Como manter a saúde dos pés precisa ser feito por todos. A razão é que um par de pernas "trabalha duro" para apoiar o corpo na realização de várias atividades, incluindo caminhar, correr e se exercitar. Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que sentem falta de fazer várias maneiras de cuidar de seus pés. Na verdade, a saúde dos pés que não é a ideal pode ter um impacto em suas atividades diárias. Na verdade, não é impossível, os pés estarão sujeitos a uma série de problemas. Por exemplo, pele seca nos pés, pés rachados, pés fedorentos, unhas encravadas e infecções fúngicas nas unhas. Portanto, é importante aplicar várias formas de cuidar adequadamente dos pés.
Como manter os pés saudáveis por meio de tratamentos simples
Na verdade, manter a saúde dos pés não é difícil. Existem vários tratamentos simples que são fáceis de fazer em casa. Aqui estão várias maneiras de cuidar de seus pés que podem ser feitas para obter pés bonitos e saudáveis.
1. Mantenha seus pés limpos
Esfregue os pés suavemente para raspar a pele morta. Uma das maneiras mais importantes de manter a saúde dos pés é manter uma higiene regular dos pés. Isso significa que você precisa limpar as solas dos pés entre os dedos dos pés com água morna e sabão. Você também pode mergulhar os pés em uma tigela com água morna por 15-20 minutos. Não molhe os pés por muito tempo, pois a superfície da pele pode secar. Em seguida, esfregue suavemente a área do pé com uma pedra-pomes para remover a pele morta e tratar calcanhares rachados. Esta etapa também é útil para prevenir calosidades e problemas oculares nos pés. No entanto, não faça esse tratamento nos pés com muita força, pois pode aumentar o risco de bolhas na pele, até mesmo de infecções. Nesse caso, não se esqueça de secar a área dos pés com uma toalha lentamente.
2. Aplicar creme hidratante
Depois de lavar os pés com água e sabão, aplique imediatamente um creme hidratante como parte dos cuidados com os pés. O objetivo de usar um hidratante é manter os pés saudáveis e com uma sensação de suavidade. Aplique o hidratante logo após o banho ou lave os pés conforme necessário. Você pode usar
loção ou creme. Em seguida, você pode envolver seus pés por cerca de 1-2 horas para maximizar o processo de hidratação.
3. Apare as unhas dos pés regularmente
Para manter seus pés limpos e bonitos, também é recomendável aparar as unhas dos pés regularmente como parte dos cuidados com os pés. Se as unhas dos pés começarem a aumentar ou ficarem desconfortáveis, corte-as imediatamente. Idealmente, apare as unhas retas e não muito curtas, reduzindo assim o risco de unhas encravadas ou encravadas. Depois disso, alise a borda da unha com uma ferramenta especial. Limpe sempre o corta-unhas regularmente com álcool isopropílico, antes e depois do uso, para que fique livre de resíduos de sujeira.
4. Escolha o calçado certo
Certifique-se de escolher o calçado certo, que seja adequado e confortável para seus pés. Escolha sapatos com um formato largo para fornecer amplo espaço para os dedos dos pés. Se você realmente precisa usar salto alto, escolha um cujos saltos sejam grossos o suficiente para manter o equilíbrio e evitar lesões nos pés e na coluna. Porque o hábito de usar salto alto costuma causar dores nos quadris, joelhos e costas. Na verdade, a longo prazo, pode alterar o tornozelo e os ossos ao seu redor.
Use calçados confortáveis e adequados para evitar problemas. Recomenda-se evitar o uso de sapatos com pontas pontiagudas, pois podem enrijecer os dedos. Da mesma forma, o uso de calçados planos pode causar problemas nos pés, como pele rachada, espessamento da pele e lesões nos tendões. Não menos importante, adequar também o tipo de calçado ou calçado às atividades que realiza. Troque de calçado imediatamente se sentir desconforto. Se não for controlado a longo prazo, pode causar dores nos pés e problemas estruturais.
5. Mantenha os pés secos
Também é importante cuidar dos pés para mantê-los secos. Isso significa que você tem que secar todos os pés até entre os dedos. Se a superfície de seus pés suar facilmente, procure calçados ou meias que possam absorver o suor rapidamente. Pés suados podem causar queixas, como irritação, elasticidade da pele, infecções fúngicas.
