verifique neste artigo.
Bebidas energéticas e seus ingredientes
As bebidas energéticas são bebidas com substâncias promovidas para aumentar a energia e o desempenho mental. Muitas bebidas energéticas contêm cafeína para estimular o funcionamento do cérebro, além de ajudá-lo a se manter acordado e concentrado. No entanto, é importante saber que cada marca de energético possui diferentes níveis de cafeína. Preste muita atenção ao rótulo da bebida energética que você escolher.
As bebidas energéticas geralmente contêm cafeína, açúcar e derivados de aminoácidos, como a taurina. Além da cafeína, as bebidas energéticas geralmente contêm os seguintes ingredientes:
- Açúcar, que geralmente é a principal fonte de calorias em bebidas energéticas. Algumas marcas podem não conter açúcar.
- Vitaminas B
- Derivados de aminoácidos. Os mais conhecidos são a taurina e a L-carnitina. Na verdade, os dois também são produzidos pelo corpo e têm função em diversos processos biológicos.
- Extratos de ervas, como ginseng
Reivindique os benefícios das bebidas energéticas e da ciência por trás delas
Acredita-se que as bebidas energéticas proporcionam certos benefícios, por exemplo:
1. Acredita-se que forneça energia adicional
Como o nome indica, um dos motivos populares pelos quais as pessoas consomem bebidas energéticas é para ter mais energia quando o corpo está cansado. Em vários estudos utilizando simulações de direção, concluiu-se que as bebidas energéticas podem melhorar a qualidade de direção dos motoristas, bem como reduzir a sonolência. No entanto, em outro estudo publicado na revista
Fisiologia e Comportamento, as bebidas energéticas afetam a qualidade do sono dos trabalhadores em turnos noturnos.
2. Acredita-se que melhora a função cerebral
Além de razões de energia, você também pode beber bebidas energéticas para melhorar a concentração. Vários estudos confirmam isso - que as bebidas energéticas melhoram o desempenho do cérebro, como memória e concentração. Alguns especialistas sugerem que esse benefício pode ser devido ao teor de cafeína nas bebidas energéticas ou à combinação de cafeína e açúcar nelas.
Riscos e efeitos negativos das bebidas energéticas
Embora possam ajudar a manter a mente desperta, as bebidas energéticas ainda apresentam riscos e efeitos negativos. Efeitos negativos das bebidas energéticas, incluindo:
1. Risco de danos ao coração
Um relatório publicado em
The American Journal of Cardiology descobriram que o consumo de bebidas energéticas tem implicações nos casos de problemas cardíacos. A Mayo Clinic também menciona que consumir cafeína em excesso pode causar pressão alta e aumento da frequência cardíaca.
2. Muitos produtos de bebidas energéticas contêm alto teor de açúcar
Outro motivo pelo qual você deve ter cuidado com as bebidas energéticas é o teor de açúcar. Porque muitas dessas bebidas têm alto teor de açúcar. O consumo de muito açúcar está associado ao aumento do açúcar no sangue. Os picos de açúcar no sangue estão ligados à inflamação, estresse oxidativo e doenças crônicas. Isso é certamente perigoso, especialmente em diabéticos.
As bebidas energéticas tendem a ser ricas em açúcar. Certifique-se de estar sempre atento à leitura dos rótulos dos alimentos processados e das bebidas compradas, incluindo as bebidas energéticas.
Limites notáveis da bebida energética.
É importante lembrar que o limite diário de consumo de cafeína é de 400 mg. Em cada 237 ml de bebida energética, a bebida geralmente contém cerca de 80 mg de cafeína. No entanto, algumas pessoas podem correr o risco de beber mais do que o limite de cafeína, pois alguns produtos contêm mais de 237 ml. Consumir uma bebida energética de vez em quando pode não ser muito perigoso. Se você ainda quiser experimentar, certifique-se de que a ingestão seja controlada e não combinada com outras bebidas cafeinadas, como chá e café.
Cuidado para mulheres grávidas e crianças
Você pode frequentemente ver crianças consumindo bebidas energéticas. Muitos especialistas, como os da Academia Americana de Pediatria, desencorajam crianças e adolescentes a beber bebidas energéticas. Isso remonta ao conteúdo de cafeína, que pode ser viciante e arriscado para seus corpos. Mulheres grávidas e lactantes também devem evitar bebidas energéticas. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
As bebidas energéticas podem ajudar a melhorar a concentração e fornecer energia adicional. No entanto, o consumo de cafeína e açúcar deve ser limitado, portanto, você deve ser mais sábio ao consumir bebidas energéticas.
As bebidas energéticas geralmente contêm cafeína, açúcar e derivados de aminoácidos, como a taurina. Além da cafeína, as bebidas energéticas geralmente contêm os seguintes ingredientes: 
As bebidas energéticas tendem a ser ricas em açúcar. Certifique-se de estar sempre atento à leitura dos rótulos dos alimentos processados e das bebidas compradas, incluindo as bebidas energéticas. 
