O teor de açúcar nas frutas certamente não é o mesmo. Algumas frutas contêm mais açúcar para cada porção, de modo que pessoas como os diabéticos não se sentem à vontade para saboreá-las. Existem também algumas frutas com baixo teor de açúcar, então você não precisa se preocupar em consumi-las. Quais são algumas frutas com baixo teor de açúcar para uma porção?
Frutas com baixo teor de açúcar para manter a saúde
Aqui estão algumas frutas com baixo teor de açúcar que você pode variar seu consumo:
1. Abacate
Adequado como
lanches saudável, o abacate é uma das frutas com baixo teor de açúcar que você pode consumir regularmente. Na verdade, um abacate cru contém apenas cerca de 1 grama de açúcar. É fantástico, não é? Além disso, o abacate também contém uma variedade de gorduras saudáveis, potássio, folato, magnésio e até antioxidantes para os olhos, como a luteína e a zeaxantina.
2. Framboesas
Uma xícara de framboesas contém apenas 5 gramas de açúcar, embora na Indonésia seja mais fácil conseguir comprando
conectados , as framboesas também são uma das frutas com baixo teor de açúcar. Para cada xícara de framboesa, o açúcar contido é apenas cerca de 5 gramas. Essa quantidade é aproximadamente mais do que uma colher de chá. Além de ter baixo teor de açúcar, as framboesas contêm uma impressionante variedade de outros nutrientes, incluindo vitamina C, selênio e até mesmo o grupo dos flavonóides de antioxidantes.
3. Limões
O suco de limão é frequentemente adicionado para refrescar as bebidas ou dar sabor aos pratos. A boa notícia, essa fruta cítrica também é uma das frutas com baixo teor de açúcar. Para um limão, o açúcar contido varia apenas de 1 a 2 gramas. Se você tomar suco de limão, não jogue fora a casca. Porque a casca de limão também oferece muitos benefícios e nutrientes, incluindo fibras e vitamina C.
4. Kiwi
Essa minúscula fruta esverdeada também é uma fruta com baixo teor de açúcar. Para cada kiwi, continha cerca de 6 gramas de açúcar. O kiwi também é uma das frutas ricas em vitamina C.
5. Morangos
Sendo uma das frutas mais populares da terra, os morangos também têm baixo teor de açúcar, embora tendam a ser doces. Uma xícara de morangos crus contém apenas cerca de 7 gramas de açúcar. Curiosamente, com a mesma dose, você supriu suas necessidades diárias de vitamina C com essa fruta minúscula.
6. Melancia
Você não pensaria que esta fruta doce também contém baixos níveis de açúcar. Especificamente, uma xícara de melancia em cubos contém menos de 10 gramas de açúcar. Mas lembre-se, tudo depende da porção que você consome, sim.
7. Goiaba
Além de pobre em açúcar, a goiaba também é rica em vitamina C. Uma goiaba fornece apenas cerca de 4,9 gramas de açúcar, portanto, essa fruta também é classificada como uma fruta com baixo teor de açúcar. Esta fruta fácil de encontrar também é relativamente rica em proteínas, rica em vitamina C, vitamina A, folato e é uma boa fonte de potássio.
8. Pêssego
Apesar de seu sabor doce, os pêssegos também tendem a ter baixo teor de açúcar. Um pêssego médio contém menos de 13 gramas de açúcar. Os pêssegos também contêm antioxidantes, como ácido caféico e carotenóides, dois antioxidantes que têm sido associados a seus efeitos anticâncer.
9. laranja
Se você comer apenas uma porção de laranja, essa fruta popular também será classificada como uma fruta com baixo teor de açúcar. Uma laranja média contém cerca de 12 gramas de açúcar, além de ser rica em vitamina C.
10. Blackberry
As amoras são frutas com baixo teor de açúcar, contendo apenas 7 gramas por xícara. Além de serem saudáveis, as amoras também contêm antioxidantes e fibras, que são muito bons para o nosso corpo. [[Artigo relacionado]]
Frutas com alto teor de açúcar
Algumas frutas têm mais açúcar do que outras. Alguns deles, a saber:
- Abacaxi: 16,3 gramas de açúcar para cada xícara de pedaços de abacaxi
- Peras: 17 gramas de açúcar para uma fruta média
- Banana: 14,4 gramas de açúcar para uma fruta média
- Maçãs: 19 gramas de açúcar para uma fruta média
- Romã: 21 gramas de açúcar para uma fruta média
- Manga: 22,5 gramas por uma xícara de manga picada
A ingestão de açúcar de frutas depende de servir
Lembre-se de que a quantidade de açúcar que você coloca no corpo depende da porção de fruta que você ingere. Por exemplo, uma xícara de pedaços de melancia tende a ter baixo teor de açúcar, que é menos de 10 gramas. No entanto, se você consumir de 3 a 4 xícaras de cada vez, a quantidade de açúcar também aumentará.Todas as frutas certamente contêm outros nutrientes de que o corpo precisa, incluindo vitaminas, minerais e fibras. Porém, como é recomendado em geral ao comer alimentos, você pode comer frutas com sabedoria e não excessivamente.
Notas de SehatQ
Algumas frutas contêm menor teor de açúcar do que outras. Mas, no final, a ingestão de açúcar também será influenciada por cada porção que você consumir.
Uma xícara de framboesas contém apenas 5 gramas de açúcar, embora na Indonésia seja mais fácil conseguir comprando conectados , as framboesas também são uma das frutas com baixo teor de açúcar. Para cada xícara de framboesa, o açúcar contido é apenas cerca de 5 gramas. Essa quantidade é aproximadamente mais do que uma colher de chá. Além de ter baixo teor de açúcar, as framboesas contêm uma impressionante variedade de outros nutrientes, incluindo vitamina C, selênio e até mesmo o grupo dos flavonóides de antioxidantes. 
Além de pobre em açúcar, a goiaba também é rica em vitamina C. Uma goiaba fornece apenas cerca de 4,9 gramas de açúcar, portanto, essa fruta também é classificada como uma fruta com baixo teor de açúcar. Esta fruta fácil de encontrar também é relativamente rica em proteínas, rica em vitamina C, vitamina A, folato e é uma boa fonte de potássio. 