6. Massagem nos pés
Você pode massagear seus pés como uma forma de mantê-los saudáveis. Massagear os pés pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a tensão dos músculos das pernas. Você pode fazer uma massagem nos pés em casa ou com a ajuda de um profissional.
7. Mova seus pés
Caminhe por 30 minutos regularmente para manter a saúde dos pés. Como manter a saúde dos pés também precisa ser acompanhado de exercícios leves. Portanto, é importante alongar-se regularmente como um cuidado diário com os pés. Esta etapa pode prevenir cãibras musculares e fortalecer os músculos rígidos das pernas. Não há necessidade de exercícios extenuantes, você pode fazer uma caminhada rápida por 30 minutos, pelo menos, 3 vezes por semana. Além disso, ainda é possível alongar as pernas na posição sentada. Experimente mover as pernas em círculo por alguns minutos. Em seguida, levante e abaixe alternadamente por alguns segundos. Esse movimento pode levar o sangue de volta ao coração. Além disso, evite ficar muito tempo.
8. Preste atenção em como usar esmalte de unha
Se você costuma embelezar as unhas dos pés com esmalte ou esmalte, esteja ciente do risco de descoloração das unhas. Para isso, tente usar uma cor básica de esmalte ou
revestimento de base antes de aplicar esmaltes coloridos, especialmente os escuros. Se houver sinais de descoloração das unhas, pare de usar o esmalte por um tempo. A descoloração das unhas pode ocorrer devido a uma infecção fúngica. Para contornar isso, use uma pomada, bálsamo ou
óleo da árvore do chá especificamente para evitar a propagação de mofo.
9. Preste atenção à dieta
Acontece que a forma de cuidar dos pés com uma dieta correta também afeta a saúde geral dos pés. Portanto, tente comer alimentos ricos em vitamina B12, vitamina C, vitamina E,
zinco e biotina. [[artigo relacionado]] Como cuidar dos pés precisa ser feito para mantê-los limpos e saudáveis. Se você tiver feridas dolorosas nos pés, experimente tomar paracetamol para reduzir a dor enquanto descansa os pés. Quando vermelhidão, inchaço ou descoloração aparecerem e não passarem por vários dias, você deve consultar um médico imediatamente para o tratamento adequado. Você também pode
consulte um médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ para saber mais sobre problemas médicos nos pés ou quiser saber como tratar outros pés. Como, baixe o aplicativo agora via
App Store e Google Play .
Esfregue os pés suavemente para raspar a pele morta. Uma das maneiras mais importantes de manter a saúde dos pés é manter uma higiene regular dos pés. Isso significa que você precisa limpar as solas dos pés entre os dedos dos pés com água morna e sabão. Você também pode mergulhar os pés em uma tigela com água morna por 15-20 minutos. Não molhe os pés por muito tempo, pois a superfície da pele pode secar. Em seguida, esfregue suavemente a área do pé com uma pedra-pomes para remover a pele morta e tratar calcanhares rachados. Esta etapa também é útil para prevenir calosidades e problemas oculares nos pés. No entanto, não faça esse tratamento nos pés com muita força, pois pode aumentar o risco de bolhas na pele, até mesmo de infecções. Nesse caso, não se esqueça de secar a área dos pés com uma toalha lentamente. 
Use calçados confortáveis e adequados para evitar problemas. Recomenda-se evitar o uso de sapatos com pontas pontiagudas, pois podem enrijecer os dedos. Da mesma forma, o uso de calçados planos pode causar problemas nos pés, como pele rachada, espessamento da pele e lesões nos tendões. Não menos importante, adequar também o tipo de calçado ou calçado às atividades que realiza. Troque de calçado imediatamente se sentir desconforto. Se não for controlado a longo prazo, pode causar dores nos pés e problemas estruturais. 
Caminhe por 30 minutos regularmente para manter a saúde dos pés. Como manter a saúde dos pés também precisa ser acompanhado de exercícios leves. Portanto, é importante alongar-se regularmente como um cuidado diário com os pés. Esta etapa pode prevenir cãibras musculares e fortalecer os músculos rígidos das pernas. Não há necessidade de exercícios extenuantes, você pode fazer uma caminhada rápida por 30 minutos, pelo menos, 3 vezes por semana. Além disso, ainda é possível alongar as pernas na posição sentada. Experimente mover as pernas em círculo por alguns minutos. Em seguida, levante e abaixe alternadamente por alguns segundos. Esse movimento pode levar o sangue de volta ao coração. Além disso, evite ficar muito tempo. 
