Ser vítima de estupro nunca passou pela cabeça dos sobreviventes. Mas, na verdade, a violência sexual, como estupro e abuso verbal, ainda ocorre com frequência. É agravado pela lei, que às vezes não concorda com a vítima ao hábito de culpá-la. A maneira como as vítimas de estupro lidam com o trauma que vivenciaram é diferente. Alguns optaram por permanecer em silêncio para que o incidente não parecesse significativo e pudesse ser rapidamente esquecido. Por outro lado, alguns falam alto e relatam o que lhes aconteceu como parte de sua maneira de lidar com o trauma.
O impacto do trauma nas vítimas de estupro
Não apenas para as mulheres, os homens também podem ser vítimas de estupro ou assédio sexual. Para ambos, o impacto do estupro não é apenas dor física. Muito mais do que isso, o impacto pode desencadear um grande golpe no lado psicológico. Vítimas de estupro podem se sentir inúteis, quebradas, com medo e inseguras. Sem falar no surgimento de traumas em forma de pesadelos, flashbacks dos piores acontecimentos, de ver coisas ou lugares que o lembram do caso que vivenciou. Para a vítima, é importante saber que todos esses desconfortos são perfeitamente normais. Esta é uma reação normal a um grande trauma. Lembre-se também de que todos os sentimentos negativos, como culpa, impotência e medo, são sintomas que são sentidos por si próprios, não a realidade que está acontecendo.
Como as vítimas de estupro lidam com o trauma
Embora seja difícil e possa levar anos, existem maneiras de as vítimas de estupro aceitarem seu trauma. Nada?
1. Esteja aberto com o que você está experimentando
Este primeiro método por si só pode parecer muito difícil para vítimas de estupro traumatizadas. Não é fácil falar sobre a pior coisa que já aconteceu a você, a qualquer pessoa. Sem falar na ameaça de ser subestimado pelos outros. No entanto, ficar em silêncio é apenas uma forma de autodefesa de curto prazo que não ajuda a lidar com o trauma. Por outro lado, abrir-se e conversar com alguém pode ajudar a superar o trauma. Primeiro, decida com quem falar sobre esse assunto. Por mais assustador que possa parecer, ser franco sobre o incidente de estupro fará com que a vítima se sinta livre. Escolha alguém que seja calmo, empático e solidário. Se você não tiver alguém por perto que pareça certo, sempre há um terapeuta com quem você pode conversar pessoalmente ou online.
2. Lembre-se de que você tem poderes
As vítimas de estupro geralmente se sentem desamparadas e vulneráveis. Quando você estiver nesta fase, lembre-se de como você tem força e habilidade para superar os momentos difíceis. Você pode fazer isso distraindo e alocando tempo para coisas úteis. Por exemplo, ajudar outras pessoas que podem fazer você se sentir feliz, oferecendo-se como voluntário, envolvendo-se em doações e outras coisas que fazem você se sentir útil.
3. Pare de se culpar
Sobreviventes ou vítimas de estupro também devem ter a tendência de se culpar ao relembrar o incidente humilhante. Seja culpando por que você tem que passar por aquele lugar, ter que conhecer o autor do crime ou não reagir quando aconteceu. Lembre-se de que seu corpo e cérebro podem congelar quando você experimenta algo muito chocante. Ou seja, é uma forma de autodefesa, não permitindo intencionalmente o estupro. Quaisquer que sejam as condições que fazem com que a vítima de estupro se culpe, jogue fora esse pensamento. Todos os fardos e responsabilidades devem recair apenas sobre uma pessoa: o perpetrador.
4. Prepare-se com flashbacks
O trauma no incidente de estupro pode ser desencadeado por várias coisas. Mesmo depois de tantos anos depois, vendo coisas simples ou acidentais
Flash back pode trazer a mente de volta àqueles tempos sombrios. Antecipe isso. Perceba muito bem que haverá muitos flashbacks de pesadelos que se aproximam. Normalmente, isso acontece com mais frequência quando a mente está estressada e desfocada. Quando ocorrerem flashbacks, reconheça os sinais de seu corpo e saiba como se acalmar rapidamente. Com o tempo, o sobrevivente ou vítima de estupro saberá como se acalmar rapidamente quando essas memórias ruins voltarem. O método pode ser diferente para cada pessoa. [[Artigo relacionado]]
5. Conheça seu corpo e seus sentimentos novamente
Pode parecer que estou no ar quando alguém é vítima de estupro. Quando isso aconteceu, era hora de
reconectar ou re-reconhecer corpo e sentimentos. Não faça do corpo o bode expiatório ou o culpado do incidente. Pelo contrário, conheça seu corpo e sua mente. Aceite suas deficiências, sejam elas quais forem. Você pode fazer isso fazendo meditação, movendo-se em um ritmo agradável para que o corpo se sinta relaxado e em total controle, massagem, praticando esportes como ioga.
6. Não se feche
Desligar pode parecer um atalho para não ter que lidar com o que está acontecendo depois de sofrer abusos como estupro. Mas, na verdade, não se fechar é a maneira certa de lidar com o trauma. Participe de atividades sociais. Reconecte-se com velhos amigos. Ou crie um novo círculo de amigos que trará muitas mudanças positivas em você.
Notas de SehatQ
Não será fácil aceitar o trauma das vítimas de estupro, mas todo o controle está nas mãos dos sobreviventes. No segundo, você se sente desamparado, naquele segundo, faça uma pausa e ame a si mesmo. Fisicamente e mentalmente. Lentamente, o trauma pode ser resolvido gradualmente.
