Oito movimentos de ioga para encolher o estômago que você pode experimentar

Um estômago distendido pode ser causado por muitas coisas, desde indigestão, presença de gases no estômago, até o acúmulo de gordura a longo prazo. Se você está passando por isso, a ioga pode ser uma solução para superar esse problema. A ioga não é um exercício comum para queimar calorias. No entanto, existem alguns movimentos de ioga mais intensos que podem ajudá-lo a queimar calorias e prevenir o ganho de peso. Para que mais tarde, o tamanho do estômago também diminua. Acredita-se também que a ioga é muito eficaz em aumentar o metabolismo e reduzir os gases no estômago, o que, por sua vez, pode encolher um estômago distendido.

Movimentos de ioga para reduzir a barriga

Aqui estão alguns movimentos de ioga para encolher o estômago que você pode experimentar: O movimento dhanurasana yoga tem a forma de um arco

1. Dhanurasana (postura do arco)

Como o nome indica, esse movimento de ioga é como uma pose de arco, uma das quais é para se livrar da gordura da barriga. Além disso, dhanurasana também pode alongar, flexionar e fortalecer as costas com eficácia. O movimento tadasana yoga é semelhante a começar em pé

2. Tadasana (pose de montanha)

Tadasana é um movimento de ioga para encolher o estômago que é bastante simples. Para fazer isso, inspire e levante os braços, expire e abaixe as costas para os lados. Faça este movimento por 15-30 segundos. Este movimento é um dos movimentos básicos da ioga que pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea. Phalakasana é um dos movimentos de ioga para encolher o estômago

3. Phalakasana (posição da prancha)

Um dos movimentos de ioga para encolher o estômago que pode ser experimentado é a phalakasana aka prancha. Acredita-se que essa postura ajude a tonificar e treinar os músculos abdominais e auxiliar na perda de peso. Para fazer isso, primeiro posicione-se como se estivesse de quatro. Então, lentamente, traga ambas as pernas retas para trás e use as duas mãos como apoio. Certifique-se de que a posição do corpo está reta, bem como a posição dos braços de apoio. Mantenha essa posição por pelo menos um minuto. Os movimentos de Padahastasana Yoga também requerem flexibilidade

4. Padahastasana (pose das mãos sob os pés)

Este movimento de ioga para encolher o estômago é feito curvando o corpo para a frente. Para iniciantes com pouca flexibilidade corporal, este movimento pode ser um pouco difícil de fazer porque requer que você dobre o corpo de forma que o nariz toque os joelhos e as palmas das mãos fiquem sob os pés. Se você nunca fez ioga antes, não há nada de errado em se inscrever em uma aula de ioga para aprender o básico. Movimentos de ioga paschimottanasana requerem flexibilidade

5. Paschimottanasana (sentado curvado para a frente)

Este movimento de ioga é considerado capaz de ajudar a reduzir o estômago porque pode tornar os músculos abdominais mais tensos enquanto queima a gordura da barriga. Este movimento também pode ajudar a relaxar os músculos pélvicos tensos devido a ficar sentado por muito tempo, estimular o plexo solar, melhorar a circulação sanguínea e é calmante e reduz a depressão. O movimento de ioga pawanmuktasana pode queimar a gordura da barriga

6. Pawanmuktasana (postura de respiração)

Pawanmuktasana é um movimento de ioga para reduzir o estômago devido a problemas de gases no estômago, prisão de ventre ou outros distúrbios digestivos. Esse movimento enfatiza o estômago, então também pode ajudar a queimar gordura na região abdominal. Movimentos de Naukasana Yoga, como formar a letra V

7. Naukasana (pose de barco)

Naukasana é um dos movimentos de ioga eficazes para encolher o estômago. Esse movimento costuma ser chamado de pose do barco porque, ao fazê-lo, você deve sentar-se enquanto forma a letra V, também conhecida como um pequeno barco usando o corpo e as pernas. O truque é sentar-se ereto e posicionar as pernas retas à sua frente. Então, lentamente, ambas as pernas são esticadas, o corpo é puxado para trás e as mãos estão segurando os tendões da coxa. Os movimentos de Ushtrasana yoga podem contrair os músculos abdominais

8. Ushtrasana (postura do camelo)

A postura ushtrasana tem quase a mesma função que a naukasana, que é contrair os músculos abdominais. É que esse movimento de ioga para encolher o estômago é feito puxando as duas mãos para trás para tocar os calcanhares. [[Artigo relacionado]]

Com que frequência os movimentos de ioga para encolher o estômago devem ser feitos?

Para obter resultados máximos, os movimentos de ioga para contrair o estômago podem ser feitos com a maior freqüência possível. Se você pratica ioga de intensidade moderada a alta, pode fazê-lo de 3 a 5 vezes por semana por pelo menos 1 hora por sessão. Para ter um estômago adequado ao seu sonho, você pode combinar movimentos de ioga para encolher o estômago com exercícios cardiovasculares, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar. Não se esqueça de manter sua dieta para que o estômago encolha mais rápido. Para descobrir mais dicas sobre como encolher um estômago saudável ou outros benefícios da ioga, pergunte ao seu médico diretamente por meio do recurso Chat Doctor no aplicativo SehatQ. Ele pode ser baixado gratuitamente na App Store e Playstore.