Para pessoas que são muito magras, ganhar peso é tão difícil quanto perder peso para pessoas que estão acima do peso. Não é à toa que tentam de todas as maneiras aumentar o peso corporal, uma das quais é bebendo leite para ganho de peso. Deve-se observar que uma pessoa é considerada magra se tiver um índice de massa corporal inferior a 18,5. Este valor é obtido calculando o peso corporal dividido pelo dobro da altura. Um pequeno índice de massa corporal indica que o conteúdo de gordura no corpo é baixo. Essa condição pode levar a vários problemas de saúde, como desnutrição, osteoporose, fertilidade prejudicada e retardo do crescimento em crianças e adolescentes.
Qual é a diferença entre o leite para ganho de peso e o leite normal?
Desde os tempos antigos, o leite é uma bebida que supostamente engorda o corpo de uma pessoa. A razão é que o leite contém gordura, carboidratos e proteínas que podem aumentar o peso após um aumento na massa muscular. O leite é dividido em vários tipos com base no teor de gordura, ou seja, leite desnatado, 1% de leite, 2% de leite e leite integral.
leite inteiro) Entre esses tipos de leite,
leite inteiro O leite é o mais eficaz para engordar uma pessoa porque contém mais gordura e calorias do que outros tipos de leite. Só que, no leite para ganho de peso, o conteúdo do leite é aumentado várias vezes para que o peso corporal aumente mais rápido. Para ter certeza, aqui está uma comparação do conteúdo do leite para ganho de peso e do leite normal (
leite inteiro) visto de um copo medidor:
O leite normal contém apenas 149 calorias. Enquanto o leite para ganho de peso tem calorias acima de 600, alguns chegam a chegar a 1.280 calorias por porção (dependendo da marca de leite que você usa).
O teor de proteína no leite comum é de apenas 8 gramas por porção. Enquanto o leite para ganho de peso geralmente contém 50 gramas de proteína, alguns até contêm 63 gramas.
Quantidade de carboidratos em
leite inteiro uma média de apenas 12 gramas por copo, enquanto o leite para ganho de peso pode ser de até 200-250 gramas de carboidratos. Não raro, o leite para ganho de peso também é adicionado a outros ingredientes, como aminoácidos, e embalado em vários sabores que são agradáveis à língua. Para as pessoas que têm dificuldade em suprir suas necessidades calóricas com alimentos, beber leite para ganhar peso é de fato uma solução eficaz para aumentar seu peso. No entanto, o consumo de leite para ganho de peso deve ser acompanhado de exercícios. Sem exercícios, você só vai se tornar uma pessoa que ganha peso. Enquanto isso, com exercícios, sua massa muscular também aumentará, de modo que o formato do seu corpo também parecerá mais firme. [[Artigo relacionado]]
Existem outras maneiras de ganhar um peso saudável?
Para ganhar peso, você deve consumir mais calorias do que o corpo queima. Embora beber leite para ganhar peso seja bastante eficaz para aumentar o peso corporal, existem outras maneiras saudáveis de fazer isso, a saber:
- Coma mais frequentemente, incluindolanche. Certifique-se de comer alimentos nutritivos e evite lanches ricos em sal
- Escolha alimentos que contenham muitos nutrientes
- Evite refrigerantes, café e outras bebidas ricas em calorias, mas pobres em nutrientes. Em vez disso, aumente o consumo smoothies ou milkshakes como seu lanche
- Não beba antes de comer, pois isso pode deixá-lo saciado mais rápido.
Não se esqueça de sempre fazer exercícios ou fazer movimentos ativos, para que o ganho de peso não seja acompanhado pelo risco de doenças associadas à obesidade. Se necessário, você pode consultar um nutricionista sobre como engordar um corpo saudável e eficaz.
