A comida é uma das necessidades humanas para se manter vivo. Quando está com fome, você experimenta uma série de sintomas físicos, como dores de cabeça, diminuição da freqüência cardíaca e dificuldade de concentração. Além de desencadear sintomas físicos, a fome também pode afetar as emoções de uma pessoa. Pessoas com fome tendem a ficar com raiva facilmente. Embora não seja um termo médico oficial, algumas pessoas costumam se referir a essa condição como
faminto .
A causa de uma pessoa facilmente se irritar quando está com fome
faminto é um termo que muitas pessoas usam para descrever a sensação de irritabilidade quando estão com fome. Embora não seja um termo médico oficial, essa condição é verdadeira e tem uma explicação científica. A fome pode deixar as pessoas irritadas. Essa condição ocorre devido à diminuição dos níveis de açúcar (glicose) no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos, a condição aumenta a produção do corpo dos hormônios cortisol e adrenalina. O aumento da produção do hormônio cortisol é o que faz com que uma pessoa tenda a ficar irritada quando tem fome. Além disso, a fome excessiva também pode levá-los a se comportar e agir de forma mais agressiva do que o normal.
Efeitos colaterais de fome além de faminto
A fome não apenas torna a pessoa irritada, mas vários outros sintomas também podem ser sentidos. Quando você está morrendo de fome, você tem o potencial de experimentar condições como:
- Desidratação
- Fadiga
- Dor de estômago
- Sonolento
- Dor de cabeça
- Flutuação da temperatura corporal
- Freqüência cardíaca lenta
- Dificuldade de concentração
- Queda de pressão arterial
- Tomada de decisão errada
Comer o mais rápido possível pode ajudar nos sintomas leves. Se os sintomas forem graves, você deve consultar um médico imediatamente para tratamento.
Como prevenir a fome?
Vendo o impacto negativo que pode ser causado ao seu físico e psicológico, existem várias maneiras que você pode fazer para prevenir a fome. Aqui estão algumas etapas preventivas que podem ser tomadas:
1. Padrão de alimentação regular
Uma dieta regular pode ajudar a prevenir o aparecimento de dores de fome com muita frequência. Certifique-se de comer alimentos nutritivos e fartos no café da manhã, almoço e jantar. Se você é uma pessoa que fica com fome com facilidade, fazer refeições menores várias vezes ao dia pode ajudar.
2. Evite comida sem qualidade
Comida sem qualidade ou fast food pode causar uma queda drástica no açúcar no sangue, o que faz você sentir fome facilmente. Inicialmente, o fast food realmente desencadeia um aumento no açúcar no sangue, mas isso dura apenas temporariamente. Para ficar saciado por mais tempo, coma alimentos ricos em nutrientes e ricos em fibras.
3. Sempre tenha lanches disponíveis
Sempre ter lanches por perto é uma forma de prevenir a fome. Encha o estômago com lanches saudáveis entre as refeições, como o consumo de frutas.
4. Mantenha o corpo hidratado
Uma maneira fácil de prevenir a fome é manter o corpo hidratado. Quando as necessidades de fluidos do seu corpo não são atendidas adequadamente (desidratação), o corpo envia um sinal de fome ao cérebro.
5. Descanse o suficiente
A falta de descanso pode levar ao aumento da produção do hormônio grelina no corpo. A grelina é um hormônio que estimula o apetite. Para evitar dores de fome, certifique-se de descansar o suficiente (7 a 8 horas por noite).
Notas de SehatQ
faminto é um termo que descreve a sensação de irritabilidade quando está com fome. Essa condição é causada por um aumento no hormônio cortisol quando uma pessoa sente fome. As formas de prevenir isso incluem padrões regulares de alimentação, evitar fast food, manter o corpo hidratado e descansar o suficiente. Se você tiver dúvidas sobre problemas de saúde, pergunte ao seu médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe o aplicativo SehatQ agora na App Store ou Google Play.
