De formato redondo e cor preta, o fruto do maqui é usado há muito tempo como um medicamento tradicional. Agora fruta
Aristóteles chilensis também é conhecido como
superfruta por causa do alto teor de antioxidantes nele. Os benefícios dos antioxidantes são a redução da inflamação, o controle dos níveis de açúcar no sangue e a manutenção da saúde do coração. Não só a fruta, as folhas e os caules também são amplamente utilizados.
Benefícios da baga do maqui para a saúde
Alguns dos benefícios para a saúde das bagas de maqui incluem:
1. Rico em antioxidantes
Uma das vantagens do fruto do maqui é que ele é rico em antioxidantes. Em comparação com outras frutas silvestres, como amoras, mirtilos, morangos e framboesas, elas contêm três vezes mais antioxidantes. Primeiramente, o tipo de grupo antioxidante denominado antocianinas. É esse composto que lhe confere sua cor púrpura escura e a torna uma fruta rica em antioxidantes. Em um estudo de um grupo de pesquisadores italianos, foi explicado que o consumo de 162 mg de extrato de maqui por quatro semanas poderia reduzir os radicais livres no sangue três vezes mais no grupo de teste normal, excesso de peso e fumantes.
2. Potencial para reduzir a inflamação
As substâncias presentes nas bagas de maqui também têm propriedades antiinflamatórias poderosas. Mais especificamente, um suplemento chamado Delphinol pode reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos, o potencial para doenças cardíacas. Isso foi confirmado em estudo publicado na revista Minerva Cardioangiologica, de abril de 2015. Além disso, um estudo clínico da Universidade do Chile por duas semanas em fumantes ativos também mostrou resultados semelhantes. Eles ingeriram dois gramas de extrato de maqui, duas vezes ao dia. O resultado, a inflamação nos pulmões é muito melhor.
3. Potencial para prevenir doenças cardíacas
O consumo de alimentos ricos em antioxidantes na forma de antocianinas pode reduzir o risco de ataque cardíaco em até 32%. Esta conclusão foi obtida a partir de um estudo com 93.600 mulheres por uma equipe da University of East Anglia, Norwich, Inglaterra. Além disso, o consumo deste extrato de fruta redondo também pode reduzir o colesterol ruim em até 12,5%. No entanto, pesquisas mais definitivas são necessárias para prová-lo.
4. Potencial para controlar os níveis de açúcar no sangue
Para quem deseja manter os níveis de açúcar no sangue, o fruto do maqui é uma escolha segura. Porque as substâncias nele contidas ajudam a quebrar e absorver carboidratos para obter energia. Isso também se reflete no estudo clínico da Universidad de La Frontera, no Chile, por três meses. O consumo do extrato por três meses pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em até 5%. Se isso for válido, então há esperança de que essa fruta reduza o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
5. Potencial para manter a saúde dos olhos
Imagine o dia todo, por quanto tempo os olhos ficam expostos a fontes de luz que vão desde a luz do sol até a luz do monitor? Quando excessivo, é muito provável que cause danos aos olhos. A boa notícia é que antioxidantes como os dessas frutas podem proteger seus olhos de danos. No entanto, é mais provável que esse potencial seja obtido quando alguém o consome na forma de suplemento, não a própria fruta. Mais pesquisas são necessárias para determinar se tomar o medicamento tem um efeito semelhante. Além disso, há também um estudo do Japão que descobriu o potencial da baga do maqui no alívio de olhos secos. Em um experimento de 30 dias em 13 pacientes com olho seco, o consumo diário de extrato de maqui aumentou a produção de lágrimas em até 50%.
6. Potencial para uma digestão saudável
A presença de bactérias, vírus e fungos no trato digestivo afeta muito o sistema imunológico, a saúde do cérebro, o coração e, claro, o sistema digestivo. Os problemas ocorrerão quando o número de bactérias ruins for maior do que as boas. Curiosamente, as substâncias presentes nos frutos, como os frutos do maqui, podem equilibrar as bactérias benéficas no trato digestivo. Os compostos nele fornecem estímulo para que as bactérias boas continuem a crescer e se reproduzir.
Frutas que são fáceis de encontrar
Embora seja originária da América do Sul, é muito fácil encontrá-la no mercado. Se na forma de frutas, algumas foram transformadas em suco ou extrato em pó. A recomendação que você pode experimentar é consumir o pó de maqui porque é feito de frutas secas. Este é o método mais eficaz porque não perde seus níveis de antioxidantes. Este pó de frutas também pode ser adicionado a aveia, iogurte ou smoothies. Existem tantas receitas para fazer
bolo de queijo até
limonada feito de baga de maqui. [[artigo relacionado]] Portanto, não é exagero chamar isso de fruta
superfruta. Para uma discussão mais aprofundada sobre como consumir suplementos com segurança,
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