A insulina é um hormônio do pâncreas que ajuda as células do corpo a usar a glicose como energia. No entanto, algumas pessoas correm o risco de desenvolver problemas com o hormônio insulina chamado resistência à insulina. A resistência à insulina é uma condição perigosa porque pode levar a doenças como diabetes e doenças cardíacas. Saiba mais sobre a resistência à insulina.
O que é resistência à insulina?
A resistência à insulina é uma condição em que as células musculares, do tecido adiposo e do fígado não respondem ao hormônio insulina de maneira ideal e não podem usar a glicose de maneira eficaz. Essa condição é o oposto da sensibilidade à insulina, que é a facilidade com que as células respondem à insulina e usam glicose. A resistência à insulina estimula o pâncreas a trabalhar mais e a produzir mais insulina para "forçar" o uso da glicose. No entanto, com o tempo, o pâncreas ficará sobrecarregado para atender à demanda de produção de insulina e, então, difícil de produzir insulina em níveis suficientes. Como as células têm dificuldade em responder à insulina, a resistência à insulina pode levar ao acúmulo de açúcar no sangue e aumentar o risco de doenças, especialmente pré-diabetes e diabetes tipo 2.
O que exatamente causa resistência à insulina?
Acredita-se que muitos fatores sejam a causa da resistência à insulina. Causas da resistência à insulina, incluindo:
- Depósitos de gordura e excesso de peso corporal, que se acredita serem uma das principais causas da resistência à insulina. No entanto, pessoas com peso normal e baixo também correm o risco de desenvolver resistência à insulina.
- Consumo excessivo de alimentos e bebidas contendo açúcar (frutose)
- Aumento do estresse oxidativo e inflamação no corpo
- Menos ativo
- Perturbações no ambiente onde as bactérias vivem nos intestinos
Por que a obesidade pode causar diabetes mellitus?
A obesidade pode desencadear resistência à insulina e diabetes mellitus porque altos níveis de gordura no sangue podem dificultar a resposta das células à insulina. Altos níveis de gordura no abdômen podem estimular as células de gordura a liberar compostos pró-inflamatórios, que então diminuem a sensibilidade das células à insulina.
Fatores de risco para resistência à insulina
Vários fatores também foram associados a um risco aumentado de desenvolver resistência à insulina, incluindo:
- Sobrepeso ou obesidade
- 45 anos ou mais
- Ter um pai ou irmão que sofre de diabetes
- Afro-americano, nativo do Alasca, índio americano, asiático-americano, latino, nativo do Havaí ou americano das ilhas do Pacífico
- Menos comovente
- Sofrendo de certas condições de saúde, como pressão alta e níveis descontrolados de colesterol
- Ter histórico de diabetes gestacional, que é o diabetes que aparece durante a gravidez
- Ter histórico de doença cardíaca ou acidente vascular encefálico
- Tem síndrome do ovário policístico (SOP)
Existem sintomas de resistência à insulina que podem ser antecipados?
Infelizmente, a resistência à insulina ao pré-diabetes tende a não ter sintomas - por isso, geralmente só é descoberta quando o paciente entra na fase de diabetes. Alguns indivíduos que estão na fase de pré-diabetes podem apresentar descoloração da pele escura nas axilas, nas costas ou nas laterais do pescoço. Essa condição é conhecida como acantose nigricans. Nesta área, aparecerão pequenas saliências na pele, chamadas
marcas na pele . Raramente são feitos exames de saúde para detectar a resistência à insulina. No entanto, os pacientes podem fazer exames de sangue para descobrir se têm pré-diabetes ou não. Testes precisos para resistência à insulina tendem a ser complexos e costumam ser usados para pesquisas.
Dicas para reduzir a resistência à insulina
Embora a resistência à insulina aumente o risco de doenças como diabetes, essa condição ainda pode ser reduzida com a adoção de um estilo de vida saudável. Dicas para reduzir a resistência à insulina, incluindo:
- Exercício, que é a maneira mais fácil de aumentar a sensibilidade à insulina
- Perder gordura da barriga, inclusive por meio de atividades físicas
- Pare de fumar, porque fumar pode desencadear resistência à insulina
- Reduzindo a ingestão de açúcar, inclusive de alimentos e bebidas processados
- Coma alimentos saudáveis, que priorizam alimentos integrais e não alimentos processados. Você pode incluir nozes e peixes gordurosos.
- Coma alimentos fontes de ácidos graxos ômega-3, como atum, salmão, cavala e óleo de soja. Essas gorduras saudáveis ajudam a reduzir a resistência à insulina e os níveis de triglicerídeos.
- Necessidades de sono adequado, porque a falta de sono aumenta o risco de resistência à insulina
- Gerenciando o estresse, inclusive praticando meditação
- Doe sangue, porque altos níveis de ferro no sangue estão associados à resistência à insulina. Para mulheres na pós-menopausa, doar sangue pode melhorar a sensibilidade à insulina,
- Converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de berberina, pois eles aumentam a sensibilidade à insulina e diminuem o açúcar no sangue. Suplementos de magnésio também podem ajudar.
- Experimentar jejum intermitente ou dieta de jejum intermitente. Foi relatado que seguir esta dieta melhora a sensibilidade à insulina
Aplicar as dicas acima certamente não só ajudará a controlar a resistência à insulina, mas também a manter a saúde geral do corpo. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A resistência à insulina é uma condição em que as células têm dificuldade em responder ao hormônio insulina. Essa condição pode ser perigosa devido ao risco de causar pré-diabetes e diabetes. Se você ainda tiver dúvidas sobre a resistência à insulina, você pode
pergunte ao médico no aplicativo de saúde da família SehatQ. O aplicativo SehatQ está disponível gratuitamente em
Appstore e Playstore que fornecem informações confiáveis sobre saúde.
