Anteriormente
pole dance na verdade, associado à dança erótica em boates. Mas agora
pole dance também é popular como um tipo de esporte, por isso não é mais considerado um tabu. Esporte
pole dance combina treinamento cardio e isométrico para força muscular. Assim, fazendo
pole dance como forma de exercício terá dois benefícios ao mesmo tempo, ou seja, resistência cardiovascular e fortalecimento muscular.
Os benefícios da dança do poste que você pode obter
Alguns dos benefícios da dança do poste a seguir podem torná-lo interessado em experimentá-la:
1. Perder peso
Quando combinado com outros tipos de cardio, exercício
pole dance pode ajudar a queimar gordura corporal. Por exemplo, zumba, natação, corrida, ciclismo ou
poundfit . Em uma sessão de treinamento
pole dance , você pode queimar pelo menos 250 calorias. Faça algumas sessões práticas
pole dance em uma semana ou em combinação com outros esportes para perder peso rapidamente.
2. Fortalece e constrói os músculos
exercício
pole dance na forma de escalada
pólo (um poste para dançar), permitirá que você suporte o peso de todo o seu corpo com a força de seus braços, parte superior do corpo e músculos do estômago. Os músculos da coxa também são treinados para segurar o mastro para manter a posição do corpo. Se você quiser construir seus braços, tórax, ombros, parte superior das costas e abdômen,
pole dance pode ser uma opção como uma variação do exercício físico diferente de levantar pesos.
3. Aumentar a flexibilidade corporal
Você consegue dobrar o corpo de modo que as mãos toquem os dedos dos pés sem dobrar os joelhos? Se não, junte-se à prática
pole dance pode ser capaz de treinar sua flexibilidade. Aquecimento para o treino
pole dance consiste em muitos movimentos de alongamento para reduzir a rigidez muscular e articular. A dança se move, como
dividir e
backbend , aumentará a flexibilidade do corpo se feito de forma consistente. Ter um corpo, músculos e articulações flexíveis ajudará a reduzir o risco de lesões, melhorando a saúde dos ossos e das articulações.
4. Aumente a autoconfiança
Tal como acontece com outros esportes,
pole dance Útil para melhorar o humor e aumentar a autoconfiança. Todos os tipos de exercícios têm esse efeito porque essa atividade física faz com que o corpo libere endorfinas. Esse hormônio nos fará sentir felizes, confortáveis e de bom humor.
humor ), o que é positivo.
Humor a positividade e o aumento da autoconfiança tornarão a pessoa mais saudável, parecerá mais jovem e mais atraente. especialmente para mulheres,
pole dance também os faz se sentirem confortáveis com seus próprios corpos e mais sexy.
5. Fortalece o torso
Fazendo movimentos e poses
pole dance requer um torso forte e estável. Se você praticar regularmente, o efeito será semelhante ao da prática
abdominais e
esmaga, que também visa fortalecer os músculos abdominais e torso.
6. Como alternativa ao cardio
A atividade cardiovascular é um elemento importante da
pole dance . Sua freqüência cardíaca aumentará e você suará profusamente enquanto dança em volta do mastro. Quanto mais você pratica, mais aumenta a resistência do seu coração. Instintivamente, você se torna cada vez mais forte para treinar por mais tempo em uma intensidade mais alta. Dançar é um treino cardiovascular divertido, por isso reduz a tendência de ficar entediado. Uma hora de treinamento não parece longa quando o tipo de exercício é divertido e agradável, certo?
7. Fortalece as costas
Movimento
pole dance vai construir e fortalecer os músculos das costas. Quando combinado com músculos abdominais fortes, o risco de lesões decorrentes da atividade física diária é reduzido. Levantar mantimentos pesados ou galões de água potável torna-se uma atividade mais fácil de fazer.
8. Melhore o equilíbrio e a coordenação dos movimentos corporais
Fazer
pole dance requer excelente equilíbrio e coordenação dos membros. Você precisa ser capaz de pendurar, controlar torções, cambalhotas e segurar seu corpo em certas poses. exercício
pole dance a rotina pode melhorar sua capacidade de equilibrar o movimento e a coordenação dos movimentos do corpo.
9. Não parece com exercícios físicos
Beneficiar
pole dance Para quem não gosta de se exercitar, essa atividade não parece estar se exercitando. Com isso, a prática de exercícios físicos torna-se mais divertida, menos entediante e mais fácil de realizar. sessão de treino
pole dance que geralmente é cheio de alegria e música também oferece benefícios psicológicos positivos, especialmente como um calmante. [[artigos relacionados]] Como? Você está interessado em tentar
pole dance depois de conhecer os benefícios
pole dance sobre? Nesse caso, certifique-se de praticar sob a orientação de um instrutor profissional certificado. Esta etapa tornará seu treino mais seguro para que você possa aproveitá-lo ao máximo.
