Inflamação ou inflamação é a resposta do corpo quando um órgão é lesado. Essa resposta é realmente boa para o corpo, mas pode ser perigosa se a inflamação se espalhar para outras partes do corpo. Um dos fatores pode ocorrer se você comer alimentos que causam inflamação. A inflamação severa pode causar danos ao corpo. A inflamação cria um acúmulo de placa na corrente sanguínea. Se continuar a piorar, o risco de doenças mortais aumentará. De acordo com um estudo da Trust Source, a inflamação aumenta o risco de doenças metabólicas, como derrame, diabetes, obesidade e doenças cardíacas.
Evite alimentos que causam inflamação
Os alimentos que ingerimos influenciam nossa saúde. Conscientemente ou não, alguns tipos de alimentos podem realmente piorar a inflamação do corpo. . Os seguintes tipos de alimentos causam inflamação no corpo:
1. Alimentos doces
O açúcar pode ser muito perigoso se consumido em demasia. Vários estudos provaram que o excesso de açúcar pode aumentar o risco de diabetes, esteatose hepática, câncer e doenças renais. Em um estudo comprovado, os ácidos graxos ômega-3 que funcionam como antiinflamatórios são interrompidos ao comer alimentos ricos em açúcar. Alimentos com alto teor de açúcar geralmente são encontrados em bebidas embaladas, doces, biscoitos, bolos, donuts e alguns tipos de cereais. No entanto, isso não significa que você não deva comê-lo. Consumir uma quantidade razoável ainda é permitido.
2. Alimentos ricos em gordura
Batatas fritas de restaurantes de fast food podem causar inflamação. Um tipo de comida rica em gordura são as batatas fritas de restaurantes de fast food. Evite também doces ou pipoca em embalagens que passam por um processo de processamento antes de serem consumidos. Alimentos fritos também são um tipo de alimento muito prejudicial à saúde para o corpo, especialmente se forem cozidos com óleo que já foi usado muitas vezes. Esses alimentos não saudáveis reduzem os níveis de colesterol bom, que funciona como um revestimento das artérias para um fluxo sanguíneo mais uniforme. Por outro lado, o consumo de alimentos com alto teor de gordura também está associado à inflamação dos órgãos do corpo.
3. Alimentos que usam carboidratos refinados
Os carboidratos refinados reduziram bastante o conteúdo de fibras. Além disso, os carboidratos refinados também têm um índice glicêmico mais alto do que os não processados. Portanto, os alimentos que usam carboidratos refinados aumentam o açúcar no sangue mais rapidamente. Em um estudo, foi relatado que aqueles que ingeriam alimentos com alto índice glicêmico tinham um risco 2,9 vezes maior de morte por inflamação. Para isso, deve-se reduzir alimentos que utilizam carboidratos refinados, como bolos, alguns tipos de cereais, pães, massas e doces.
4. Carne processada
Carnes processadas, como salsichas, podem aumentar o risco de inflamação. Vários tipos de carnes processadas, como salsichas, bacon, presunto, carnes defumadas, costumam estar associados a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer do sistema digestivo. A razão é que alguns tipos de carne processada são processados em altas temperaturas, tornando a inflamação pior se consumida em demasia. O processo de queimar carne também pode aumentar a inflamação corporal.
5. Bebidas alcoólicas
O consumo de álcool em quantidades excessivas pode causar distúrbios no corpo. Os alcoólatras geralmente têm problemas com bactérias que aparecem no intestino grosso. Essas bactérias podem entrar no corpo e causar inflamação em vários órgãos internos. Por outro lado, o consumo de álcool dentro dos limites normais traz benefícios para o corpo. É melhor não consumir mais do que dois copos de álcool por dia para obter os benefícios.
Alimentos antiinflamatórios
Uma maneira fácil de prevenir o agravamento da inflamação é comer alimentos antiinflamatórios. Aqui estão algumas opções que você pode consumir para evitar que a inflamação piore:
Alimentos ricos em antioxidantes
Você pode obter esse tipo de alimento de vegetais e frutas de várias cores. Por exemplo, frutas vermelhas, beterrabas e abacates. Além disso, os alimentos que contêm antioxidantes também podem ser obtidos de vários tipos de nozes, sementes, gengibre, açafrão e chá verde.
Não sem razão, é aconselhável comer vegetais todos os dias. Vários tipos de vegetais verdes são uma fonte muito rica de antioxidantes para prevenir a inflamação no corpo.
Os ômega-3 não são produzidos pelo corpo, portanto, você deve obtê-los dos alimentos. Você pode obter esses nutrientes do salmão, atum, cavala, milkfish, sardinha e anchova.
Você também pode obter ômega-3 de alguns grãos inteiros, como soja, nozes e linhaça. Consumir regularmente na quantidade certa para obter o máximo de resultados. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Embora seja na verdade uma resposta normal do corpo, a inflamação pode ser muito perigosa se não for controlada. Como controlar é comer alimentos antiinflamatórios e evitar alimentos que podem agravar a inflamação. Se você quiser saber mais sobre os alimentos que podem causar inflamação e como prevenir a inflamação, pergunte ao seu médico diretamente no
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Batatas fritas de restaurantes de fast food podem causar inflamação. Um tipo de comida rica em gordura são as batatas fritas de restaurantes de fast food. Evite também doces ou pipoca em embalagens que passam por um processo de processamento antes de serem consumidos. Alimentos fritos também são um tipo de alimento muito prejudicial à saúde para o corpo, especialmente se forem cozidos com óleo que já foi usado muitas vezes. Esses alimentos não saudáveis reduzem os níveis de colesterol bom, que funciona como um revestimento das artérias para um fluxo sanguíneo mais uniforme. Por outro lado, o consumo de alimentos com alto teor de gordura também está associado à inflamação dos órgãos do corpo. 
Carnes processadas, como salsichas, podem aumentar o risco de inflamação. Vários tipos de carnes processadas, como salsichas, bacon, presunto, carnes defumadas, costumam estar associados a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer do sistema digestivo. A razão é que alguns tipos de carne processada são processados em altas temperaturas, tornando a inflamação pior se consumida em demasia. O processo de queimar carne também pode aumentar a inflamação corporal. 
