Quase todos os sobreviventes de derrame experimentam pelo menos algum impacto físico em seus corpos. Esses efeitos podem assumir a forma de distúrbios motores e sensoriais, que podem prejudicar significativamente a capacidade de uma pessoa andar, trabalhar ou mesmo realizar atividades diárias, como lavar-se, vestir-se e sair da cama. Você não precisa se preocupar muito porque você pode minimizar esses impactos fazendo a reabilitação pós-AVC, como fazendo exercícios regulares para o AVC. Este exercício pode até melhorar o condicionamento cardiovascular, a capacidade de caminhar, a força do braço e melhorar a função cognitiva, a memória e a qualidade de vida após o derrame. Embora os resultados não possam ser sentidos instantaneamente, os benefícios desse esporte são bastante significativos para a qualidade de vida de quem sofre de AVC.
Exercício de braçada
Aqui estão alguns exercícios de AVC que você pode praticar em casa ou com a ajuda de um terapeuta.
1. Alongamento
Os músculos geralmente ficam tensos quando você tem um derrame. Alongar ou fazer exercícios de flexibilidade regularmente pode ajudar a prevenir contraturas articulares e encurtamento muscular. Às vezes, o alongamento manual por si só não é suficiente e os pacientes com AVC podem precisar de dispositivos de assistência para ajudar a alongar as articulações e os músculos tensos. Além disso, a flexibilidade também pode ser aumentada por meio de aulas, como ioga, pilates e tai chi, mas é importante para os sobreviventes de derrame encontrar um instrutor com experiência em problemas de deficiência ou mobilidade por motivos de segurança.
2. Sente-se e fique de pé
Este movimento de se levantar da posição sentada é excelente para fortalecer os músculos das pernas. Para realizar este movimento, certifique-se de que a superfície em que você está é forte e estável, seja uma cadeira ou cama. Comece sentando-se ereto e mantendo o pé direito na largura do quadril. Coloque os pés ligeiramente atrás dos joelhos. Junte os dedos e tente colocar o nariz acima do dedão do pé. Em seguida, levante-se e levante totalmente os quadris até que os joelhos fiquem retos. De pé, sente-se lentamente em uma cadeira e repita este exercício 15-20 vezes diariamente.
3. Mudando o foco no peso
Este exercício de braçada é útil para praticar o equilíbrio e o controle do corpo. Em primeiro lugar, sente-se reto em uma cadeira. Uma vez sentado, concentre seu peso para a esquerda e para a direita. Certifique-se de que o lado em que você está focalizando seja alongado, enquanto o outro lado está encurtando. Repita este exercício 20-30 vezes todos os dias. Além de uma cadeira, você também pode escolher outra superfície para tornar o movimento mais desafiador, como uma bola de ginástica ou um sofá.
4. Aperte o papel
O movimento de apertar o papel é útil para exercitar os músculos dos ombros e também para trabalhar as habilidades motoras finas das mãos. Neste exercício, você precisará de uma folha de papel e uma mesa. Em seguida, amasse o papel com as duas mãos. Ao apertar o papel, certifique-se de usar as duas mãos ao mesmo tempo. É muito importante fazer isso. Não aperte apenas com uma das mãos, pois não afetará seus músculos.
5. Alcançando objetos
Se você tiver dificuldade para alcançar um objeto à sua frente, este exercício é excelente para trabalhar os músculos do ombro, cotovelo e punho. O truque, sentar na cadeira, enfiar o braço que dói na mesa. Experimente mover as mãos como se estivesse alcançando um objeto à sua frente e puxá-las para trás. No final do exercício, concentre-se em endireitar os cotovelos e dobrá-los. Repita esse movimento 20 vezes ou até que os músculos do braço estejam cansados. [[artigos relacionados]] Esses são alguns movimentos que podem ser feitos pela ginástica de braçada. Esses movimentos são realizados levando-se em consideração a condição de cada paciente com AVC. Se sua condição não permitir, você pode ser aconselhado a fazer outros movimentos.Antes de fazer isso, consulte primeiro seu médico para descobrir qual exercício de AVC é bom para você.
