A gripe pode atingir qualquer pessoa e a qualquer momento. Os sintomas causados por esta infecção viral às vezes deixam o corpo desconfortável, como febre, dor de cabeça, coriza e diminuição do apetite. No entanto, você não pode simplesmente concordar. O motivo é que os nutrientes que você obtém dos alimentos podem ajudar a curar a gripe. Alguns dos alimentos para a gripe que serão discutidos neste artigo são conhecidos por acelerar o processo de recuperação. Confira a revisão completa abaixo.
Recomendações alimentares para o alívio da gripe
Mesmo sem apetite, na verdade ainda é preciso se alimentar para que o processo de recuperação seja mais rápido. A seguir estão alguns alimentos que são recomendados quando você está resfriado.
1. Caldo
Os nutrientes do caldo tornam este alimento bom para resfriados. O caldo é um alimento para resfriados muito bom para acelerar o processo de cicatrização. O caldo é um líquido produzido pela fervura de carne, ossos ou vegetais, junto com outras especiarias. Os caldos, especialmente os feitos de ossos, contêm nutrientes muito ricos, incluindo cálcio, magnésio, fósforo, vitamina A e minerais como zinco e ferro. Esses nutrientes ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente. Quando você fica resfriado, é provável que o corpo fique desidratado ou perca fluidos corporais devido ao suor, febre e congestão nasal. Bem, o caldo ajuda a prevenir a desidratação. . O efeito de aquecimento do caldo também desempenha um papel no alívio dos sintomas da gripe, como dor de garganta e congestão nasal.
2. Canja de galinha
A sopa de galinha é um ótimo alimento para aliviar um resfriado porque combina os benefícios do caldo, do frango, dos vegetais e dos temperos. Além de ser bem hidratado, a canja de galinha também é nutritiva e saudável com seus ingredientes, como proteínas, vitaminas e fibras.
3. Peixe
Alimentos que contêm proteínas, como peixes, ajudam a acelerar a recuperação durante um resfriado. Peixes como atum, cavala e salmão são tipos de alimentos ricos em ômega-3. Omega-3 é muito bom na manutenção do sistema imunológico para prevenir, bem como combater doenças. Além disso, o teor de gordura do peixe também é um bom antiinflamatório natural no processo de recuperação.
4. Nozes
Tipos de nozes, como azeitonas e nozes, também são ricos em ômega-3 para manter o sistema imunológico.
5. Alho
O consumo de suplementos de alho ou a ingestão de alho cru, embora comprovado cientificamente, pode estimular o sistema imunológico e ser um apaziguador do resfriado. Se você realmente não gosta de comê-lo cru, pode adicionar alho em todos os seus pratos como alternativa. [[Artigo relacionado]]
6. Vegetais
Já se provou que os vegetais são saudáveis para o corpo, inclusive como analgésicos. Vegetais, como brócolis, espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Além de atender às necessidades do organismo, esse conteúdo é muito importante para impulsionar o sistema imunológico durante o período de recuperação.
7. Frutas
As frutas contêm vitamina C é bom para a gripe. A fruta é um dos alimentos para aliviar a gripe. A melhor fruta para resfriados é aquela que contém vitamina C, pois pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Citando o site do Ministério da Saúde da Indonésia, algumas frutas com alto teor de vitamina C são boas para a gripe, incluindo:
- laranja
- maçã
- Pawpaw
- Banana
- cranberries
- kiwi
8. Iogurte
O iogurte é um produto lácteo por meio de um processo de fermentação. Com o conteúdo nutricional e protéico nele, o iogurte é um dos alimentos recomendados para resfriados e ajuda a aliviar a dor de garganta. O conteúdo de bactérias boas também pode ajudar a manter a saúde digestiva. Assim, os nutrientes de cada alimento que entra podem ser absorvidos de forma adequada. Você deve comer iogurte integral (
plano ) sem adição de açúcar.
9. Farinha de aveia
Uma tigela de mingau de aveia quente pode ser
superalimento o que é prático para aliviar a gripe. Nutrientes como vitamina E, polifenóis antioxidantes e fibra de beta-glucana podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
10. Temperos
Quando você está resfriado, pode apresentar sintomas de nariz entupido, dor de garganta e aperto no peito. Especiarias como pimenta, gengibre, cúrcuma e cardamomo podem aliviar esses sintomas e fazer você respirar melhor. As vitaminas e minerais nas especiarias também ajudam a estimular o sistema imunológico. [[Artigo relacionado]]
Por que a comida é importante no processo de recuperação?
Uma alimentação saudável e nutricionalmente balanceada é muito importante para o organismo, principalmente no processo de recuperação do doente. Os alimentos são necessários para atender às necessidades do corpo, reparar células danificadas e estimular o sistema imunológico ou o sistema imunológico. Esse sistema imunológico atua como o sistema de defesa do corpo contra uma doença, incluindo os vírus que causam a gripe. Ao aumentar o sistema imunológico, pode prevenir e ajudar o corpo a combater doenças.
Notas de SehatQ
Não há maneira infalível de evitar que você adoeça. No entanto, uma dieta saudável e adequada pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico para combater vírus e doenças e até mesmo prevenir a gripe. Durante a gripe, certifique-se de beber o suficiente e escolher os alimentos certos. Se necessário, você também pode tomar analgésicos vendidos sem prescrição médica. Coma alimentos que possam ajudar a aliviar os sintomas da gripe, especialmente frutas e vegetais. Em vez disso, você também precisa evitar algumas restrições alimentares durante a gripe, como lanches embalados com alto teor de sal e MSG e fast food. Isso ocorre porque o alto teor de gordura saturada e gordura trans pode aumentar o risco de inflamação. Se você quiser perguntar mais claramente sobre quais alimentos devem ser evitados quando você está resfriado, pode usar o recurso
conversar com o médico através do aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe o aplicativo em
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Os nutrientes do caldo tornam este alimento bom para resfriados. O caldo é um alimento para resfriados muito bom para acelerar o processo de cicatrização. O caldo é um líquido produzido pela fervura de carne, ossos ou vegetais, junto com outras especiarias. Os caldos, especialmente os feitos de ossos, contêm nutrientes muito ricos, incluindo cálcio, magnésio, fósforo, vitamina A e minerais como zinco e ferro. Esses nutrientes ajudam o corpo a se recuperar mais rapidamente. Quando você fica resfriado, é provável que o corpo fique desidratado ou perca fluidos corporais devido ao suor, febre e congestão nasal. Bem, o caldo ajuda a prevenir a desidratação. . O efeito de aquecimento do caldo também desempenha um papel no alívio dos sintomas da gripe, como dor de garganta e congestão nasal. 
Alimentos que contêm proteínas, como peixes, ajudam a acelerar a recuperação durante um resfriado. Peixes como atum, cavala e salmão são tipos de alimentos ricos em ômega-3. Omega-3 é muito bom na manutenção do sistema imunológico para prevenir, bem como combater doenças. Além disso, o teor de gordura do peixe também é um bom antiinflamatório natural no processo de recuperação. 
As frutas contêm vitamina C é bom para a gripe. A fruta é um dos alimentos para aliviar a gripe. A melhor fruta para resfriados é aquela que contém vitamina C, pois pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Citando o site do Ministério da Saúde da Indonésia, algumas frutas com alto teor de vitamina C são boas para a gripe, incluindo: 
