A nictofobia é uma fobia escura que pode fazer com que as pessoas se sintam excessivamente amedrontadas, ansiosas e deprimidas à noite ou no escuro. A palavra nictofobia é tirada do grego, a saber
nyktos (noite) e
fobos (medo). Vamos descobrir mais sobre os sintomas, as causas e como lidar com essa nictofobia.
Sintomas de nictofobia
Os sintomas da nictofobia são, na verdade, semelhantes aos sintomas de outras fobias. Pessoas com nictofobia sentirão medo excessivo quando estiver no escuro ou quando estiver pensando no escuro. Esses sintomas podem ter um impacto negativo na vida do sofredor, como diminuição do desempenho na escola ou no trabalho. Na verdade, os sintomas da nictofobia também podem causar problemas de saúde. Os sintomas físicos que as pessoas que sofrem de nictofobia podem experimentar incluem:
- Difícil de respirar
- Frequência cardíaca rápida
- Dor no peito
- Corpo tremendo e formigando
- Tonto
- Dor de estômago
- Suando.
Enquanto isso, os sintomas emocionais da nictofobia podem incluir:
- Sentindo extrema ansiedade e pânico
- A sensação de querer escapar da escuridão
- Não consegue se controlar
- Sentimentos de morrer ou perder a consciência
- Sentindo-se incapaz de superar seu medo.
Causas da nictofobia
A sensação de medo do escuro geralmente aparece quando o paciente ainda é pequeno, especialmente na idade de 3 a 6 anos. Nessa idade, geralmente as crianças também têm medo de fantasmas, monstros, de dormir sozinhas ou de ruídos estranhos. Para superar o medo do escuro sentido pelas crianças, geralmente os pais deixam as luzes do quarto acesas. No entanto, quando esse medo do escuro chega à idade adulta, ele pode ter nictofobia. Além disso, existem vários outros fatores de risco que podem fazer com que uma pessoa tenha medo do escuro, tais como:
- Pais que mostram sua ansiedade: Algumas crianças podem ficar com medo de alguma coisa ao verem que seus pais estão preocupados com certos assuntos.
- pais que Super-protetor: Algumas crianças também podem ficar ansiosas se forem muito dependentes dos pais.
- Trauma: Eventos traumáticos envolvendo escuridão podem predispor uma criança à nictofobia.
- fatores genéticos: Algumas crianças e adultos podem desenvolver nictofobia devido a fatores genéticos.
Como lidar com a nictofobia em casa
Antes de procurar ajuda médica, há várias coisas que você pode fazer em casa para ajudar a lidar com a nictofobia.
Quando você tem medo do escuro, pode se encorajar dizendo: "Este quarto está escuro, mas estou seguro", repetidamente. Acredita-se que isso alivie a ansiedade sentida por quem sofre de nictofobia.
Pratique técnicas de respiração
Praticar técnicas de respiração pode ajudá-lo a superar o medo do escuro. Tente respirar fundo e se concentrar no ar que entra e sai pelo nariz. Além de superar o medo, essa técnica de respiração também pode ajudá-lo a dormir profundamente.
Pensando em coisas que te fazem feliz
Quando estiver no escuro, tente pensar em coisas que fazem você se sentir bem, como um animal de estimação favorito ou um lugar com uma bela vista. Acredita-se que pensar sobre essas coisas o ajuda a superar o medo do escuro.
Praticando relaxamento muscular
As técnicas de relaxamento muscular podem ser feitas sentando-se ou deitando-se enquanto imaginamos como cada parte do corpo começa a relaxar por vez. As várias maneiras acima podem ajudá-lo a superar o medo e a ansiedade causados pela nictofobia. No entanto, se não funcionar, significa que é hora de você visitar um psicólogo para obter o tratamento certo.
Como tratar a nictofobia clinicamente
Do ponto de vista médico, existem várias opções terapêuticas que podem ser feitas para tratar a nictofobia, tais como:
Na terapia de exposição, as pessoas com nictofobia serão confrontadas com o medo da escuridão. O terapeuta ajudará quem sofre de nictofobia a lidar com esse medo. A terapia de exposição pode ser realizada de várias maneiras. A primeira é pedir ao sofredor de nictofobia que pense nas coisas que o assustam. Além disso, o terapeuta também pode pedir ao sofredor de nictofobia que fique cara a cara com a escuridão.
A terapia cognitiva ajudará as pessoas com nictofobia a combater a ansiedade com pensamentos positivos ou realistas. O terapeuta enfatizará que a escuridão não prejudicará quem sofre de nictofobia.
Técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou exercícios, também podem ser usadas para tratar a nictofobia. Acredita-se que o relaxamento ajuda as pessoas com nictofobia a controlar o estresse e os sintomas físicos que apresentam. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
A nictofobia é um medo excessivo do escuro que pode interferir nas atividades diárias do paciente. Se você tiver, consulte um psicólogo para obter o tratamento correto. Sinta-se à vontade para perguntar a um médico gratuitamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe-o na App Store ou Google Play agora!
