Deve saber, estes são os 9 benefícios da toranja, também conhecida como laranja vermelha de Bali

Toranja são frutas cítricas conhecidas como toranja vermelha ou gedang de limão na Indonésia. É bastante grande em comparação com outras frutas cítricas e tem gosto azedo e doce. Beneficiar Toranja foram pesquisados ​​diretamente por especialistas. Além de perder peso, essa fruta também é benéfica para a saúde do coração. Vamos conhecer os vários benefícios Toranja para esta saúde.

Beneficiar Toranja para saúde

Existem fatos interessantes por trás ToranjaEsta fruta foi criada no século 18 através do cruzamento entre a toranja (pomelo) e a laranja comum. Inesperadamente, o cruzamento produz frutos altamente nutritivos. Portanto, não há nada de errado em reconhecer os vários benefícios Toranja para esta saúde.

1. Alta nutrição

Cada fruta tem um conteúdo nutricional único e, claro, é diferente, e isso não é exceção Toranja. Beneficiar Toranja proveniente de seu conteúdo nutricional. Metade Toranja tamanho médio contém uma série dos seguintes nutrientes:

• Calorias: 52
• Carboidratos: 13 gramas
• Proteína: 1 grama
• Fibra: 2 gramas
• Vitamina C: 64 por cento da ingestão diária recomendada (RAH)
• Vitamina A: 28 por cento de RAH
• Potássio: 5 por cento de RAH
• Tiamina (vitamina B1): 4 por cento de RAH
• Folato: 4 por cento de RAH
• Magnésio: 3 por cento de RAH.

Não apenas isso, Toranja Ele também contém muitos antioxidantes que podem prevenir várias doenças.

2. Reduza o risco de diabetes

Um dos benefícios Toranja o que não deve ser subestimado é diminuir o risco de diabetes. Toranja é uma fruta com baixo índice glicêmico, por isso não ameaça a estabilidade do açúcar no sangue. O índice glicêmico é uma referência para determinar a rapidez com que os alimentos podem aumentar os níveis de açúcar no sangue após o consumo. Uma pesquisa prova, Toranja capaz de reduzir o risco de diabetes tipo 2 porque esta fruta contém naringina, que é um composto que se acredita ser capaz de competir com a capacidade de drogas geralmente usadas para tratar a tolerância à glicose diminuída em pacientes com diabetes tipo 2.

3. Perder peso

A toranja é uma fruta que pode perder peso. Dentre os muitos benefícios Toranja, talvez sua capacidade de perder peso seja o mais tentador. Esse benefício não é apenas um mito porque foi pesquisado diretamente. Um estudo comprovou que 91 pacientes obesos que comeram metade de uma fruta Toranja experimentam regularmente uma perda de peso significativa, em comparação com aqueles que não o consomem. Na verdade, eles conseguiram perder 1,6 kg em apenas 12 semanas. Enquanto aqueles que não consomem Toranja só experimentou uma perda de peso de 0,3 kg.

4. Previna AVC

De acordo com um estudo da American Heart Association (AHA), comer alimentos que contenham flavonóides pode prevenir acidente vascular cerebral isquêmico em mulheres. O conteúdo de flavonóides pode ser encontrado em Toranja. A pesquisa também acrescenta, quem consome regularmente frutas cítricas, como Toranja experimentou uma redução de 19 por cento no risco de acidente vascular cerebral isquêmico.

5. Coração saudável

O conteúdo de fibra, potássio, licopeno, vitamina C e colina continha Toranja pode nutrir o coração. De acordo com a AHA, comer alimentos ricos em potássio e reduzir a ingestão de sal pode prevenir doenças cardíacas e hipertensão. Imagine só, um Toranja tamanho pequeno (200 gramas) já contém 278 miligramas de potássio.

6. Previna o câncer

Beneficiar Toranja em seguida vem seu conteúdo antioxidante, como vitamina C. Uma fruta Toranja tamanho pequeno contém cerca de 68,8 miligramas de vitamina C. Além disso, esta fruta também contém 2270 microgramas de licopeno. Esses compostos são conhecidos por combater os radicais livres, de modo que o câncer pode ser prevenido.

7. Sistema digestivo saudável

Toranja contém fibra e água, por isso não é de admirar que esta fruta seja muito boa para o sistema digestivo. Uma fruta Toranja um pequeno contém 182 gramas de água e 2,2 gramas de fibra. Ambos podem ajudar a prevenir a constipação e nutrir o sistema digestivo como um todo. Também há evidências de que comer frutas com alto teor de fibras pode prevenir o câncer colorretal (cólon).

8. Pele saudável

Vitamina C contida Toranja tem um papel importante na formação de colágeno, que é um composto que apoia a saúde da pele. Uma pesquisa prova que a vitamina C pode proteger a pele das queimaduras solares e do envelhecimento precoce.

9. Fortalecer o sistema imunológico do corpo

Beneficiar Toranja O próximo passo é fortalecer o sistema imunológico do corpo por causa de seu alto teor de vitamina C. De acordo com um estudo, a vitamina C pode fortalecer o sistema imunológico do corpo, evitando infecções, como infecções respiratórias.

Efeitos colaterais Toranja Com o que se preocupar

A toranja é uma toranja vermelha de sabor doce, apesar de seus benefícios Toranja acima é muito tentador, saiba que consumirToranja também pode causar efeitos colaterais.

• Interferindo na ação da droga

Tenha cuidado, consuma Toranja pode interferir no desempenho de alguns medicamentos. Isso ocorre porque essa fruta contém substâncias que podem inibir a enzima do citocromo P450. As enzimas P450 são enzimas que atuam na síntese e no metabolismo de drogas. Toranja pode interferir no desempenho de medicamentos imunossupressores, benzodiazepínicos, indinavir, carbamazepina e alguns medicamentos com estatinas. Consulte um médico antes de consumir Toranja, especialmente quando estiver a tomar algum dos medicamentos anteriores.

• Cárie dentária

Em alguns casos, consumir Toranja pode causar cárie dentária. Porque, Toranja contém ácido cítrico que pode causar erosão do esmalte, especialmente quando você consome muito. Se você realmente tem dentes sensíveis, evite frutas cítricas, como Toranja. Se você ainda quer consumir ToranjaNão se esqueça de lavar a boca com água após consumi-lo. Além disso, tente consumir Toranja com queijo. Dessa forma, a acidez na boca pode ser neutralizada. Antes de consumir e sentir os benefícios Toranja, não se esqueça desses dois efeitos colaterais, sim. [[Artigo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Toranja é uma das frutas mais saudáveis, então é uma pena se você ainda não experimentou. Então dê uma chance Toranja que é rico em nutrientes. Além de deliciosa, Toranja também muito saudável.