Já imaginou a paz de explorar a floresta com um ambiente natural acompanhado por seus sons distintos? Não apenas imagine. Porque, a atividade chamada
banho na floresta Está comprovado que isso traz benefícios positivos para a saúde mental. Originado do Japão na década de 1980, agora
banho na floresta foi conhecido em todo o mundo. Esta atividade pode ser um condicionamento mental quando estiver cansado com rotinas diárias ou fatores estressantes.
Conhecer banho na floresta
Prazo
banho na floresta vem do japonês "shinrin-yoku". A palavra “shinrin” significa “floresta”, enquanto “yoku” significa “banho”. Assim, essa atividade pode ser interpretada banhando-se com a atmosfera da floresta, ou permeando a atmosfera da floresta por todos os sentidos. Esta atmosfera começa com o som do farfalhar das folhas, o chilrear dos pássaros, o assobio do vento, até a lufada de ar fresco rico em oxigênio. Isso não significa que você tem que praticar esportes como escalada ou escalada
corrida. Mais especificamente,
banho na floresta é aproveitar o tempo na natureza, maximizando todos os sentidos.
Shinrin-yoku atua como uma ponte. Os humanos abrem todos os seus sentidos, então essa atividade se torna uma ponte para se misturar com a natureza circundante.
Benefícios de fazer banho na floresta
Comprovado em muitos estudos, existem benefícios de
banho na floresta para saúde. Principalmente, saúde mental e uma mente cansada. Nada?
1. Concentre-se no momento presente
Fazer
banho na floresta significa ser capaz de focar no momento que está sendo vivido ou
atento. Este é o mesmo que os benefícios obtidos ao fazer meditação. Todos os sentidos se tornam mais sensíveis e se concentram no que está sendo vivido. Isso significa, não deixe o momento
banho na floresta em vez disso, é gasto para capturar o momento nas redes sociais. Não deixe uma lacuna para ver a tela ou
tempo de tela porque é hora de colocar isso de lado. Dê a si mesmo uma pausa para que você possa
recarrega e reavalie o corpo e a alma como eles são.
2. Reduza o estresse
As descobertas da equipe de pesquisa da Nippon Medical School, Tóquio, Japão são muito interessantes. Participantes que estão acostumados a fazer
banho na floresta têm pressão arterial mais baixa. Além disso, a ansiedade excessiva também pode diminuir, de modo que a mente se acalma. No corpo, os hormônios do estresse, como a adrenalina, diminuem quando você passa algum tempo permeando a atmosfera da floresta. Além de escapar por um momento do estresse, essa atividade também é eficaz para lidar com o estresse crônico. É por isso que muitos psicólogos recomendam terapia
banho na floresta para reduzir o risco de doenças devido ao estresse.
3. Aumenta o sistema imunológico
Outro bônus de
banho na floresta é aumentar a imunidade. Isso ocorre porque as plantas e árvores secretam naturalmente uma substância chamada
fitoncida. É este tipo de óleo essencial natural de plantas que as protege de germes e insetos nocivos. Curiosamente, respirar o ar da floresta pode aumentar os níveis de células
assassino natural dentro do corpo. Este é um tipo de célula responsável pelo combate às infecções e ao câncer. Apoiando isso, um estudo do Japão em 2007 provou que a atividade e o número de células NK aumentaram em pessoas que fizeram
banho na floresta. Não só tem um impacto no sistema imunológico, mas também fará com que você durma mais profundamente,
humor melhorar, até que a criatividade aumente.
Como fazer isso?
Vendo que há tantos benefícios em desfrutar da atmosfera da floresta para a saúde mental, é claro que é uma pena perdê-los. Mas talvez para quem mora em áreas urbanas, a grande dúvida é como começar? Primeiro, encontre a localização da floresta. Um lugar confortável para andar nele devagar, mesmo sem direção. O corpo será o guia. Não há necessidade de um alvo ir até onde ou por quanto tempo. A única coisa a fazer é curtir a atmosfera da floresta. Em segundo lugar, deixe a câmera e o telefone celular. Pelo menos, não acesse nada enquanto faz
banho na floresta. Desligue a notificação. Pois, neste raro momento, você quer estar verdadeiramente conectado com a natureza sem se distrair do seu celular ou ocupar-se capturando pela câmera. Terceiro, ative todos os sentidos. Não apenas de passagem, mas desfrute-o plenamente como a meditação. Tratar
banho na floresta é como meditar, sem pressa ou exercício para queimar calorias. Quarto, encontre maneiras de fazer isso de forma consistente. Pode ser difícil no início se você não estiver acostumado a tomá-lo no meio de atividades. Mas, uma vez que o padrão é formado, torna-se muito mais fácil alocar o tempo. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A primeira coisa a ter em mente ao tentar
banho na floresta é diferenciá-lo de exercícios regulares ou simplesmente dar uma caminhada. Porque, esta é uma atividade meditativa que pode fornecer benefícios tremendos para a saúde mental. Não apenas alivia o estresse crônico, mas a mistura com a atmosfera da floresta pode aumentar a criatividade, otimizar as células imunológicas, dormir melhor e assim por diante
humor também muito melhor. Portanto, se você se sente cansado e não sabe como lidar com o estresse com a mesma rotina, talvez essa atividade meditativa japonesa possa ser uma opção. Para discutir mais a fundo quando se diz que uma pessoa sofre de estresse crônico,
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