As notas de tons alegres típicas do North Maluku são a marca registrada da ginástica Tobelo. O movimento é entusiasta como outros exercícios de preparação física e recentemente se tornou popular como uma atividade conjunta. Os benefícios do exercício tobelo, além de um corpo saudável, também fazem
humor para ser melhor. A popularidade desta ginástica de North Halmahera não pode ser separada da coreografia ou dos movimentos que não são tão difíceis. Qualquer pessoa pode facilmente acompanhar este movimento ginástico ao ritmo da música.
Os benefícios do exercício tobelo
Alguns dos benefícios de fazer exercícios Tobelo para a saúde incluem:
1. Humor Melhor
O esporte escolhido como meio para movimentar o corpo certamente é legal. Uma das atividades que podemos fazer
humor então é melhor e se sentir feliz é fazer ginástica tobelo. O tom e o ritmo dessa música de ginástica são muito alegres e entusiasmados. Além disso, interagir com outras pessoas ao fazer ginástica juntos também pode fazer você se sentir mais feliz. Sem perceber, isso também pode afastar o estresse. Quando você se exercita, seu cérebro produz mais endorfinas. Este é um composto que o faz sentir-se feliz e pode distraí-lo das coisas que o preocupam.
2. Viva um dia mais saudável
Começar o dia fazendo exercícios Tobelo é uma ótima maneira de tornar o dia todo melhor. Não é apenas uma suposição, um estudo de 2018 o prova. Em um estudo publicado no International Journal of Obesity, 2.680 participantes participaram de um programa de exercícios por 15 semanas. Curiosamente, exercícios como os de manhã tornam a pessoa mais inclinada a escolher coisas saudáveis ao longo do dia. Um exemplo simples é escolher um cardápio de alimentos mais nutritivos e de qualidade.
3. Mais alerta
Esportes como a ginástica Tobelo também têm um impacto positivo sobre os hormônios de uma pessoa. Ao fazer exercícios pela manhã, o corpo produz o hormônio cortisol. É um hormônio que mantém a pessoa alerta e acordada. Quando a pessoa tem um ritmo circadiano saudável e regular, os exercícios matinais deixam o corpo mais em forma. Geralmente, o hormônio cortisol atinge seu pico por volta das 8 da manhã e cai à tarde.
4. Gerando energia
Praticar esportes regularmente, como a ginástica do tobelo, pode gerar energia e evitar que o corpo se sinta lento. Ao fazer movimentos de ginástica, o oxigênio e os nutrientes serão distribuídos de maneira ideal para o coração e os pulmões. Esse método também tem um impacto positivo na saúde do coração de uma pessoa. Não só isso, resistência e resistência também são melhores. Escolha um horário para fazer exercícios pela manhã para dar uma injeção de energia durante as atividades.
5. Mais foco
Outro benefício do exercício tobelo é aumentar o foco e a concentração. Se você costuma ter dificuldade para se concentrar durante o dia, quem sabe o segredo está em fazer exercícios pela manhã. Em um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine em 2019, foi comprovado que exercícios matinais podem melhorar o foco, o aprendizado visual e a capacidade de tomar decisões. Os participantes do estudo tiveram que sentar-se por 8 horas todos os dias. Em certos dias, eles fazem uma pausa para uma caminhada rápida de 30 minutos. Evidentemente, os dias em que se exercitam pela manhã fazem com que as habilidades cognitivas aumentem ao longo do dia.
6. Acione um declíniopeso
O exercício pela manhã também pode ser uma forma de perder peso. Em um estudo de 2015, cerca de 10 homens fizeram sessões de exercícios pela manhã, à tarde e à noite. Com base no estudo, verificou-se que a maior queima de gordura ocorreu quando eles se exercitaram pela manhã, antes do café da manhã.
7. Controle seu apetite
Em linha com os benefícios de perder peso, os exercícios de tobelo também podem controlar o apetite. Eles atuam diminuindo o hormônio que desencadeia a fome
grelina. Além disso, os exercícios também aumentam os hormônios
saciedade ou sentindo-se cheio. Em um estudo de 2012, 35 mulheres foram convidadas a caminhar por 45 minutos pela manhã. Em seguida, eles foram convidados a ver fotos de flores e comida. Suas respostas das ondas cerebrais foram registradas. Uma semana depois, esse processo foi repetido, mas sem nenhum exercício matinal. Como resultado, o cérebro respondeu mais fortemente às fotos de comida quando não começou o dia com exercícios.
8. Durma melhor
Se ainda for difícil ter uma boa noite de sono à noite, tente praticar esportes pela manhã, como exercícios de Tobelo. Um estudo de 2014 mostrou que os adultos dormem melhor nos dias em que se exercitam às 7 da manhã. Além disso, exercícios ao ar livre, como a ginástica Tobelo, também fazem você dormir com mais qualidade. A exposição à luz forte pela manhã pode aumentar a produção de melatonina durante o sono. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Antes de praticar esportes pela manhã, como o tobelo, primeiro encha o estômago com alimentos leves, mas nutritivos. Exemplos como bananas, aveia, maçãs ou iogurte. Então, após o exercício, atenda às necessidades de proteínas e carboidratos. Não se esqueça de equilibrar e consumir vegetais e frutas. Se você quiser saber mais sobre os benefícios de se exercitar pela manhã,
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