11 Alimentos ricos em fibras para bebês, seu filho já experimentou?

Saúde
Existem muitos alimentos ricos em fibras para bebês que mães e pais podem escolher, de frutas a vegetais. Além de serem deliciosos e poderem introduzir alimentos complementares (MPASI), os alimentos ricos em fibras também são muito benéficos para os bebês.

11 alimentos ricos em fibras para bebês

Antes de dar uma variedade de alimentos ricos em fibras aos bebês, lembre-se de sempre servi-los com um codinome de textura macia purê. Assim, o seu filho não vai engasgar ao comer este alimento rico em fibras.

1. Pêra

As peras são frutas de textura dura, como as maçãs. Tem um sabor delicioso e é fácil de encontrar tanto nos mercados tradicionais como nos supermercados. Aparentemente, as peras também estão incluídas na lista de alimentos ricos em fibras para bebês. Em 100 gramas de peras, existem 3,1 gramas de fibra que contêm. Antes de servir, bata as maçãs no liquidificador para fazer um purê.

2. Morangos

O morango é uma fruta com sabor azedo que traz muitos benefícios à saúde. Quem diria que essa fruta vermelha também contém alto teor de fibras! Em 100 gramas de morangos, contém 2 gramas de fibra. Além disso, os morangos também contêm vitamina C, que é boa para a saúde do bebê.

3. Abacate

O abacate é uma das frutas com maior teor de fibra. Em 100 gramas de abacate, existem 6,7 gramas de fibra. Além disso, o abacate também contém gorduras saudáveis ​​que são boas para o seu filho.

4. Apple

Assim como as peras, as maçãs também são frutas de textura dura. Mas se tiver sido misturada em uma massa lisa, a maçã pode ser um alimento sólido muito saudável para bebês. Em 100 gramas de maçãs, há 2,4 gramas de conteúdo de fibra armazenado nelas.

5. Framboesas

Para não ser superado pelo abacate, descobriu-se que as framboesas também estão incluídas na "família" dos alimentos ricos em fibras para bebês. Em 100 gramas de framboesas já existem 6,5 gramas de fibra que podem ajudar o seu filho a cumprir a sua ingestão diária de fibras.

6. Bananas

As bananas são alimentos ricos em fibras e ricos em nutrientes. O sabor doce e a textura macia tornam as bananas um alimento complementar adequado para bebês. Além disso, esta fruta amarela também contém muita fibra. Em 100 gramas de bananas, contém 2,6 gramas de fibra. Além disso, essa fruta também contém muitos nutrientes, como vitamina C, B6 e potássio.

7. Cenoura

Tem um gosto delicioso, as cenouras são adequadas como alimentos ricos em fibras para os bebês. As cenouras são vegetais muito nutritivos. Este vegetal contém vitamina K, B6, magnésio, a beta-caroteno, um antioxidante que pode se transformar em vitamina A no corpo. Além do mais, as cenouras também contêm fibras. Em 100 gramas de cenoura, existem 2,8 gramas de fibra para o seu filho.

8. Brócolis

O brócolis, um dos vegetais crucíferos mais saudáveis ​​do mundo, também pode ser um alimento complementar para bebês. Este vegetal de textura dura contém muitos nutrientes de que os bebês precisam, um dos quais é a fibra. Em 100 gramas de brócolis, há 2,6 gramas de fibra que contém.

9. Espinafre

Vindo da família das verduras com folhas verdes, o espinafre também é um dos alimentos ricos em fibras, adequado para bebês. Quem diria que em 100 gramas de espinafre contém 2,2 gramas de fibra o que é bom para o sistema digestivo do bebê?

10. Amêndoas

Se misturados até ficarem homogêneos, esses grãos grandes também podem ser o alimento sólido certo para bebês. Porque as amêndoas contêm muitos nutrientes que são bons para a saúde, chame de vitamina E, manganês, ao magnésio. Em 100 gramas de amêndoas, existem 13,3 gramas de fibra! Bastante abundante, não é?

11. Aveia

Normalmente, a aveia é consumida por adultos como um café da manhã saudável. Mas não se engane, a aveia também pode ser um alimento complementar saudável para bebês. A aveia contém uma fibra chamada beta glucano, que é muito boa para os níveis de açúcar no sangue e pode baixar o colesterol. Em 100 gramas de aveia, já são 10,1 gramas de fibra que ela contém.

Benefícios da fibra para bebês

Há muitos benefícios em consumir fibras para bebês, incluindo:

  • Sistema digestivo saudável

A fibra contida em frutas e vegetais é muito importante para a manutenção de um sistema digestivo saudável. Esta é a razão pela qual se acredita que as fibras previnam a constipação.

  • Impulsione o sistema imunológico

A fibra pode atuar como um prebiótico e aumentar a "população" de bactérias boas no corpo. Dessa forma, o sistema imunológico do seu filho pode aumentar.

  • Ajuda a digerir alimentos

A fibra consumida pelo bebê pode aumentar as bactérias boas no trato digestivo. Essas bactérias boas são consideradas capazes de ajudar o corpo a digerir e absorver os nutrientes dos alimentos consumidos. Este processo também é muito bom para manter a saúde do pequenino.

De quanta fibra um bebê precisa?

Não há explicação sobre a ingestão diária recomendada (RAH) de fibra para bebês. Mas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos ou o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, os bebês precisam de 14 gramas de fibra para cada 1.000 calorias que entram no corpo. Enquanto isso, as crianças de 1-3 anos precisam de 19 gramas de fibra por dia. Mas você também deve ter cuidado. Porque dar muita fibra aos bebês também pode trazer problemas de saúde, como diarreia. Portanto, certifique-se de que seu bebê receba fibras de acordo com sua idade. Se a mãe e o pai ainda não tiverem certeza sobre como dar alimentos ricos em fibras para bebês, pergunte ao médico no aplicativo de saúde familiar SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!