Os benefícios do aquecimento são certamente necessários para o máximo de sessões de exercícios. Porque o corpo humano pode ser comparado a um veículo, que deve ser "aquecido" antes de ser usado. Os benefícios do aquecimento vão além de apenas prevenir lesões durante o exercício. Ainda existem muitos benefícios do aquecimento que tornarão a sua sessão de treino mais ideal.
9 benefícios do aquecimento para sessões máximas de exercícios
Você sabia que o aquecimento pode tornar os músculos mais flexíveis, fortes e saudáveis? Sim, quando você se exercita, os músculos se tornam "combustível" que ajuda o corpo a realizar atividades físicas. É por isso que os músculos precisam passar por uma sessão de aquecimento antes de se exercitar. Ressalta-se que, sem aquecimento, os músculos ficam tensos durante o exercício, então o risco de lesões é ainda maior. Conheça os vários benefícios do aquecimento para esta sessão de exercícios máximos.
1. Aumente a flexibilidade
Os benefícios do aquecimento podem aumentar a flexibilidade O primeiro e mais importante benefício do aquecimento é o aumento da flexibilidade. Quando a flexibilidade do corpo aumenta, os movimentos esportivos parecem mais fáceis de realizar. Além disso, o corpo não precisa apenas de flexibilidade para se exercitar, mas também para realizar as atividades diárias.
2. Aumentar a amplitude de movimento da articulação
O próximo benefício do aquecimento é aumentar a amplitude de movimento das articulações. Como o corpo pode se exercitar de maneira ideal, se as articulações do corpo não são capazes de se mover à vontade? De acordo com um estudo, quanto mais você aquece, mais "afiadas" suas articulações ficarão para se moverem mais livremente durante o exercício.
3. Melhore o desempenho durante o exercício
Não é por acaso que se acredita que o aquecimento pode tornar uma sessão de esportes mais potente. Pois, de acordo com um estudo, o aquecimento pode deixar os músculos "não surpresos" e prontos para realizar diversos movimentos esportivos. É por isso que o aquecimento pode melhorar seu desempenho durante o exercício.
4. Aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos
Quando se trata de
Academia para levantar equipamentos de exercícios pesados, é mais provável que você ouça um instrutor de fitness dizer: "Não se esqueça de aquecer!". Não surpreendentemente, os benefícios do aquecimento podem, na verdade, aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, reduzindo assim a dor sentida após o exercício. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos também pode acelerar o processo de cura dos músculos, de modo que você não precisa esperar muito até que possa finalmente se exercitar novamente.
5. Melhore a postura
Na verdade, o não aquecimento pode causar desequilíbrios musculares e má postura. Na verdade, um estudo provou que o aquecimento antes do exercício é benéfico para ajudar a restaurar a boa postura e reduzir a dor muscular que geralmente é sentida após o exercício.
6. Previna dores nas costas
Músculos tensos podem aumentar o risco de dores nas costas após o exercício. Felizmente, o aquecimento pode evitar isso. Quando os músculos estão tensos, a amplitude das articulações é limitada. Quando forçado a se mover, a dor veio. Portanto, para evitar dores nas costas durante o exercício, aqueça regularmente!
7. Previna o estresse
Não se engane, os benefícios do aquecimento não são sentidos apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Porque quando a mente está estressada, existe a possibilidade de que os músculos também fiquem tensos. Isso acontece porque os músculos podem responder ao estresse experimentado pela mente. Portanto, acredita-se que fazer movimentos de aquecimento "acalma" os músculos, de modo que o estresse pode ser superado.
8. Previna dores de cabeça
Aparentemente, o aquecimento também pode prevenir dores de cabeça. Porque várias partes do corpo sentirão tensão quando uma dor de cabeça aparecer. Com o aquecimento, várias partes do corpo ficam mais relaxadas.
9. Aumentar o fornecimento de nutrientes aos músculos
A maioria das pessoas sabe apenas que o aquecimento pode aumentar o suprimento de sangue para os músculos. Mas ainda poucas pessoas percebem que o aquecimento também pode aumentar o suprimento de nutrientes para os músculos! Esse benefício do aquecimento ocorre porque os nutrientes do sangue fluem para os músculos usados para exercícios. Acredita-se que isso previna a dor após o exercício.
Aviso antes do aquecimento
Benefícios do aquecimento é necessário antes do exercício Os vários benefícios do aquecimento acima são realmente necessários para o corpo antes do exercício. Infelizmente, nem todos são incentivados a se aquecer. Grupos de indivíduos com as seguintes condições não devem aquecer.
Ao experimentar uma lesão aguda, verifica-se que o corpo não deve ser alongado, desde que esteja aquecido. Consulte primeiro seu médico para descobrir quais movimentos de aquecimento podem ser feitos.
Se você estiver experimentando uma lesão que cause dor em várias partes do corpo, é uma boa ideia consultar primeiro o seu médico ou instrutor de fitness para descobrir quais movimentos de aquecimento podem ser feitos.
Algumas pessoas têm limitações físicas que as impedem de se mover à vontade. Consultar um médico pode ajudá-lo a descobrir quais movimentos de aquecimento podem ser feitos para que a flexibilidade corporal seja mantida. Não se deixe seduzir pelos benefícios do aquecimento acima, para que não pense na condição do seu corpo antes de fazê-lo. Continue a consultar o seu médico se tiver limitações físicas ou se estiver a sofrer uma lesão. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ:
Esses foram os vários benefícios do aquecimento que podem otimizar sua sessão de exercícios. Agora, não há desculpa para não se aquecer antes de suar na academia ou no campo. Com os benefícios deste aquecimento, as sessões de exercícios podem ser maximizadas e a saúde corporal é mantida!
Os benefícios do aquecimento podem aumentar a flexibilidade O primeiro e mais importante benefício do aquecimento é o aumento da flexibilidade. Quando a flexibilidade do corpo aumenta, os movimentos esportivos parecem mais fáceis de realizar. Além disso, o corpo não precisa apenas de flexibilidade para se exercitar, mas também para realizar as atividades diárias. 
Benefícios do aquecimento é necessário antes do exercício Os vários benefícios do aquecimento acima são realmente necessários para o corpo antes do exercício. Infelizmente, nem todos são incentivados a se aquecer. Grupos de indivíduos com as seguintes condições não devem aquecer. 
