Existem várias maneiras de obter o peso corporal ideal. Começando com exercícios diligentes, dieta, terapia e procedimentos cirúrgicos. A dieta é uma forma de perder ou manter o peso corporal ideal, regulando a ingestão de alimentos. Se você está atualmente tentando perder peso, considere tentar a dieta de aveia. A aveia tem a capacidade de absorver gordura e expeli-la com as fezes. Assim, a gordura não é absorvida pelo organismo e impede que você se torne obeso. Além de ser capaz de deixá-lo saciado por mais tempo e perder peso, a dieta de aveia também é benéfica para a saúde. Como o nome indica, a dieta de aveia é um arranjo alimentar com o consumo de aveia. Além da aveia, você não está proibido de consumir outros tipos de alimentos como distração, desde que de acordo com as normas.
Como fazer uma dieta de aveia
A ideia principal dessa dieta é que você deve consumir farinha de aveia em sua dieta pelo menos 1 a 2 vezes ao dia, durante as refeições. Existem várias maneiras de escolher para executá-lo:
1. Dieta bifásica de aveia
Para fazer essa dieta, você deve passar por duas fases da dieta. A primeira fase, que vai do primeiro ao sétimo dia, você tem que consumir
aveia inteira (aveia inteira, não farinha de aveia instantânea) três vezes ao dia no café da manhã, almoço e jantar.
2. Dieta de aveia 6 dias
Como executar esta dieta de aveia é consumir farinha de aveia duas vezes ao dia durante 6 dias. No sétimo dia você só come aveia uma vez.
3. Dieta gradual de aveia por 7 dias
A terceira forma da dieta de aveia é fazê-la gradualmente por 7 dias. Nos primeiros dois dias, você come aveia três vezes ao dia no café da manhã, almoço e jantar. No terceiro e no quarto dia, coma aveia duas vezes ao dia no café da manhã e no almoço. Então, do quinto ao sétimo dia, você só come aveia uma vez por dia. Ao comer aveia em sua dieta, você pode adicionar meia xícara de aveia com leite desnatado desnatado, canela ou frutas frescas para evitar que fique entediante. As frutas também podem ser consumidas como lanche antes do meio-dia ou no final da tarde. Escolha frutas que são combinadas para obter uma nutrição completa. Na hora das refeições sem aveia, você deve escolher alimentos com baixo teor de gordura e, ao mesmo tempo, aumentar a ingestão de vegetais e frutas. Frango, peixe ou bife magro podem ser uma opção, desde que a porção e a quantidade não sejam excessivas. Cuidado com as calorias de sua comida quando você não come farinha de aveia.
Benefícios da dieta de aveia
A aveia tem um alto teor de antioxidantes e é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no corpo. Portanto, a farinha de aveia na dieta também oferece benefícios para a saúde cardiovascular, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas e prevenindo a hipertensão. Além disso, a aveia com alto teor de fibras pode manter a função digestiva e prevenir a constipação. Para aqueles que têm diabetes ou desejam reduzir o risco de diabetes tipo 2, o consumo regular de farinha de aveia também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue para mantê-lo estável. Para uma pele saudável, a aveia pode equilibrar o pH da pele, mantê-la úmida e torná-la macia. [[Artigo relacionado]]
Riscos da dieta de aveia
Algumas formas de dieta de aveia que restringem severamente outros alimentos além da farinha de aveia têm o potencial de fazer com que você fique sem nutrientes. Portanto, escolha uma dieta que seja mais adequada para você. Comer apenas farinha de aveia durante a dieta pode levar a uma perda de peso mais rápida, mas as chances de esgotamento também são maiores. Portanto, é muito provável que você não consiga durar muito tempo seguindo o plano de dieta. Além disso, não é incomum uma pessoa ficar muito animada no início da dieta e limitar completamente os outros alimentos. Como consequência, ele obtém apenas uma ingestão de calorias muito baixa. Isso pode tornar o corpo menos energético. Para obter o melhor e mais adequado plano de dieta de aveia para suas necessidades, é uma boa ideia consultar um médico ou nutricionista. Divulgue também seu histórico médico para que um nutricionista possa fazer o melhor plano possível para uma dieta de aveia.
