A cefaleia é um dos sintomas mais comuns durante a menstruação. Isso é causado por mudanças nos níveis dos hormônios estrogênio e progesterona durante a menstruação. Para superar isso, existem vários alimentos para tratar dores de cabeça durante a menstruação que você pode consumir. Além disso, você também precisa evitar alimentos que podem agravar a condição. As dores de cabeça durante a menstruação também podem ser aliviadas com o uso de medicamentos, pílulas anticoncepcionais e terapia hormonal. O médico irá sugerir as etapas mais adequadas de acordo com sua condição.
Alimentos para tratar dores de cabeça menstruais
Alguns dos alimentos a seguir podem ajudar a reduzir as dores de cabeça menstruais.
Os vegetais verdes contêm magnésio, que pode aliviar as dores de cabeça durante a menstruação
1. Vegetais verdes
Os vegetais verdes são considerados um dos alimentos para tratar dores de cabeça menstruais porque contêm magnésio. O mineral é conhecido por ajudar a reduzir os sintomas menstruais, incluindo dores de cabeça. O magnésio também é conhecido como um mineral relaxante, por isso é bom para aliviar as cólicas menstruais.
2. Cogumelos
Os cogumelos contêm vitamina B2 ou riboflavina, que podem reduzir a frequência das enxaquecas. Além dos cogumelos, os alimentos que podem ser fonte de vitamina B2 incluem carne vermelha e salmão.
3. Cenouras
Uma forma de reduzir as dores de cabeça durante a menstruação é regular os níveis de estrogênio no corpo. Um dos alimentos bons para manter o equilíbrio do estrogênio é a cenoura. Além da cenoura, outros alimentos como gergelim e ginseng também podem oferecer os mesmos benefícios.
O salmão pode ajudar a aliviar as dores de cabeça durante a menstruação
4. Salmão
As dores de cabeça menstruais podem ocorrer devido a um desequilíbrio nos hormônios estrogênio e progesterona no corpo. Portanto, além de comer alimentos que são bons para os níveis de estrogênio, você também precisa comer alimentos que possam manter um equilíbrio dos níveis de progesterona, como o salmão. Além disso, também é aconselhável comer outros peixes gordurosos, como a sardinha e a cavala.
5. Chocolate escuro
Chocolate escuro contém ferro e magnésio, que são muito bons para consumo durante a menstruação. Acredita-se que o próprio magnésio reduza a gravidade dos sintomas menstruais. Mulheres com deficiência de magnésio são consideradas em maior risco de apresentar sintomas menstruais graves.
Alimentos e bebidas que precisam ser limitados quando você tem uma dor de cabeça menstrual
O café pode piorar as dores de cabeça menstruais. Para que as dores de cabeça e as enxaquecas que você sente durante a menstruação não piorem, evite alguns dos alimentos e bebidas abaixo.
• Café
O café contém cafeína, que pode causar vários sintomas menstruais, desde inchaço até dores de cabeça. Além disso, o café também pode causar problemas digestivos. Portanto, se você costuma ter diarreia durante a menstruação, também deve evitar esse material.
• álcool
O álcool pode causar desidratação, o que pode piorar as dores de cabeça e causar inchaço. Além disso, o consumo de álcool durante a menstruação também causa problemas digestivos, como náuseas e vômitos.
• Leite e ovos
Leite e ovos contêm glutamato, um dos gatilhos para enxaquecas. Em condições normais, o glutamato do corpo é removido com a ajuda dos hormônios estrogênio e progesterona. No entanto, durante a menstruação, os níveis desses dois hormônios não estão equilibrados, podendo ocorrer acúmulo de glutamato. Mesmo assim, isso não significa que você não possa comê-los. Apenas consuma em quantidades razoáveis.
Outros tratamentos para dor de cabeça menstrual
Beber muita água pode aliviar os sintomas menstruais. Além de comer alimentos e evitar tabus, existem outras medidas que você pode tomar para reduzir as dores de cabeça durante a menstruação, como:
• Beber muita água
Beber muita água é muito importante durante a menstruação porque a desidratação pode piorar as dores de cabeça durante a menstruação. O consumo de água também ajuda a reduzir a sensação de inchaço que geralmente aparece durante a menstruação.
• Descanse o suficiente e evite o estresse
As dores de cabeça menstruais também podem ser agravadas pela falta de descanso, portanto, você precisa dormir o suficiente. Mas, por outro lado, também não é aconselhável dormir muito porque isso também pode causar dores de cabeça. Também é recomendável tomar medidas para aliviar o estresse, como ioga, meditação ou exercícios.
• Consumo de drogas
Se o tratamento em casa não aliviar as dores de cabeça durante a menstruação, você deve consultar um médico. Seu médico pode prescrever alguns medicamentos, como analgésicos ou anti-enxaqueca. Os tipos de medicamentos geralmente prescritos incluem triptanos e ácido mefenâmico. Em algumas pessoas, tomar pílulas anticoncepcionais também pode piorar as enxaquecas causadas por desequilíbrios hormonais. Portanto, seu médico pode mudar seu padrão de tomar pílulas anticoncepcionais por um tempo. [[artigos relacionados]] Dores de cabeça menstruais são um sintoma comum, além de cólicas ou diarreia. Em algumas pessoas, essa condição não é grave e pode desaparecer sozinha ou após fazer alguma automedicação, como comer certos alimentos. No entanto, em algumas pessoas, as dores de cabeça podem ser tão fortes que requerem tratamento adicional de um médico. Se você ainda tiver dúvidas sobre alimentos para tratar dores de cabeça menstruais ou outras etapas do tratamento,
consulta direta com médicos por meio do recurso Chat Doctor no aplicativo SehatQ.
Os vegetais verdes contêm magnésio, que pode aliviar as dores de cabeça durante a menstruação 
O salmão pode ajudar a aliviar as dores de cabeça durante a menstruação 
O café pode piorar as dores de cabeça menstruais. Para que as dores de cabeça e as enxaquecas que você sente durante a menstruação não piorem, evite alguns dos alimentos e bebidas abaixo. 
Beber muita água pode aliviar os sintomas menstruais. Além de comer alimentos e evitar tabus, existem outras medidas que você pode tomar para reduzir as dores de cabeça durante a menstruação, como: 
