Quase todo mundo já passou por estresse. Essa condição pode ser causada por pressão de trabalho, conflitos com o cônjuge ou família, até coisas triviais como lidar com engarrafamentos na capital. No entanto, você deve ter cuidado e não subestimar o estresse. A razão é que, se você estiver muito estressado, pode acabar em um estado de depressão. Para as pessoas comuns, estresse e depressão à primeira vista parecem semelhantes. Na verdade, os dois têm diferenças fundamentais, então o manuseio será diferente. Portanto, é importante que você reconheça a diferença entre estresse e depressão para evitar coisas indesejáveis no futuro.
Conhecer diferença estresse e depressão
Reconhecer a diferença entre estresse e depressão pode ajudá-lo a identificar o estresse mental que está experimentando. Aqui está a explicação:
1. O que é estresse?
O estresse é uma reação do corpo a uma situação perigosa, ou algo real e sentido. Quando está sob estresse, seu corpo lê uma ameaça ou ataque. O corpo libera vários hormônios e substâncias químicas, como adrenalina, cortisol e norepinefrina. A liberação de hormônios e compostos químicos visa preparar o corpo para a ação física. Isso causa uma série de reações físicas que incluem aumento da freqüência cardíaca, respiração mais rápida, tensão muscular e aumento da pressão arterial. O estresse pode pressioná-lo a ficar mais motivado para enfrentar os desafios, mas também pode desencorajá-lo. O motivo é que cada pessoa tem um mecanismo diferente para lidar com o estresse. Algumas pessoas se acostumarão com isso e serão mais capazes de lidar com o estresse do que outras. Mas se não for superado com sucesso, o estresse pode levar à depressão.
2. O que é depressão?
A depressão é uma doença mental que tem um impacto negativo em vários aspectos da vida do paciente. Começando com o humor, sentimentos, resistência, apetite, padrões de sono, até o nível de concentração. Pessoas deprimidas podem sentir-se tristes e fracassadas, cansar-se facilmente, perder o entusiasmo ou a motivação e até ter pensamentos suicidas. Esta condição deve ser tratada com cuidado para não ser fatal.
Sintomas de estresse
Todos experimentarão diferentes sintomas de estresse. Mas, em geral, as seguintes condições podem ser sinais de estresse:
- Sentir que está perdendo o controle e está sobrecarregado.
- Evite outras pessoas, mesmo amigos íntimos e familiares.
- Facilmente inquieto, frustrado e mal-humorado.
- Dificuldade de concentração.
- Dor de cabeça.
- Indigestão, incluindo náusea, diarreia ou prisão de ventre.
- Dificuldade para dormir ou insônia.
Causas da depressão maior
Existem vários fatores que podem desencadear a depressão grave, incluindo:
- Eventos traumáticos, como abuso físico ou sexual, morte de um ente querido, problemas de relacionamento ou financeiros
- História familiar de depressão, transtorno bipolar, alcoolismo ou suicídio
- História de outros transtornos mentais, como transtornos de ansiedade, transtornos alimentares ou transtorno de estresse pós-traumático
- Abuso de álcool ou drogas
- Doença séria ou crônica, incluindo câncer, doença cardíaca ou dor crônica
- Certos medicamentos, como alguns medicamentos para hipertensão ou pílulas para dormir.
Os desequilíbrios hormonais no corpo e as mudanças na função e nos efeitos dos neurotransmissores também podem desempenhar um papel no desencadeamento da depressão.
Sintomas de depressão a serem observados
Os sintomas de depressão também podem variar de pessoa para pessoa. Preste atenção a algumas das seguintes indicações de depressão:
- Sentindo-se desamparado e sem esperança.
- Perda de autoconfiança e autoestima.
- Sempre me sentindo ansioso.
- Dificuldade de concentração.
- Evitando outras pessoas, incluindo amigos íntimos.
- Coma menos ou mais do que o normal.
- Ter distúrbios do sono, por exemplo, não conseguir dormir ou dormir mais do que o normal.
- Se machuque.
- Deixar de gostar de coisas que costumam ser interessantes e divertidas, por exemplo, relutar em fazer hobbies.
- Muitas vezes pense na morte.
- Tenha ideação suicida.
Quão método lidar com o estresse e a depressão?
Como lidar com o estresse, na verdade, inclui mudanças no estilo de vida. Aqui estão as coisas que você pode fazer:
- Exercite-se regularmente.
- Implemente uma dieta balanceada.
- Limitar o consumo de cafeína e álcool.
- Pratique técnicas de relaxamento, como ioga e meditação.
- Faça coisas e atividades divertidas.
- Fazer coisas positivas, como sair com amigos, jogar, assistir filmes, tocar música, cuidar do jardim, etc.
- Escreva um jornal ou blog como meio de expressar sua tristeza e emoções.
- Faça consultas e exames complementares a um psiquiatra para que seja dado o tratamento adequado.
O estresse geralmente não precisa ser tratado com medicamentos de um médico. Mas a história é diferente se o paciente tiver uma doença mental que provoque estresse. Por exemplo, transtornos de ansiedade. Enquanto isso, quando você está deprimido, o psiquiatra geralmente prescreve medicamentos antidepressivos. Existem diferentes tipos de antidepressivos disponíveis. Portanto, você deve consultar um médico para descobrir o tipo de antidepressivo adequado para sua condição. Se os antidepressivos isoladamente não forem eficazes no tratamento da depressão, seu médico pode prescrever outro tipo de medicamento. É importante saber que os medicamentos contra a depressão devem ser tomados de acordo com a dosagem e duração recomendadas pelo médico. Além de tomar medicamentos, as pessoas com depressão também precisam fazer psicoterapia com psicólogo ou psiquiatra. Os pacientes também podem ser aconselhados a se submeter a terapia cognitivo-comportamental (terapia cognitivo-comportamental).
terapia cognitiva comportamental / CBT). [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Estresse e depressão não são transtornos mentais que podem simplesmente desaparecer. Portanto, não subestime essa condição e procure ajuda médica. Consulte imediatamente um médico e outros especialistas em saúde mental se você ou pessoas próximas a você experimentarem estresse prolongado e depressão, especialmente se tiver surgido ideação suicida. Dessa forma, você pode obter o exame e o tratamento corretos de acordo com as condições de estresse e depressão que está enfrentando.
