Só uma coisa é certa na vida: a mudança. Em cada mudança, os humanos precisam saber como se adaptar. Principalmente, quando a situação não atende às expectativas e é passível de desencadear o estresse. É aqui que importa
conversa interior positiva no controle da mente. De certa forma, a capacidade de se adaptar à situação é
habilidade de vida crucial para todos. Do contrário, o estresse pode dominar, fazer você se sentir oprimido e ter um impacto negativo, como um efeito dominó.
Como se adaptar a situações estressantes
Existem várias maneiras de se adaptar que podem ajudar a aliviar sua mente de perder para os estressores. Algumas das técnicas abaixo podem ser experimentadas, mas se você se sentir tão sobrecarregado, a ajuda profissional pode ser mais direcionada. Algumas maneiras de se adaptar incluem:
1. Responda apropriadamente
Ninguém pode controlar o que acontece ou o que as outras pessoas fazem. No entanto, você tem total poder de resposta. Quando confrontado com uma situação estressante, tome uma atitude. Isso é um desafio ou uma ameaça? Segundo pesquisas, ao ver uma situação como um desafio, um indivíduo pode maximizar os recursos de que dispõe. Por outro lado, se for percebido como uma ameaça, a tendência de se sentir estressado
esgotamento propenso a ocorrer. Isso inclui como funciona o mecanismo de defesa quando em situações desfavoráveis. Preste muita atenção em como você pensa. Concentre-se nas coisas que realmente importam, não desperdice sua energia com coisas triviais.
2. Conversa interna positiva
Tente se acostumar a lutar contra pensamentos negativos com
conversa interna positiva. Use uma linguagem otimista e escolha de palavras em sua cabeça e concentre-se nas oportunidades possíveis. Aprenda para quais áreas específicas você pode mudar seu foco e alterá-las de acordo com suas habilidades. Na verdade, isso não é fácil, porque os humanos tendem a se concentrar no negativo em vez do positivo. Mas com a prática frequente, será muito mais fácil.
3. Mudança que pode ser tentada
Às vezes, há aspectos de uma situação que podem ser alterados, mesmo que apenas um pouco. Isso não significa que você tem que mudar tudo como
Super heroi. Por exemplo, ao tentar gostar do seu trabalho, quando se demitir não é uma opção por causa de demandas financeiras, existem coisas que você pode fazer. Desde estabelecer boas relações com os colegas de trabalho, ser gentil com os outros, até o máximo possível ajudar os outros e não competir. Essa coisa simples pode trazer mudanças sem perceber. Gradualmente, essas mudanças irão sobrepujar os estressores ao seu redor.
4. Reduza a tolerância
Sem perceber, a tolerância para as pequenas coisas que dão errado pode desencadear o estresse, mesmo que seja leve. Aos poucos, aos poucos vai se tornando uma colina. É um risco que o espera no final. Portanto, tente reduzir a tolerância para as coisas erradas para que a mente fique livre do estresse. Se você tem que tolerar, concentre-se nas coisas que estão além do seu controle.
5. Crie um novo plano de vida
Não é tão fácil quanto palavras, mas a maneira de se adaptar a uma situação desconfortável é fazer um novo projeto de vida. Seja flexível. O planejamento para o futuro pode reduzir o estresse no presente. Mas lembre-se, faça planos de acordo com sua capacidade e prioridades. Quem sabe isso poderia ser uma fonte de inspiração. No entanto, lembre-se de que fazer isso acontecer não pode ser concluído em um instante.
6. Encontre uma maneira de sobreviver
Todo mundo tem seu próprio mecanismo de defesa diante de situações estressantes. Existem várias atividades que podem ajudá-lo a ignorar as causas do estresse, desde cuidar de si mesmo, fazer exercícios, meditação e muito mais. Na verdade, como se adaptar sendo positivo tornará a vida muito melhor. Não apenas para você, mas também para aqueles ao seu redor. Você ficará surpreso ao ver como uma atitude positiva torna o ambiente pronto para fornecer suporte quando necessário.
7. Evite conflito
Se há algo a evitar mais em uma situação estressante, o conflito está no topo da lista. Não aumente o seu estresse entrando em conflito com outras pessoas. Em vez de resolver o problema, isso é o mesmo que piorá-lo. É difícil, não seja preguiçoso. Tanto quanto possível, evite e até elimine conflitos com qualquer pessoa. Você está em uma situação muito instável. O que você precisa é de resistência. Não desperdice energia em conflito com outras pessoas. Algumas das maneiras acima podem ser experimentadas como forma de se adaptar quando a situação não estiver a seu favor. Porém, o mais importante é conhecer seus limites. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Se estiver muito pesado e o estresse for crônico, não hesite em pedir ajuda a um profissional. Para discutir melhor quando uma pessoa precisa de ajuda profissional com relação ao estresse,
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