Durante esta pandemia de Covid-19, o termo sistema imunológico ou sistema imunológico parece ser cada vez mais familiar entre o público. No entanto, você sabe como o sistema imunológico realmente funciona e como estimulá-lo? Confira a explicação abaixo!
Qual é o sistema imunológico?
Os glóbulos brancos têm um papel importante no sistema imunológico humano. O sistema imunológico (sistema imunológico) é uma série de componentes que consistem em células, tecidos, órgãos e proteínas que trabalham juntos para atacar microorganismos estranhos que são considerados prejudiciais ao corpo. Esses microrganismos, ou chamados patógenos, incluem bactérias, vírus, fungos e toxinas produzidas por micróbios. Um dos componentes importantes do sistema imunológico são os glóbulos brancos (leucócitos). Os tipos de glóbulos brancos que desempenham um papel no sistema imunológico incluem:
1. Fagócitos
Os fagócitos desempenham um papel na "alimentação" de microorganismos prejudiciais. Lançado na página do National Cancer Institute, os fagócitos consistem em 3 tipos, ou seja, neutrófilos, monócitos e macrófagos. Um tipo de fagócito, nomeadamente os neutrófilos, é responsável pelo combate às infecções bacterianas. É por isso que os médicos costumam pedir um exame de neutrófilos, por meio de um exame de sangue completo para confirmar uma infecção bacteriana. As infecções bacterianas fazem com que os níveis de neutrófilos no corpo excedam os limites normais. Enquanto isso, outros têm a tarefa de garantir que o corpo tenha uma boa resposta de ataque.
2. Linfócitos
Em geral, a função dos linfócitos é lembrar e destruir microorganismos nocivos. Existem dois tipos de linfócitos, a saber, linfócitos B e linfócitos T. Os linfócitos B são formados na medula espinhal. Enquanto isso, os linfócitos T irão para a glândula timo, para o processo de maturação. Os linfócitos B são responsáveis por encontrar patógenos e lembrá-los. Depois disso, os linfócitos T ficarão encarregados de destruir a causa da doença. [[Artigo relacionado]]
Como funciona o sistema imunológico?
Febre e inflamação são sinais de que o sistema imunológico do corpo está lutando contra doenças. O sistema imunológico começará a funcionar quando microorganismos estranhos entrarem no corpo (patógenos). Esses patógenos estranhos entram no corpo, e o corpo os reconhece como antígenos. Quando um antígeno é detectado, os linfócitos B da medula espinhal produzem um tipo de proteína chamada anticorpo (imunoglobulina). Esses anticorpos irão reconhecer e bloquear os antígenos desses microorganismos prejudiciais. Além disso, os linfócitos T da glândula timo trabalharão para destruir esses antígenos prejudiciais. É por isso que os linfócitos T (células T) também são chamados de células assassinas. Além disso, essas células T também desempenham um papel na sinalização de outras células, como os fagócitos, para fazer seu trabalho, ou seja, lutar. Várias respostas do sistema imunológico a doenças, incluindo inflamação, fadiga e febre. A capacidade de uma série de sistemas imunológicos de proteger o corpo contra doenças é chamada de imunidade corporal. Quando o corpo forma anticorpos contra certos microrganismos, esses anticorpos permanecem no corpo por algum tempo. Dessa forma, se o mesmo microrganismo voltar a atacar o corpo, esses anticorpos estarão prontos para combatê-lo. É por isso que você pode se tornar imune a uma doença se a tiver. Ou seja, você não é infectado duas vezes. Ou, mesmo se infectado, os sintomas podem ser mais leves. É o trabalho do seu sistema imunológico que se lembrou do "inimigo" criando anticorpos. Este mecanismo também é o conceito básico de vacinas para prevenir doenças. A vacinação ou imunização introduz o corpo aos antígenos, sem ter que passar por um processo de doença. As vacinas que entram no corpo foram concebidas de forma a que o corpo ainda produza anticorpos, mesmo que não seja exposto ao vírus ou à causa da doença diretamente. Assim, seu sistema imunológico está pronto para proteger o corpo de doenças no futuro. [[Artigo relacionado]]
Como aumentar a resistência
Embora desempenhe um papel na proteção do corpo contra doenças, o sistema imunológico humano precisa ser mantido e fortalecido a fim de ser capaz de realizar suas funções adequadamente. Uma dieta e um estilo de vida saudáveis contribuem para fortalecer a imunidade do corpo contra ataques de microorganismos nocivos que causam doenças. Aqui estão algumas maneiras de aumentar a resistência que você pode fazer.
1. Durma o suficiente
O sono adequado ajuda o sistema imunológico a permanecer acordado. A qualidade do sono está freqüentemente associada ao sistema imunológico. Vários estudos mostraram que adultos que dormem menos de 6 horas por dia são mais suscetíveis a doenças, incluindo gripe. O descanso adequado pode fortalecer o sistema imunológico naturalmente. Por esse motivo, é recomendável dormir pelo menos 7 horas ou mais todas as noites. Além disso, quando você está doente, é aconselhável dormir mais para que o sistema imunológico possa se concentrar no combate às doenças.
2. Consumo de alimentos nutritivos balanceados
Alimentos com nutrição balanceada, como carboidratos, proteínas vegetais e animais, vitaminas e minerais, são necessários para o desempenho das funções corporais e a manutenção da saúde. Além disso, para manter e aumentar a resistência, vários componentes nutricionais não devem ser perdidos. Alguns dos nutrientes que são importantes para estimular o sistema imunológico incluem:
- Antioxidante Ele reduz a inflamação e previne os radicais livres causadores de doenças. Você pode obtê-lo de frutas e vegetais.
- Fibra pode ajudar no crescimento de bactérias boas no intestino, o que é útil para o sistema imunológico.
