A cultura de uma vida saudável é frequentemente promovida por muitas pessoas e está começando a se tornar uma tendência positiva. Agora você também pode começar a se concentrar em viver uma vida saudável, praticando exercícios regularmente e comendo alimentos saudáveis. No entanto, na verdade, por que precisamos ter um estilo de vida saudável? Quais são os benefícios?
5 benefícios de uma cultura de vida saudável, inclusive para uma vida longa
A cultura viva não é sem benefícios e objetivos, eis o que você obterá:
1. O corpo fica mais energético
Você pode até se sentir letárgico depois de comer alimentos não saudáveis. Isso acontece porque o corpo não recebe os nutrientes de que mais precisa. Viver uma cultura de vida saudável, incluindo o consumo de alimentos nutritivos, fornece o 'combustível' de que nosso corpo precisa - tornando-o mais enérgico e energético. Alimentos saudáveis não são alimentos caros. Grupos de alimentos saudáveis, incluindo:
- Grãos integrais, não refinados ou refinados com nutrientes perdidos
- Carne magra
- Produtos lácteos com baixo teor de gordura
- Frutas
- Vegetais
A energia também é obtida de outras culturas de vida saudável, como exercícios e dormir o suficiente. A atividade física ajuda a que o oxigênio e os nutrientes sejam entregues adequadamente aos tecidos do corpo. O exercício também ajuda a melhorar a qualidade do sono. A falta de sono ou a má qualidade do sono podem desencadear vários problemas de saúde, incluindo letargia e preguiça. A falta de descanso também piora o seu humor e aumenta o risco de doenças.
2. Luta contra doenças
Implementar um estilo de vida saudável, como praticar exercícios regularmente e comer alimentos saudáveis, pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças, por exemplo:
- Doença cardíaca
- Pressão alta
- acidente vascular encefálico
- Síndrome metabólica
- Diabetes
- Depressão
- Vários tipos de câncer
- Artrite
A cultura de vida saudável também é implementada verificando a saúde regularmente. Você pode verificar seu peso, frequência cardíaca e pressão arterial. A realização de exames de urina e sangue também será útil para a detecção precoce de problemas de saúde. Se o médico identificar um problema, o tratamento imediato pode ser dado.
3. Melhorar a qualidade humor
A cultura de uma vida saudável não é benéfica apenas para a saúde física. A saúde psicológica e o humor também exigem um estilo de vida saudável de que precisamos para viver. Exercícios e atividades físicas, por exemplo, ajudam a estimular a produção de endorfinas. As endorfinas são compostos cerebrais e hormônios que ajudam o coração a ficar mais relaxado e feliz. Além disso, comer alimentos saudáveis tem um efeito sobre uma melhor aparência física. Uma aparência corporal saudável aumenta a autoconfiança - portanto, o coração também fica mais feliz. Além de se exercitar e se alimentar de maneira saudável, você também pode realizar outras atividades positivas para manter seu coração feliz. Por exemplo, ser um voluntário social, ingressar em uma determinada comunidade de hobby e participar de outras atividades sociais. A interação social ajuda a melhorar o humor e a função mental.
4. Controle o seu peso
O consumo regular de alimentos nutritivos nos ajuda a evitar o excesso de peso e a mantê-lo saudável e ideal. Além da alimentação, a atividade física regular também é fundamental para atingir o peso corporal ideal. Para exercícios moderados, você pode reservar um tempo de 150 minutos por semana. Não há necessidade de fazer exercícios 'complicados' imediatamente, você pode começar caminhando ou correndo. O café da manhã também tem efeito sobre o controle de peso. Começar o dia com o café da manhã nos ajuda a evitar a fome excessiva durante o dia - o que às vezes torna muitas pessoas impulsivas para comprar fast food.
5. Prolongue a vida
Implementar uma cultura de vida saudável nos dá a oportunidade de viver mais. Por exemplo, um estudo de oito anos do The American Council on Exercise relata que as pessoas que andam mesmo que apenas 30 minutos por dia reduzem o risco de morrer em uma idade jovem. Comer alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, também ajuda a reduzir o risco de morrer em uma idade jovem e tem o potencial de proporcionar longevidade.
Um exemplo de cultura de vida saudável que precisa ser vivida
Para que os objetivos acima possam ser alcançados, aqui estão alguns exemplos de cultura de vida saudável que você precisa aplicar:
- Café da manhã
- Necessidades de água suficientes
- Mova-se e faça exercícios
- Alocar tempo para se ausentar das redes sociais
- Aprender coisas novas, inclusive na comunidade e nas interações sociais
- Parar de fumar
- Sono adequado, que é de 7 a 9 horas em um dia
- Alocar tempo fora de casa
- Meditação e ioga
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Notas de SehatQ
A cultura de vida saudável precisa ser realizada não apenas seguindo tendências. Uma vida saudável está diretamente relacionada à redução do risco de doenças, melhora do humor e controle de peso. Na verdade, não é impossível, a vida e a vida serão mais longas com uma cultura de vida saudável.
