É impossível ficar animado o tempo todo. Sentir-se perdido é humano. Na verdade, às vezes acompanhada de sentimento
baixa. Se isso acontecer, mudar a situação para melhor pode começar por você mesmo. Descubra o que pode fazer mais
humor tornar-se melhor. Classifique o que pode ser controlado e o que não pode. Então, faça o que está sob seu controle.
Chute quando você perder seu espírito
Cada pessoa tem uma maneira diferente de restaurar o espírito que está em queda livre. Comece com coisas simples, como:
1. Descansar
Pode ser, você perde o seu espírito porque você sente
esgotamento, estresse, tédio ou exaustão. Se este for o gatilho, a maneira mais eficaz de lidar com ele é descansando. Faça uma pausa no que está fazendo para que sua mente se refresque. Não demora muito, uma pausa ou uma pequena pausa é suficiente para restaurar o foco. Evidentemente, em um estudo de psicologia cognitiva de 2017, as pessoas que tiveram mais cinco minutos de descanso foram capazes de concluir o trabalho. Durante a pausa, os participantes realizaram outras atividades, como ouvir música ou apenas ficar sentados. Como resultado, seu foco é melhor do que aqueles que não descansaram.
2. A pé
Tente caminhar por 20 minutos para melhorar o humor. Idealmente, os adultos são fisicamente ativos por 150 minutos por semana. Para retornar
humor quando você sente
baixa, tente caminhar um pouco. Por cerca de 20 minutos, então veja como você sente a diferença. Não só bom para
humor assim como a saúde mental geral, caminhar também é saudável. Certifique-se de que o ambiente circundante é propício para caminhadas ou
corrida por um momento. O ideal é fazê-lo em um ambiente verde, como um campo ou parque.
3. Ouvir música
Psicologicamente, a música pode melhorar
humor quando você se sente desanimado. Existem dois estudos experimentais relacionados a isso que provam que a música tem efeito sobre
humor alguém. Principalmente, o tipo de música otimista. Curiosamente, este método pode fazer alguém que está sentindo
baixa fique animado rapidamente. Então, quando você começar a se sentir entediado ou com um humor nebuloso, tente ouvir música para fazer
humor muito melhor.
4. Ajudar os outros
Ajudar os outros pode lhe dar uma sensação de felicidade. É por isso que ajudar os outros pode ser um consolo quando você se sente triste. Este comportamento pró-social - não importa o quão simples seja - resultará em emoções positivas ou
brilho quente. Não é o beneficiário que sente, esse sentimento é vivido exclusivamente pelo ajudante. Existem muitas maneiras de ajudar os outros, mesmo para aqueles de vocês que não têm tempo livre. Começando por ajudar outras pessoas a atravessar a rua, segurando a porta para quem está atrás, fazendo doações ou enviando alimentos para quem precisa. Há muitos efeitos positivos em ajudar outras pessoas na saúde mental, desde sentir-se mais feliz até fazer você viver mais.
5. Contação de histórias
Às vezes, quando você perde o espírito e sua mente está cheia de sugestões negativas, conversar com as pessoas mais próximas a você pode mudar a situação em 180 graus. Claro, pessoas em quem você realmente confia e para quem se sente confortável para contar histórias. Isso ocorre porque o apoio social, como de amigos próximos, é um fator chave para a estabilidade emocional de uma pessoa. Por outro lado, a falta de apoio social leva à solidão e ao estresse, de acordo com este estudo de 2017.
6. Planejando algo
Quem poderia imaginar, planejar algo que não está relacionado com a rotina atual, como planejar o futuro, tirar férias ou iniciar algo, pode afastar
humor ruim. No mundo da psicologia, isso é chamado
enfrentamento proativo. Evidentemente, planejar algo para o futuro pode ajudar a se livrar do estresse diário. Este método pode ser uma fonte de motivação quando você perde o seu espírito. No entanto, isso não é suficiente. Tem que ser combinada com viver o dia ao máximo.
7. Praticar hobbies
Idealmente, todo mundo tem um hobby que o faz se sentir muito melhor quando o pratica. Começando por cozinhar, assar bolos, dançar, fazer ioga, meditação, brincar com animais de estimação, tomar um banho quente e muito mais. Além disso, escrever um diário sobre as coisas pelas quais você pode ser grato também é um hobby positivo. Quando você se sentir desanimado, este hobby pode ser uma fonte de relaxamento. Este hobby é muito pessoal. O que as outras pessoas gostam pode não ser necessariamente adequado para você. Vice-versa. Porém, essa diferença não deve ser comparada, deve ser respeitada. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Você não está sozinho quando sente
baixa e perdeu o entusiasmo. Todo mundo já experimentou isso, seja qual for o gatilho. Na verdade, às vezes isso acontece de forma inesperada. Há muitas coisas que não podem ser controladas neste assunto. Quando você quiser ter seu espírito de volta, não se concentre nessas coisas. Em vez disso, concentre-se no que você pode controlar. Dessa forma, você pode encontrar lacunas sobre como restaurar
humor e animado rapidamente. Para uma discussão mais aprofundada sobre os sintomas de depressão acompanhados por uma perda implacável de entusiasmo,
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Tente caminhar por 20 minutos para melhorar o humor. Idealmente, os adultos são fisicamente ativos por 150 minutos por semana. Para retornar humor quando você sente baixa, tente caminhar um pouco. Por cerca de 20 minutos, então veja como você sente a diferença. Não só bom para humor assim como a saúde mental geral, caminhar também é saudável. Certifique-se de que o ambiente circundante é propício para caminhadas ou corrida por um momento. O ideal é fazê-lo em um ambiente verde, como um campo ou parque. 
Ajudar os outros pode lhe dar uma sensação de felicidade. É por isso que ajudar os outros pode ser um consolo quando você se sente triste. Este comportamento pró-social - não importa o quão simples seja - resultará em emoções positivas ou brilho quente. Não é o beneficiário que sente, esse sentimento é vivido exclusivamente pelo ajudante. Existem muitas maneiras de ajudar os outros, mesmo para aqueles de vocês que não têm tempo livre. Começando por ajudar outras pessoas a atravessar a rua, segurando a porta para quem está atrás, fazendo doações ou enviando alimentos para quem precisa. Há muitos efeitos positivos em ajudar outras pessoas na saúde mental, desde sentir-se mais feliz até fazer você viver mais. 