- Vitamina C derivados de frutas e vegetais podem fortalecer o corpo e acelerar.
- Gorduras saudáveis como ômega-3 , que vem do azeite e do salmão.
- Probióticos , que vem de alimentos fermentados, como iogurte.
3. Limite o consumo de açúcar
O consumo excessivo de açúcar e carboidratos adicionados pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e ficar acima do peso. Isso pode levar ao diabetes e à obesidade, o que o torna mais suscetível a doenças. Por esse motivo, limitar a ingestão de açúcar pode reduzir o risco de inflamação e ajudar na perda de peso para reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
4. Pratique exercícios regularmente
Os exercícios regulares aumentam a imunidade. Os exercícios regulares com intensidade leve a moderada podem estimular o sistema imunológico. Além disso, exercícios regulares também podem ajudar a reduzir a inflamação e ajudar as células imunológicas a se regenerarem regularmente. Exercite-se pelo menos 20-30 minutos todos os dias.
5. Necessidades de fluidos corporais suficientes
Beber o suficiente é necessário para o corpo prevenir a desidratação e apoiar a saúde geral. Adquira o hábito de beber pelo menos dois litros de água por dia.
6. Evite o estresse
O estresse pode reduzir o sistema imunológico. O estresse pode aumentar a inflamação e desequilibrar a função das células imunológicas. É por isso que evitar o estresse e a ansiedade é uma das chaves para uma vida saudável. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Tomar suplementos ou vitaminas para imunidade, se necessário, também pode ajudar. No entanto, em comparação com os suplementos, levar um estilo de vida saudável será muito melhor para manter a imunidade do corpo a longo prazo. Leva tempo para construir um bom sistema imunológico. É por isso que você precisa ser rotineiro e consistente para manter um estilo de vida saudável. Durante a pandemia de Covid-19, manter e melhorar o sistema imunológico é um aspecto importante que deve ser considerado, além de manter protocolos de saúde e realizar vacinas. Com boa imunidade, o corpo evitará a infecção por vários microrganismos prejudiciais que causam doenças, incluindo o vírus SARS-Cov-2 que causa o Covid-19. Se você quiser consultar sobre o sistema imunológico ou recomendações de produtos para aumentar a resistência, você pode visitar a loja SehatQ ou consultar
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Os glóbulos brancos têm um papel importante no sistema imunológico humano. O sistema imunológico (sistema imunológico) é uma série de componentes que consistem em células, tecidos, órgãos e proteínas que trabalham juntos para atacar microorganismos estranhos que são considerados prejudiciais ao corpo. Esses microrganismos, ou chamados patógenos, incluem bactérias, vírus, fungos e toxinas produzidas por micróbios. Um dos componentes importantes do sistema imunológico são os glóbulos brancos (leucócitos). Os tipos de glóbulos brancos que desempenham um papel no sistema imunológico incluem: 
Febre e inflamação são sinais de que o sistema imunológico do corpo está lutando contra doenças. O sistema imunológico começará a funcionar quando microorganismos estranhos entrarem no corpo (patógenos). Esses patógenos estranhos entram no corpo, e o corpo os reconhece como antígenos. Quando um antígeno é detectado, os linfócitos B da medula espinhal produzem um tipo de proteína chamada anticorpo (imunoglobulina). Esses anticorpos irão reconhecer e bloquear os antígenos desses microorganismos prejudiciais. Além disso, os linfócitos T da glândula timo trabalharão para destruir esses antígenos prejudiciais. É por isso que os linfócitos T (células T) também são chamados de células assassinas. Além disso, essas células T também desempenham um papel na sinalização de outras células, como os fagócitos, para fazer seu trabalho, ou seja, lutar. Várias respostas do sistema imunológico a doenças, incluindo inflamação, fadiga e febre. A capacidade de uma série de sistemas imunológicos de proteger o corpo contra doenças é chamada de imunidade corporal. Quando o corpo forma anticorpos contra certos microrganismos, esses anticorpos permanecem no corpo por algum tempo. Dessa forma, se o mesmo microrganismo voltar a atacar o corpo, esses anticorpos estarão prontos para combatê-lo. É por isso que você pode se tornar imune a uma doença se a tiver. Ou seja, você não é infectado duas vezes. Ou, mesmo se infectado, os sintomas podem ser mais leves. É o trabalho do seu sistema imunológico que se lembrou do "inimigo" criando anticorpos. Este mecanismo também é o conceito básico de vacinas para prevenir doenças. A vacinação ou imunização introduz o corpo aos antígenos, sem ter que passar por um processo de doença. As vacinas que entram no corpo foram concebidas de forma a que o corpo ainda produza anticorpos, mesmo que não seja exposto ao vírus ou à causa da doença diretamente. Assim, seu sistema imunológico está pronto para proteger o corpo de doenças no futuro. [[Artigo relacionado]] 
O sono adequado ajuda o sistema imunológico a permanecer acordado. A qualidade do sono está freqüentemente associada ao sistema imunológico. Vários estudos mostraram que adultos que dormem menos de 6 horas por dia são mais suscetíveis a doenças, incluindo gripe. O descanso adequado pode fortalecer o sistema imunológico naturalmente. Por esse motivo, é recomendável dormir pelo menos 7 horas ou mais todas as noites. Além disso, quando você está doente, é aconselhável dormir mais para que o sistema imunológico possa se concentrar no combate às doenças. 
Os exercícios regulares aumentam a imunidade. Os exercícios regulares com intensidade leve a moderada podem estimular o sistema imunológico. Além disso, exercícios regulares também podem ajudar a reduzir a inflamação e ajudar as células imunológicas a se regenerarem regularmente. Exercite-se pelo menos 20-30 minutos todos os dias. 
