A constipação é uma condição bastante comum em crianças. Isso pode ocorrer devido a mudanças na dieta. Para superar isso, existem várias vitaminas para crianças com dificuldade de defecar que você pode tentar dar. Em crianças, a constipação ou dificuldade para defecar é acentuada quando se defeca menos de 3 vezes por semana. Além disso, fezes duras e doloridas durante a evacuação também podem ser um sinal de prisão de ventre em crianças.
Variedade de vitaminas para crianças com dificuldade de defecar
Além de aumentar a ingestão de fibras, dar os seguintes tipos de vitaminas também pode ajudar a facilitar a digestão da criança:
1. Vitamina C
Estudos mostram que crianças com dificuldade para defecar apresentam baixos níveis de vitamina C. Portanto, o consumo de vitamina C deve ser aumentado para superar a constipação. Você pode encontrar essa vitamina em várias frutas e vegetais, como goiaba, laranja, mamão, morango, espinafre e brócolis. Você também pode encontrá-lo no formulário de suplemento. No entanto, antes de tomar grandes quantidades de suplementos de vitamina C, converse com um farmacêutico ou médico. Isso ocorre porque os suplementos de vitamina C podem causar efeitos colaterais, como náuseas e diarreia, quando usados de forma inadequada.
2. Vitamina B5
A vitamina B5 pode ajudar a aliviar a constipação. Isso ocorre porque a vitamina B5 estimula a contração muscular no trato digestivo para que as fezes sejam mais fáceis de passar. Você pode encontrar essa vitamina em uma variedade de alimentos, como brócolis, batata-doce, gérmen de trigo, cogumelos, nozes, ovos e laticínios. Se quiser tomar essa vitamina em forma de suplemento, consuma de acordo com as instruções de uso. A ingestão diária recomendada de vitamina B5 para crianças é de 1,7-5 mg.
3. Vitamina B9
A vitamina B9 ou mais conhecida como ácido fólico pode ajudar a aliviar a constipação, estimulando a formação de ácidos digestivos, como o ácido estomacal. A baixa produção de ácido no trato digestivo pode fazer o processo digestivo funcionar lentamente e causar prisão de ventre. Você pode encontrar ácido fólico em uma variedade de alimentos, como ovos, vegetais de folhas verdes, feijão e banana. Se você quiser tomá-lo na forma de suplemento, recomenda-se que as crianças consumam apenas cerca de 150-400 mg de ácido fólico por dia.
4. Vitamina B12
A falta de vitamina B12 pode causar prisão de ventre. Portanto, se seu filho tem dificuldade para defecar devido a essa condição, você precisa aumentar a ingestão diária de vitamina B12. A vitamina B12 pode ser encontrada em vários alimentos, como fígado bovino, salmão, atum, ovos e laticínios. Se você quiser tomá-lo na forma de suplemento, a ingestão diária recomendada para crianças é em torno de 0,4-2,4 microgramas.
5. Vitamina B1
Vitamina B1 ou tiamina no auxílio do processo digestivo. As crianças são aconselhadas a consumir esta vitamina em torno de 0,5-1 mg por dia. Esta vitamina é encontrada no fígado bovino, edamame, aspargos e nozes.
6. Vitamina D
Pesquisas descobriram que a constipação prolongada está associada à deficiência de vitamina D. Portanto, as crianças que costumam ter dificuldade para defecar são aconselhadas a aumentar a ingestão de vitamina D. Você pode dar ao seu filho alguns alimentos ricos em vitamina D, como salmão, sardinha, atum, gema de ovo, cogumelos e leite e produtos lácteos que foram fortificados com vitamina D. Além disso, passar algum tempo sob o sol da manhã também pode ajudar atender às suas necessidades, essas vitaminas.
Essas vitaminas e suplementos devem ser evitados quando as crianças têm dificuldade para defecar
Não há vitaminas que devam ser evitadas quando a criança tem dificuldade para defecar. No entanto, existem alguns suplementos minerais que devem ser evitados porque podem causar ou piorar a prisão de ventre. Esses suplementos minerais são:
Tomar muitos suplementos de cálcio pode causar prisão de ventre. No entanto, o consumo de cálcio na forma de alimentos, como leite e seus produtos processados, peixes e vegetais, geralmente não provoca prisão de ventre.
Tomar muitos suplementos de ferro pode causar vários distúrbios digestivos, incluindo prisão de ventre. [[artigos relacionados]] Existem várias vitaminas para crianças com dificuldade de defecar, desde vitaminas B, C e vitamina D. Em geral, consumir essas vitaminas na forma de alimentos não causa efeitos colaterais. Mas se você quiser dar ao seu filho vitaminas na forma de suplemento, certifique-se de seguir as instruções de uso corretamente. Se você tiver dúvidas ou surgirem problemas após tomar suplementos, entre em contato com seu médico imediatamente para aconselhamento adequado.
