Para aqueles que gostam de bagre pecel, os vegetais frescos e pepinos podem nem ser tocados. Na verdade, essa fruta tem várias propriedades e benefícios. Os benefícios do pepino, que vão desde a saúde dos ossos, coração e intestinos. Confira este artigo para descobrir a eficácia e os benefícios do pepino.
Quais são os benefícios do pepino para a saúde?
Apoiado pela nutrição, estes são alguns dos benefícios do pepino para o bem do corpo:
1. Aumentar os fluidos corporais
Cerca de 96% do conteúdo do pepino é água. Além disso, essa fruta também contém partículas de eletrólito. O conteúdo de pepino é útil para manter a condição dos fluidos corporais. A condição dos fluidos corporais é muito importante para as funções do corpo, incluindo desempenho intestinal, prevenção da constipação e cálculos renais. Você pode obter os benefícios deste pepino facilmente, quando o tempo estiver muito quente ou após a atividade física.
2. Manter a saúde óssea
O pepino é rico em vitamina K. Com essa vitamina, acredita-se que o pepino mantém a saúde dos ossos. Os ossos desempenham um papel importante na absorção de cálcio, um tipo de mineral que também é vital para a saúde óssea.
3. Manter a saúde do coração
Pepinos, especialmente a pele, são uma boa fonte de fibra alimentar. O consumo de muitas fibras é altamente recomendado por especialistas porque pode prevenir o acúmulo de colesterol e prevenir doenças cardíacas. Além disso, os pepinos também contêm potássio e magnésio. De acordo com especialistas, o potássio pode prevenir a hipertensão, que também é um dos gatilhos para problemas cardíacos. Os benefícios do pepino para o coração, é claro, você não pode simplesmente perdê-los.
4. Previna diabetes
Os especialistas também concluíram os benefícios do pepino no controle do diabetes. A eficácia deste pepino é baseada no conteúdo
Cucurbita ficifoliao que pode prevenir picos de açúcar no sangue. Além disso, os pepinos também têm um índice glicêmico baixo, que é 15. O índice glicêmico é um valor dado aos alimentos com base na rapidez ou lentidão com que esses alimentos desencadeiam um aumento no açúcar no sangue.
5. Ajude a perder peso
Existem vários motivos que tornam os pepinos adequados para uma dieta de emagrecimento. Primeiro, essa fruta é baixa em calorias. Imagine que cada 104 gramas de pepino 'apenas' contém cerca de 16 calorias. Além disso, a maior parte do conteúdo dos pepinos é água. Os especialistas acreditam que comer regularmente alimentos ricos em água e com poucas calorias pode ajudá-lo a perder peso.
6. Manter a saúde intestinal
O consumo de fibras não é recomendado apenas para a prevenção de problemas cardíacos. Este nutriente também é muito bom para regular os movimentos intestinais. Além disso, o tipo de fibra do pepino também pode aumentar a frequência dos movimentos intestinais, de modo que o processo de digestão dos alimentos pode se tornar mais suave. O teor de água no pepino também mantém a condição dos fluidos corporais. Como afirmado acima, a condição dos fluidos corporais é muito importante para prevenir a constipação ou prisão de ventre.
7. Potencial para lutar contra o câncer e outras doenças
Pepino é uma das frutas que contém
cucurbitacinas. Embora mais pesquisas ainda sejam necessárias, acredita-se que esse conteúdo seja capaz de impedir o crescimento das células cancerosas. Além disso, os pepinos também são ricos em moléculas antioxidantes, como compostos flavonóides e taninos, antioxidantes que podem neutralizar o excesso de radicais livres. Se não forem controlados, os radicais livres podem desencadear várias doenças crônicas.
Os benefícios do pepino são sustentados por esses nutrientes
A variedade de benefícios e benefícios do pepino é obviamente proveniente de seu conteúdo nutricional e nutricional. O seguinte é o conteúdo nutricional do pepino para cada 300 gramas:
- Calorias: 45
- Gordura total: 0 gramas
- Carboidratos: 11 gramas
- Proteína: 2 gramas
- Fibra: 2 gramas
- Vitamina C: 14% da ingestão diária recomendada
- Vitamina K: 62% da ingestão diária recomendada
- Magnésio: 10% da ingestão diária recomendada
- Potássio: 13% da ingestão diária recomendada
- Manganês: 12% da ingestão diária recomendada
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Maneira saudável de obter benefícios do pepino
Alguns de vocês podem ter que descascar o pepino antes de consumi-lo. No entanto, consumi-lo com a pele é recomendado para maximizar a ingestão de fibras. Na verdade, descascar pepinos também reduz algumas vitaminas e minerais. Para evitar o risco de pesticidas, você pode mergulhar os pepinos em água morna por um tempo. Fornecendo frescor em um dia quente, você pode fazer
água infundida misturando o pepino na água. Em seguida, adicione algumas folhas de hortelã. Guarde essa mistura na geladeira por algum tempo. Claro, essa é uma maneira divertida de obter os benefícios e benefícios do pepino.
Você pode misturar folhas de pepino e hortelã em um copo de água. Fazer suco com a adição de algumas outras frutas e vegetais também pode ser uma bebida saudável e refrescante. É aconselhável não adicionar açúcar granulado. Se você deseja provar um pouco, pode polvilhar um pouco de estévia. Com as várias propriedades e benefícios do pepino acima, você certamente não vai querer jogar fora vegetais frescos ao comer bagre pecel.
Você pode misturar folhas de pepino e hortelã em um copo de água. Fazer suco com a adição de algumas outras frutas e vegetais também pode ser uma bebida saudável e refrescante. É aconselhável não adicionar açúcar granulado. Se você deseja provar um pouco, pode polvilhar um pouco de estévia. Com as várias propriedades e benefícios do pepino acima, você certamente não vai querer jogar fora vegetais frescos ao comer bagre pecel.
