Normalmente sentimos frio quando estamos em baixas temperaturas. Os sintomas do resfriado incluem espirros, nariz seco, pele seca e calafrios. Procurar maneiras de aquecer o corpo é o melhor passo para que o corpo não sinta frio por muito tempo. Existem várias maneiras, você pode começar um fogo, usar um cobertor, comer alimentos com sopa quente e picante para reduzir a sensação de frio no corpo.
Como se aquecer
Os humanos têm um sistema de regulação da temperatura corporal denominado hipotálamo. Esta seção é no cérebro responsável por comparar a temperatura externa e a temperatura normal do corpo humano. Normalmente, a temperatura normal do corpo está entre 36,1 graus Celsius e 37,2 graus Celsius. Quando a temperatura do corpo cai, seu corpo recebe um sinal para se ajustar à temperatura externa, gerando calor. A temperatura do seu corpo geralmente se estabiliza, a menos que você esteja hipotérmico. No entanto, geralmente a pele, os dedos das mãos, dos pés e da testa também costumam apresentar uma diminuição na temperatura devido a esse ajuste. Veja como aquecer seu corpo para não ficar frio:
1. Use roupas com camadas
Camadas de roupa ajudam a reter o calor do corpo. Camadas de roupas podem reter o calor e ajudar a prevenir o suor, que faz você se sentir mais frio. Quando o tempo estiver frio, vista pelo menos três camadas de roupas largas para que o corpo fique mais coberto com tecido. A primeira camada da roupa ou que adere diretamente ao corpo, é aconselhável usar roupas feitas de lã, seda ou materiais sintéticos para manter a umidade corporal. Uma segunda camada que atua como um isolante quando molhada, por isso recomendamos o uso de lã ou materiais sintéticos. Enquanto isso, a última camada usada para resistir ao vento e à chuva do exterior deve ser um material impermeável.
2. Aqueça suas mãos flanqueando suas axilas
A maneira mais fácil de aquecer o corpo é apoiando-se nas dobras, como nas axilas. Quando seus dedos e mãos estiverem dormentes de frio, você pode colocá-los nas axilas.
3. Dê um passeio
A chave para se manter aquecido quando está frio é se mover. Mas não há necessidade de atividades extenuantes sem primeiro aquecer os músculos. Tente caminhar para manter o sangue fluindo por todo o corpo. Mantenha a velocidade ao caminhar. Correr em temperaturas extremas pode realmente diminuir sua coordenação e aumentar o risco de lesões.
4. Pensar em algo que te faz feliz
Um estudo publicado na revista Emotion descobriu que relembrar memórias felizes pode evocar sentimentos de calor. Os participantes do estudo que se lembraram de eventos felizes tiveram uma maior tolerância para temperaturas frias.
Alimentos que aquecem o corpo
Além de realizar algumas das atividades acima, como aquecer o corpo também pode ser ingerindo alguns alimentos, a saber:
1. Chá ou café quente
Beber café quente ajuda a aquecer o corpo. Uma bebida quente e calmante aquece o corpo. Você pode beber chá ou café quente. Além de aquecer o corpo, suas mãos também ficarão mais quentes por segurar uma xícara quente.
2. Alimentos ricos em vitamina B12 e ferro
A falta de vitamina B12 e ferro pode causar anemia. Isso significa que você tem poucos glóbulos vermelhos para transportar oxigênio pelo corpo e, portanto, sente frio. Você pode consumir frango, ovos e peixes para obter vitamina B12. Enquanto o ferro pode ser obtido de aves, porco, frutos do mar, feijão e vegetais de folhas verdes.
3. Comida apimentada
Alimentos picantes deixam o corpo quente e suado. Outra maneira de aquecer o corpo é comer alimentos picantes. Alimentos apimentados deixam o corpo mais quente e até mesmo suam. Mas, para aqueles que têm problemas estomacais, como úlceras estomacais, devem limitar a ingestão de picantes.
4. Gengibre
O gengibre tem sido usado há séculos para aumentar a temperatura corporal. Além disso, estudos também descobriram que o gengibre tem um efeito termogênico. O gengibre também contém um polifenol chamado ginerol, que é responsável por aumentar a produção de adrenalina (epinefrina). Além de ser em forma de pão de gengibre, você também pode beber wedang de gengibre quente ou também misturá-lo com leite.
5. Proteína e gordura
As proteínas demoram mais para digerir do que os carboidratos, e o corpo precisa de uma camada de gordura corporal que vem das proteínas. O consumo de nozes, abacates, salmão, sementes, azeitonas ou ovos cozidos é recomendado durante o tempo frio. Embora não aqueça o corpo instantaneamente, esses alimentos terão um efeito sobre sua saúde geral. [[artigos relacionados]] Para uma discussão mais aprofundada sobre como se aquecer, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
Camadas de roupa ajudam a reter o calor do corpo. Camadas de roupas podem reter o calor e ajudar a prevenir o suor, que faz você se sentir mais frio. Quando o tempo estiver frio, vista pelo menos três camadas de roupas largas para que o corpo fique mais coberto com tecido. A primeira camada da roupa ou que adere diretamente ao corpo, é aconselhável usar roupas feitas de lã, seda ou materiais sintéticos para manter a umidade corporal. Uma segunda camada que atua como um isolante quando molhada, por isso recomendamos o uso de lã ou materiais sintéticos. Enquanto isso, a última camada usada para resistir ao vento e à chuva do exterior deve ser um material impermeável. 
Beber café quente ajuda a aquecer o corpo. Uma bebida quente e calmante aquece o corpo. Você pode beber chá ou café quente. Além de aquecer o corpo, suas mãos também ficarão mais quentes por segurar uma xícara quente. 
Alimentos picantes deixam o corpo quente e suado. Outra maneira de aquecer o corpo é comer alimentos picantes. Alimentos apimentados deixam o corpo mais quente e até mesmo suam. Mas, para aqueles que têm problemas estomacais, como úlceras estomacais, devem limitar a ingestão de picantes. 
