Fatores ambientais podem ter um impacto significativo na saúde mental de uma pessoa. Ambiente significa uma combinação de fatores físicos, como onde você mora e as pessoas ao seu redor. Uma pessoa certamente passa a maior parte de seu tempo no ambiente. Assim, o impacto físico e mental é enorme. Um ambiente sujo e cruel até aumenta o risco de depressão e vice-versa.
A influência dos fatores ambientais na mentalidade
Existem muitos fatores ambientais que podem ter um impacto na saúde mental, alguns dos quais são:
1. Estética
Fatores estéticos estão intimamente relacionados à maneira como a pessoa arruma sua residência. É por isso que muitas coisas farão a pessoa se sentir oprimida por uma distração excessiva. Essa sensação de estar sobrecarregado está intimamente relacionada ao surgimento de transtornos de ansiedade. A recomendação é colocar objetos até colorir em um ambiente que pode ter um impacto positivo sobre
humor. Dessa forma, a pessoa pode se sentir relaxada e também aliviar o estresse ao voltar para casa.
2. Sensorial
Os fatores sensoriais estão intimamente relacionados com o que os sentidos sentem quando estão em um ambiente. Começando pela iluminação, som, aroma e cor. Isso afeta a forma como uma pessoa pode se sentir confortável, relaxada e segura. Por exemplo, luz e ruído muito fortes podem fazer com que a pessoa se sinta inquieta. Da mesma forma, lugares frios e escuros podem fazer alguém perder a motivação. Isso mostra o quão significativa é a influência dos sentidos no estado mental.
3. Luz solar e limpeza
É importante incluir a luz solar como um ponto separado nos fatores ambientais devido à sua influência significativa. A falta de luz solar, especialmente em países que têm invernos longos, pode causar
transtorno afetivo sazonal. Enquanto isso, em termos de limpeza, a poluição do ar e as más condições de saneamento aumentam o risco de uma pessoa sofrer de depressão. Claro, isso também tem um impacto na saúde física, como o risco de distúrbios digestivos para asma.
4. Pessoas ao redor
A comunicação com as pessoas ao redor também é um fator ambiental de grande impacto. Além disso, os humanos são criaturas sociais que sempre se comunicam. A existência de conflito ou atrito com outras pessoas no ambiente pode ser um gatilho para um tremendo estresse. Por outro lado, ter uma pessoa confiável e próxima no ambiente lhe dará uma sensação de calma. Por exemplo, morar com um parceiro que consegue administrar bem as emoções e se comunicar com facilidade, é claro, é uma fonte de calma em si mesmo.
5. Cultura
Para ser capaz de se conectar com pessoas em um amplo escopo, como uma determinada comunidade ou etnia, existem valores culturais que são mantidos juntos. Essa semelhança de valores culturais permite que interpretem seus ancestrais sobre sua existência na Terra. Se não houver apego à cultura e outros valores, é muito vulnerável se sentir isolado. Quando preso em uma sensação de solidão, existe a possibilidade de sofrer depressão.
6. Percepção
Claro que existem percepções - tanto positivas quanto negativas - que surgem quando uma pessoa está em seu ambiente. Por exemplo, sempre se sinta confortável e seguro ao voltar para casa do exterior. Por outro lado, quando alguém costuma vivenciar coisas negativas como violência ou bullying em seu local de residência, isso pode levar à percepção de momentos difíceis. Não descarte, essa condição gera ansiedade excessiva. Com base em alguns dos fatores ambientais acima, o traço comum é que ter uma pessoa próxima e de confiança é muito importante para a saúde mental. Começando com casamentos saudáveis, amizades íntimas e relacionamentos íntimos com a família. Todos eles são fatores significativos para a saúde física e mental. Enquanto isso, se o relacionamento não for mantido adequadamente, a pessoa se sentirá sozinha. Isso pode desencadear estresse crônico,
humor ansiedade ruim e incontrolável. [[Artigo relacionado]]
Como controlar os fatores ambientais
Dada a estreita conexão entre as condições ambientais e a saúde mental, você precisa estar no controle disso. Se ainda é difícil mudar valores culturais ou percepções inerentes desde a infância, comece com o visível. Algumas maneiras de assumir o controle desses fatores ambientais podem ser:
- Mudar a iluminação da sua casa
- Faça a sala receber luz do sol
- Manter as coisas em seus lugares
- Livre-se de itens inúteis
- Procurando maneiras de evitar que a casa seja exposta a ruídos como a rua
Para ser ainda mais eficaz, comece na sala onde você passa a maior parte do tempo. Organize de forma que a condição seja funcional e livre de objetos sem importância. Quando os cantos da casa começarem a ser organizados, você poderá se concentrar mais em concluir todo o trabalho. Além disso, o relacionamento com as pessoas mais próximas pode ser melhor porque a energia não é totalmente absorvida devido à distração de muitas coisas em casa. Outra coisa que também está sob seu controle é deixar um ambiente que está
tóxico. Os exemplos são o tratamento duro de parceiros, amigos manipuladores e assim por diante. Abandone esse tipo de círculo pelo bem de sua saúde mental. Lembre-se de que não é sua responsabilidade mudar o caráter da outra pessoa, o que é difícil. Mas, deixar esse tipo de coisa está sob seu controle. Comece corajosamente dizendo não. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Mas quando você não está em posição de mudar seu ambiente, é hora de mudar sua perspectiva. Tente encontrar coisas que possam ser apreciadas no ambiente para manter a saúde mental. Concentre-se no produtivo e não no negativo. Se você quiser saber mais sobre atividades relaxantes,
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