Você já ouviu falar em exercícios para o cérebro? Não, este exercício não é imaginar você fazendo exercícios aeróbicos mentalmente enquanto está deitado em uma cama ou em uma poltrona reclinável.
ginástica cerebral ou o exercício do cérebro basicamente ainda requer que você faça certos movimentos, mas esses movimentos são muito simples. A ginástica cerebral foi desenvolvida pela primeira vez pelo marido e mulher Paul E. Dennison, Ph.D e Gail E. Dennison.
ginástica cerebral Isso geralmente é feito por professores nas escolas para ajudar a melhorar a inteligência das crianças. Um estudo em Semarang revelou que um grupo de crianças do ensino fundamental com idade entre 10-12 anos que fizeram exercícios para o cérebro por 9 semanas apresentou melhorias cognitivas que afetaram seu desempenho escolar. As técnicas de ginástica cerebral visam basicamente ajudá-lo a ter um movimento, postura e coordenação corporal mais equilibrados. Os exercícios cerebrais também podem ser feitos para melhorar o foco, a organização corporal e a comunicação, além de nutrir o estado emocional de quem os pratica.
Quais são os movimentos no exercício do cérebro?
Existem cerca de 26 movimentos incluídos nos exercícios para o cérebro. Cada movimento tem sua própria função e propósito e os movimentos podem ser executados alternadamente como uma combinação. Para iniciantes, existem três exercícios cerebrais básicos sugeridos pela especialista em aprendizagem, MaryJo Wagner, Ph.D. Aqui estão três desses movimentos e suas funções para o cérebro:
Cross crawl Pode ser feito em pé, sentado ou mesmo deitado. Tudo o que você precisa fazer é imitar o andar sem sair do lugar, mas com os joelhos levantados o mais alto possível e o corpo voltado para que os joelhos toquem o cotovelo oposto (por exemplo, joelho esquerdo com cotovelo direito). Esse movimento ajuda a melhorar a coordenação do cérebro direito e esquerdo, bem como do braço direito e esquerdo. Além disso, este exercício para o cérebro também pode melhorar o equilíbrio, o foco e manter a postura, para que você não caia com facilidade.
Cross crawl pode ser feito a qualquer hora e com qualquer pessoa, incluindo crianças pequenas. Você também pode fazer esse movimento como aquecimento antes de praticar esportes, tênis, golfe ou futebol.
ponto positivo refere-se ao ponto na testa e logo acima do ponto médio entre as sobrancelhas. Lentamente, coloque três dedos de cada mão no
ponto positivo Em seguida, feche os olhos e respire fundo 10 vezes. Se você estiver ajudando outra pessoa a fazer este exercício cerebral, fique atrás dela e peça à pessoa que feche os olhos e respire fundo. Este movimento também pode ser feito por crianças com os olhos abertos, principalmente se fecharem os olhos por muito tempo, isso vai assustá-las.
ponto positivo são pontos de acupressão em humanos que, quando pressionados, podem liberar estresse e estresse emocional em seu cérebro. Portanto, este exercício cerebral é melhor feito quando você está estressado, tem muito em que pensar ou mesmo quando quer apenas se acalmar.
Este movimento de exercício cerebral requer uma cadeira ou um lugar para que você possa sentar-se confortavelmente. O truque, cruze as pernas com a posição do calcanhar esquerdo sobre o calcanhar direito, traga a sua mão esquerda com a mão direita na frente do peito com a mão esquerda cruzada sobre a mão direita. Junte as palmas das mãos com os dedos entrelaçados e levante-as para tocar a parte inferior do queixo. Depois disso, sente-se calmamente por alguns minutos com os olhos fechados e respire fundo. Este exercício cerebral simples pode acalmar o sistema nervoso central e ajudar a reconectar a eletricidade no corpo.
ligar também ajuda a ativar o cérebro direito e o cérebro esquerdo e a estabilizar as emoções. Portanto, este exercício para o cérebro é melhor realizado quando você se sente estressado, tem muito em que pensar e está confuso. Outra situação que pode ser resolvida por
ligar é sentir raiva, ficar confuso ao tomar decisões, até quando precisar de tempo para se concentrar na tomada de decisões. Se você tiver tempo livre, nunca é demais tentar os vários movimentos acima. Além dos muitos benefícios, esses movimentos de exercícios cerebrais não são difíceis de fazer, por isso podem ser experimentados em qualquer lugar.
