Na Indonésia, o pepino é frequentemente usado como acompanhamento ou uma mistura
água infundida. Porém, você já experimentou suco de pepino? Além de delicioso, o suco de pepino oferece muitos benefícios para a saúde.
10 benefícios do suco de pepino para a saúde
O suco de pepino é enriquecido com vários nutrientes, compostos vegetais e antioxidantes que são bons para a saúde. Para obter mais detalhes, aqui estão os vários benefícios do suco de pepino que você pode obter.
1. Alta nutrição
Não subestime o conteúdo nutricional dos pepinos. Em 300 gramas de pepino com casca, você pode encontrar vários destes nutrientes:
- Calorias: 45
- Gordura: 0 gramas
- Carboidratos: 11 gramas
- Proteína: 2 gramas
- Fibra: 2 gramas
- Vitamina C: 14 por cento da taxa de adequação nutricional diária (RDA)
- Vitamina K: 62 por cento da RDA
- Magnésio: 10 por cento da RDA
- Potássio: 13 por cento da RDA
- Manganês: 12 por cento da RDA.
Para aproveitar os diversos conteúdos nutricionais desse pepino, experimente fazer suco de pepino sem descascar a casca. Acredita-se que descascar a pele dos pepinos reduz o teor de fibras, vitaminas e minerais.
2. Hidrate o corpo
O conteúdo nutricional do pepino é dominado por água e eletrólitos. Esta é a razão pela qual se acredita que o suco de pepino ajuda a prevenir a desidratação em climas quentes ou após exercícios extenuantes. Para aqueles que não gostam de beber água, o suco de pepino pode ser uma forma alternativa de hidratar o corpo. Reportagem do Medical News Hoje, o pepino é também uma das frutas mais poderosas para hidratar nossos corpos.
3. Ossos saudáveis
O teor de vitamina K no suco de pepino pode otimizar a saúde óssea. Além disso, o suco de pepino é enriquecido com cálcio, que também é bom para os ossos. A vitamina K contida no suco de pepino pode ajudar o corpo a absorver o cálcio com mais eficácia. A presença de vitamina K e cálcio nos pepinos pode ajudar a nutrir os ossos.
4. Potencialmente prevenir o câncer
O suco de pepino contém um composto chamado cucurbitacina, que o torna um pouco amargo. De acordo com um artigo em
The International Journal of Health Services, a cucurbitacina é capaz de prevenir o câncer ao interromper a reprodução das células cancerosas no corpo. Além disso, acredita-se que o teor de fibra do suco de pepino previne o câncer colorretal ou de cólon.
5. Previna a constipação, também conhecida como constipação
Enriquecido com fibra e água, acredita-se que os benefícios do suco de pepino previnem a constipação. Comer frutas ricas em fibras pode amolecer as fezes, de modo que a constipação pode ajudar a superá-la. Além disso, as pequenas sementes do pepino também têm um efeito calmante no corpo, de forma que o risco de prisão de ventre pode ser reduzido.
6. Controle a pressão arterial
Um estudo divulgado na revista.
Abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH) revelou, alimentos que contêm magnésio, potássio e fibras podem ajudá-lo a controlar a pressão arterial. Os especialistas neste estudo também mencionam o pepino como um alimento que contém potássio.
7. Manter a saúde do coração
A American Heart Association (AHA) revela que os alimentos que contêm fibras podem ajudar a controlar os níveis de colesterol e prevenir doenças cardíacas. Consumir suco de pepino é uma forma de obter a ingestão diária de fibras. Portanto, não se surpreenda se os benefícios do suco de pepino forem considerados eficazes na manutenção da saúde do coração. Além disso, a pesquisa mostra que o conteúdo de cucurbitacina no suco de pepino pode ajudar a prevenir a aterosclerose (estreitamento dos vasos sanguíneos devido ao acúmulo de placa).
8. Previna o diabetes
A cucurbitacina contida no pepino tem uma infinidade de utilizações. Além de ser capaz de manter a saúde do coração, este composto é considerado capaz de prevenir o diabetes. Acredita-se que a Cucurbitacina controle a liberação de insulina e o metabolismo do glicogênio hepático, um hormônio que desempenha um papel importante no processamento do açúcar no sangue. Com base em um estudo com animais de teste, acredita-se que a pele do pepino controle os sintomas do diabetes porque pode atuar como um antioxidante. É por isso que é aconselhável não descascar o pepino antes de transformá-lo em suco.
9. Combate a inflamação
Combater a inflamação são os benefícios do suco de pepino que não devem ser subestimados. Isso ocorre porque a inflamação pode desencadear as seguintes doenças:
- Doença cardíaca
- Diabetes
- Doença auto-imune
- Depressão
- Câncer.
Ao consumir suco de pepino, espera-se que os vários riscos das doenças acima possam ser reduzidos.
10. Ajude a perder peso
Existem vários fatores que fazem com que o suco de pepino possa ajudá-lo a perder peso, ou seja, é baixo em calorias e contém muita água. Uma análise afirma que uma dieta rica em água e baixa em calorias pode levar a uma perda significativa de peso. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
É uma pena se os vários benefícios do suco de pepino acima forem deixados de lado. Mas lembre-se, antes de fazer suco de pepino, é uma boa ideia não adicionar adoçantes adicionais, como açúcar ou leite condensado adoçado, para maximizar o conteúdo nutricional do suco de pepino. Se você tiver reclamações sobre saúde, não hesite em perguntar a um médico no aplicativo de saúde da família SehatQ gratuitamente. Baixe-o na App Store ou Google Play agora.
