A proteína animal mais popular e amplamente consumida é o frango. O processamento é fácil, pode ser utilizado em todos os tipos de pratos. Cada parte do corpo do frango possui calorias diferentes. Por exemplo, as calorias das coxas do frango são diferentes das calorias dos seios. Qual escolher depende da “missão” de cada um. Se você está em uma missão dietética para atingir seu peso ideal, então pedaços de frango com menos calorias podem ser uma opção. A mesma coisa também deve ser considerada para atletas ou atletas
fisiculturistas que querem aumentar os músculos, mas não querem aumentar a gordura corporal.
Frango corta calorias
Aqui estão algumas calorias de frango, dependendo de qual parte é consumida:
O peito é o preferido de muitas pessoas porque tem muita carne e é maior. No peito de frango cozido sem pele (172 gramas), existem 54 gramas de proteína. Além disso, o peito de frango contém 284 calorias ou 165 calorias por 100 gramas de porção. Tanto quanto 80% das calorias na forma de proteína, enquanto 20% das calorias na forma de gordura. Para as pessoas que estão ganhando massa muscular ou fazendo dieta, o peito de frango costuma ser uma opção, mas não se esqueça de separar a pele. O conteúdo de proteína é alto, enquanto as calorias da gordura são bastante baixas. Portanto, não precisa se preocupar em consumir muitas calorias.
Além do peito, as calorias das coxas de frango também são muitas que curiosas, pois inclui pedaços de frango que também são populares. Em uma coxa sem pele cozida (52 gramas), existem 13,5 gramas de proteína. As calorias nas coxas de frango também contêm 109 calorias por coxa ou 209 calorias por porção de 100 gramas. Até 53% das calorias vêm das proteínas, enquanto 47% das gorduras. Muitas pessoas gostam de comer a parte superior das coxas em vez dos seios porque são consideradas mais saborosas.
Baquetas (parte inferior das coxas)
Além da parte superior da coxa, há uma parte menor, ou seja, a parte inferior da coxa e é comumente chamada de
baquetas. Uma pele ou coxa de frango desossada (44 gramas) contém 12,4 gramas de proteína. Além disso, as calorias das coxas de frango sem pele são 76 calorias em cada
baqueta ou 172 calorias por 100 gramas. Tanto quanto 70% das calorias sob a forma de proteína, enquanto os restantes 30% sob a forma de gordura. Que tal a parte inferior das coxas com pele? Claro que mais calorias, ou seja, 112 calorias. Tanto quanto 53% das calorias em forma de proteína e os restantes 47% em forma de gordura.
Muitas pessoas gostam de comer asas de frango ou
asas de frango como um lanche. Uma asa de frango sem pele ou desossada (21 gramas) contém 6,4 gramas de proteína. Enquanto as calorias de uma asa de frango sem pele são 42 calorias. Tanto quanto 64% das calorias em forma de proteína e 36% em forma de gordura. Mas, geralmente, as pessoas comem asas de frango com a pele. Calorias de asas de frango com pele até 99 calorias. Um total de 39% das calorias em forma de proteína e 61% de gordura.
calorias no peito e na coxa
calorias de coxa e asa
Qual pedaço de frango escolher?
A escolha dos pedaços de frango a serem consumidos depende da necessidade de cada pessoa. Se as calorias na coxa do frango tiverem uma proporção muito grande entre proteína e gordura, mude para o peito. O peito de frango é geralmente escolhido por pessoas que fazem dieta para perder peso. Esta é a parte do corte do frango que contém menos calorias, mas é rica em proteínas. Mas para outras pessoas que estão em uma dieta ceto ou baixa em carboidratos
, então, as calorias das coxas de frango podem ser benéficas porque a gordura é muito alta. Por outro lado, as pessoas que estão tentando ganhar peso ou construir massa muscular precisam consumir mais calorias do que queimam a cada dia. Isso significa que você deve escolher as partes mais gordas dos pedaços de frango, porque também são mais calóricas. A maneira como você cozinha o frango pode fazer diferença na contagem de calorias. Por exemplo, frango grelhado, frito e feito ao curry com leite de coco. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Considere também escolher
frango probiótico ou frango caipira como uma escolha mais saudável de frango que é livre de antibióticos ou hormônios. Varie sua dieta com vegetais, frutas, carboidratos e outras proteínas.
calorias no peito e na coxa 
calorias de coxa e asa 
