Pose de criança A ioga é a postura de repouso mais importante na ioga. Acredita-se que essa postura de ioga, também conhecida como resposta, seja capaz de alongar suavemente várias partes do corpo. Ao fazer
pose de criança Na ioga, você tem a oportunidade de fazer uma pausa, reavaliar sua posição, reconectar-se com a respiração e preparar-se para a próxima posição. Em uma aula de ioga, alguns instrutores podem dar a você a oportunidade de descansar fazendo
pose de criança ioga depois de passar por movimentos acelerados de vinyasa ioga ou após manter certas posturas de ioga por um longo tempo.
Maneira de fazer pose de criança ioga
Se você quiser tentar
pose de criança ioga, aqui estão os passos que podem ser executados.
- Primeiro, ajoelhe-se no tapete de ioga.
- Toque os dedões dos pés um no outro e sente-se sobre os calcanhares, depois afaste os joelhos na largura do quadril.
- Enquanto expira, abaixe o torso entre as coxas. Abra o sacro na parte de trás dos quadris e traga a ponta dos quadris em direção ao umbigo, de modo que possa ser colocado na parte interna das coxas.
- Afaste o cóccix da parte de trás da pelve enquanto levanta a base do crânio na parte de trás do pescoço.
- Coloque as mãos no chão ao lado do corpo, com as palmas para cima, e solte a frente dos ombros em direção ao chão. Sinta como o peso do ombro dianteiro estende as omoplatas nas costas.
- Ficar pose de criança ioga por 30 segundos a 3 minutos.
- Ao se levantar, primeiro alongue a frente do corpo. Inspirando, comece a levantar a partir do cóccix enquanto ele pressiona para baixo e para dentro da pelve, levando o corpo para cima.
Você pode fazer várias variações nesta postura de ioga. Por exemplo, colocando as mãos ao lado dos pés, com as palmas voltadas para cima. Você também pode fazer essa postura com os joelhos mais próximos ou os dedos dobrados. Mais importante, você deve se sentir confortável ao fazer
pose de criança ioga.
Beneficiar pose de criança ioga para o seu corpo
Aqui estão alguns benefícios
pose de criança ioga você pode obter se fizer direito.
1. Alongue a coluna
Quando você puxa os braços para a frente e o cóccix para trás, esse movimento pode esticar a coluna, reduzindo a pressão. A coluna também se torna alongada e a pressão sobre os discos diminui.
2. Libera a pressão da parte inferior das costas
Dobrar as pernas em uma postura de ioga recíproca pode ajudar a neutralizar o movimento do cóccix, geralmente praticado ao longo do dia. Essa condição permite o alongamento e o alongamento da coluna e ajuda a liberar a pressão na região lombar.
3. Fortaleça os joelhos
Ioga infantil A postura é uma postura excelente para fortalecer e alongar os joelhos. Esta postura permite alongar os músculos ao redor do joelho, fortalecendo-os no suporte do joelho e reduzindo o estresse na articulação do joelho. [[Artigo relacionado]]
4. Melhorar a circulação sanguínea
Ioga infantil as posturas também podem ajudar a aumentar a circulação sanguínea na coluna vertebral, no cérebro e em vários outros órgãos.
5. Digestão saudável
Ao respirar em posição
pose de criança Na ioga, o estômago está nas coxas ou entre elas. Essa posição pode ajudar a fornecer uma massagem que pode iniciar o sistema digestivo. Se quiser melhorar a saúde digestiva de forma mais eficaz, faça essa postura com os joelhos juntos.
6. Libere a fadiga e aumente a energia
A postura de ioga recíproca ajuda a liberar a tensão, relançar a respiração e concentrar-se em si mesmo. Esta condição pode naturalmente restaurar a energia e fornecer um bom impulso físico e mental para realizar as atividades diárias. Para obter benefícios
pose de criança ioga, você pode fazê-lo ao acordar ou como parte de uma rotina de alongamento após um treino intenso. Você pode sentir os benefícios inserindo esta postura de ioga entre as atividades diárias. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
