A depressão é um dos problemas de saúde mental responsável pela maior taxa de mortalidade. Portanto, é importante que os pacientes saibam como lidar com os sintomas que surgem de maneira adequada. Uma das ações que podem ser tomadas para superar a depressão é fazer terapia. A terapia da depressão é dividida em vários tipos, cada um com sua própria maneira e propósito de lidar com os problemas do paciente.
Quais são os tipos de terapia contra depressão?
A terapia da depressão é geralmente na forma de psicoterapia. Na psicoterapia, o terapeuta se sentará com o paciente em uma sala para discutir ou identificar os problemas que desencadeiam a depressão antes de procurar maneiras de superá-los. Algumas terapias para depressão que podem ser usadas para ajudar a controlar os sintomas incluem:
1. Terapia cognitiva
Os pensamentos negativos podem causar e agravar a depressão. A terapia cognitiva visa ajudar as pessoas com depressão a identificar padrões de pensamento negativos e transformá-los em mais positivos. Dessa forma, seu humor antes irregular geralmente se sentirá melhor após passar por esta terapia.
2. Terapia comportamental
A terapia da depressão ajuda as pessoas a identificar os gatilhos para a depressão. A terapia comportamental se concentra na mudança de comportamentos que afetam as emoções e desencadeiam a depressão. Por meio dessa terapia, as pessoas com depressão serão convidadas a responder às condições que causam a depressão realizando atividades positivas. Praticar atividades positivas geralmente ajuda a aumentar o sentimento de felicidade naqueles que as praticam.
3. Terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma combinação de terapia comportamental e terapia cognitiva. A TCC concentra-se em padrões de pensamento e comportamentos negativos que contribuem para a depressão. Na terapia, pode ser solicitado que você mantenha um diário dos eventos que têm um impacto negativo sobre o seu humor. Depois de se identificar com sucesso, o terapeuta o ensinará a reconhecer seu padrão de resposta quando confrontado com a situação. Então, você aprenderá novas maneiras de pensar e responder a situações que anteriormente desencadeavam a depressão, é claro, de uma forma mais positiva.
4. Terapia comportamental dialética
O terapeuta o ajudará a reconhecer e aceitar as emoções negativas.Este tipo de terapia contra a depressão é semelhante à terapia cognitivo-comportamental. A principal diferença é que as pessoas com depressão devem reconhecer e aceitar seus pensamentos e comportamentos negativos. Por meio dessa terapia, as pessoas com depressão podem aceitar emoções negativas, aprender a lidar com o estresse, regular as reações e melhorar o relacionamento com os outros. Dessa forma, eles acabarão ficando mais bem preparados para lidar com situações que desencadeiam os sintomas depressivos.
5. Terapia psicodinâmica
Em contraste com outras terapias, a terapia psicodinâmica tende a demorar mais para superar a depressão. Por meio dessa terapia, o terapeuta convidará o paciente a explorar experiências anteriores que contribuíram para a sensação de depressão. A partir daí, o terapeuta descobrirá a relação entre a mente subconsciente das pessoas com depressão e suas emoções, padrões de pensamento e comportamento.
6. Terapia interpessoal
O conflito interpessoal e o apoio social insuficiente podem desencadear a depressão. A terapia interpessoal é um tipo de terapia contra a depressão que enfoca esse problema. Esta terapia envolverá o exame de suas relações sociais com as pessoas importantes em sua vida, sejam amigos, parceiros ou família. O terapeuta irá então identificar os papéis dessas pessoas em sua vida e procurar maneiras de resolver o conflito. Você também pode ser solicitado a representar cenários para melhorar a comunicação. Dessa forma, você pode construir um sistema de apoio social mais forte. A eficácia da terapia pode ser diferente para cada pessoa com depressão. Os médicos podem combinar a terapia com certos medicamentos para tratar os sintomas.
Dicas para superar a depressão adotando um estilo de vida saudável
Além de fazer terapia e tomar medicamentos prescritos pelo médico, você também pode tomar medidas simples para lidar com os sintomas da depressão. Aqui estão algumas ações que podem ser realizadas:
- Descanse o suficiente
- Adote uma dieta saudável para melhorar o humor e manter a saúde geral do corpo
- Pratique exercícios regularmente porque esta atividade é um antidepressivo natural que pode ajudar a lidar com o estresse e melhorar o humor
- Relaxe com meditação, ioga, massagens terapêuticas, ouvindo música e aplicando técnicas de respiração profunda
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Notas de SehatQ
A terapia da depressão é dividida em vários tipos. Cada tipo de terapia possui um método de tratamento diferente. Além disso, a aplicação da terapia deve ser ajustada ao que desencadeia a depressão. Para discutir mais sobre a terapia da depressão, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde SehatQ. Baixe agora na App Store e Google Play.
A terapia da depressão ajuda as pessoas a identificar os gatilhos para a depressão. A terapia comportamental se concentra na mudança de comportamentos que afetam as emoções e desencadeiam a depressão. Por meio dessa terapia, as pessoas com depressão serão convidadas a responder às condições que causam a depressão realizando atividades positivas. Praticar atividades positivas geralmente ajuda a aumentar o sentimento de felicidade naqueles que as praticam. 
O terapeuta o ajudará a reconhecer e aceitar as emoções negativas.Este tipo de terapia contra a depressão é semelhante à terapia cognitivo-comportamental. A principal diferença é que as pessoas com depressão devem reconhecer e aceitar seus pensamentos e comportamentos negativos. Por meio dessa terapia, as pessoas com depressão podem aceitar emoções negativas, aprender a lidar com o estresse, regular as reações e melhorar o relacionamento com os outros. Dessa forma, eles acabarão ficando mais bem preparados para lidar com situações que desencadeiam os sintomas depressivos. 
