Se houver uma suposição de que dormir sozinho é mais benéfico do que dormir sozinho, isso é relativo. Na verdade, há resultados de pesquisas que mostram que dormir com outras pessoas torna os estágios do sono REM ou sono REM
Movimento rápido dos olhos mais, mas dependendo da condição do relacionamento com o parceiro também. Ou seja, não se pode generalizar que dormir juntos seja definitivamente de melhor qualidade do que dormir sozinho. Existem muitas maneiras de melhorar a qualidade do sono, mesmo se você fizer isso sozinho.
Dormir juntos é muito melhor?
Dormir sozinho com um parceiro tem bons benefícios A alegação de que dormir sozinho melhorará a qualidade do sono de uma pessoa tem mérito. Vários estudos apoiam esta afirmação, com as seguintes explicações:
Uma pesquisa do Center for Integrative Psychiatry, em colaboração com a Christian-Albrechts University Kiel, na Alemanha, estudou 12 casais heterossexuais. Eles foram convidados a dormir por 4 noites em um laboratório, dormindo sozinhos ou juntos. Nesse estudo, as ondas cerebrais medidos, movimento, tensão muscular e atividade cardíaca dos participantes. Os casais também responderam a um questionário sobre seu relacionamento. Como resultado, os casais que dormem juntos experimentam a fase REM ou REM
Movimento rápido dos olhos mais repousante do que dormir separadamente. Esta fase desempenha um papel importante na memória, regulação da emoção, resolução de problemas e interação social.
A qualidade do relacionamento também importa
Ainda do mesmo estudo, todos os participantes foram convidados a preencher um questionário sobre seu relacionamento. Como resultado, a qualidade de um bom relacionamento anda de mãos dadas com a qualidade do sono juntos. Por outro lado, casais cuja qualidade de relacionamento é medíocre sentem-se bem se tiverem que dormir separados.
Ainda relacionado à qualidade da fase REM do sono junto, também reduz o estresse emocional. Além disso, a interação com seu parceiro está cada vez melhor. Dormir com a fase REM, que costuma ser perturbada, também pode desencadear estresse. Embora haja várias afirmações acima, isso não significa necessariamente que dormir com um parceiro seja de muito melhor qualidade do que dormir sozinho. Os resultados do estudo não têm garantia de serem aplicados a todos os pares, porque existem muitas variáveis diferenciadoras.
Dormir sozinho também pode ser de qualidade
Há momentos em que uma pessoa sente que dorme melhor se o fizer sozinha. Além disso, também existem pessoas que não têm problemas em dormir com ou sem companheiro. Por exemplo, isso pode acontecer com uma pessoa cujo parceiro ronca durante o sono, tornando difícil para ela dormir bem. Outros fatores, como diferenças de hábitos com um parceiro, também podem afetar a qualidade do sono de uma pessoa. Por exemplo, quando alguém tem hábitos diferentes antes de ir para a cama, precisa assistir televisão, enquanto o parceiro não. Caso semelhante também pode ocorrer quando alguém está acostumado a dormir com as luzes apagadas por ser sensível aos efeitos da luz durante o sono, enquanto o parceiro é o oposto. A existência de tais diferenças pode afetar as preferências de uma pessoa, querer dormir junto ou sozinho. A prioridade não é mais dormir sozinho ou não, mas sim a qualidade do sono. Curiosamente, em um estudo de 2017, casais que dormiam menos de 7 horas por noite eram mais propensos a brigar. Além disso, eles também são mais suscetíveis ao estresse.
Melhorar a qualidade do sono
Desligar as luzes pode melhorar a qualidade do sono. Ainda há necessidade de mais observações e pesquisas para comparar os benefícios de dormir juntos, também conhecido como
dormir junto em vez de dormir sozinho. Independentemente de haver um parceiro para dormir ou não, cada indivíduo ainda pode se esforçar para ter um sono de qualidade. Algumas maneiras podem ser:
- Crie uma rotina regular de hora de dormir
- Certifique-se de que o quarto e as roupas usadas estão realmente limpos
- Desligar a luz antes de ir para a cama ou instalar uma luz noturna fraca
- Evite atividades com telefones celulares ou dispositivos eletrônicos antes de dormir
- Gerenciar o estresse de uma forma de acordo com cada escolha
[[artigo relacionado]] Encontrar o padrão mais apropriado para obter um sono de qualidade pode variar de pessoa para pessoa. Leva tempo para encontrar a rotina certa. Para discutir mais sobre a qualidade e os estágios do sono,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
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Dormir sozinho com um parceiro tem bons benefícios A alegação de que dormir sozinho melhorará a qualidade do sono de uma pessoa tem mérito. Vários estudos apoiam esta afirmação, com as seguintes explicações: 
Desligar as luzes pode melhorar a qualidade do sono. Ainda há necessidade de mais observações e pesquisas para comparar os benefícios de dormir juntos, também conhecido como dormir junto em vez de dormir sozinho. Independentemente de haver um parceiro para dormir ou não, cada indivíduo ainda pode se esforçar para ter um sono de qualidade. Algumas maneiras podem ser: 
