Além da tradicional sauna coberta aquecida, há também uma sauna de infravermelho. Ao contrário das saunas tradicionais, as saunas infravermelhas não aquecem o ar ao redor, mas usam a radiação eletromagnética dos raios infravermelhos para aquecer diretamente o corpo. Até agora, as pesquisas sobre os perigos das saunas infravermelhas ainda estão em andamento. Se usados corretamente e de acordo com as diretrizes, os raios infravermelhos podem trazer muitos benefícios para o corpo. Principalmente para quem quer experimentar uma sauna infravermelha pela primeira vez, há várias coisas que devem ser consideradas para não prejudicar o corpo.
O que é luz infravermelha?
A luz infravermelha é um tipo de radiação eletromagnética produzida quando os átomos absorvem e liberam energia. Em um espectro eletromagnético, as ondas infravermelhas são criadas em frequências abaixo da luz vermelha visível ou
luz vermelha visível, é por isso que é chamado de infravermelho. A radiação infravermelha é uma forma de transferir ondas de calor de um lugar para outro. No mundo médico, os raios infravermelhos ajudam no processo de regeneração celular. Além disso, os raios infravermelhos também melhoram a circulação do sangue rico em oxigênio no corpo. Em pessoas que estão passando pelo processo de cicatrização de tecidos e desejam aliviar a dor, esse método pode ser eficaz.
A sauna infravermelha é segura?
De volta à sauna infravermelha, geralmente a temperatura da sala fica em torno de 48-60 graus Celsius, um pouco mais baixa do que a temperatura da sauna tradicional de 65-82 graus Celsius. Na sala, há um painel infravermelho que pode entrar no tecido do corpo humano de forma mais eficaz do que aquecer o ar ao redor. Proprietários de empresas de sauna infravermelha afirmam que apenas 20% das ondas de calor afetam o ar ao nosso redor, enquanto 80% aquece o corpo instantaneamente. É por isso que as pessoas que experimentam as saunas infravermelhas podem suar mais, embora a temperatura ambiente seja mais baixa. Quando você está em uma sauna - seja tradicional ou infravermelha - sua frequência cardíaca aumenta, os vasos sanguíneos se dilatam e seu corpo transpira. Essa condição pode ser benéfica para o corpo. Mas ainda tem que ficar atento à saúde e ao conforto do corpo sim. [[artigo relacionado]] Além disso, a energia eletromagnética dos raios infravermelhos pode penetrar na camada da pele em até 3-4 cm. Acredita-se que essas ondas tenham impacto na ligação de moléculas nas células, dando origem a benefícios terapêuticos. Até agora, não houve nenhuma pesquisa que descreve o impacto negativo ou risco das saunas infravermelhas na saúde. Também não houve relatos de experiências negativas ao tentar saunas infravermelhas. No entanto, existem algumas pessoas com certas condições médicas que devem evitar saunas infravermelhas.
Instruções antes de fazer sauna infravermelho
Em geral, os benefícios e riscos de fazer uma sauna infravermelho dependem da condição de cada pessoa. A decisão de experimentar a sauna infravermelha está nas mãos de cada um. Lembre-se de algumas instruções antes de fazer esta sauna infravermelha universalmente aplicável:
Antes de experimentar a sauna infravermelha, certifique-se de que o corpo está realmente bem hidratado. Beba água antes do início da sessão e também leve uma garrafa de água para a sauna. Quando a sessão de sauna infravermelha terminar, beba água imediatamente e aguarde o processo de resfriamento antes de fazer a próxima atividade.
Para quem está experimentando a sauna infravermelha pela primeira vez, 10-15 minutos é suficiente. Somente quando você se acostumar com isso, a duração pode ser cerca de 20-30 minutos a mais. Esteja ciente do risco de experimentar
desidratação se você ficar na sala por muito tempo.
Assim como a duração, as pessoas que estão experimentando uma sauna de infravermelho pela primeira vez podem escolher uma temperatura entre 37-65 graus Celsius, apenas para aumentá-la lentamente ao tentar as próximas sessões de sauna de infravermelho.
Você deve evitar experimentar a sauna de infravermelho se tiver consumido muito álcool no dia anterior. Da mesma forma, quando você se sentir mal, deve adiar até que o corpo se sinta completamente saudável.
Quem deve evitar saunas infravermelhas?
Apesar das alegações de benefícios para a saúde, existem algumas condições médicas que devem evitar o uso de saunas de luz infravermelha, como pessoas com doenças:
Pessoas que tiveram um ataque cardíaco ou problemas cardíacos devem evitar saunas infravermelhas. Da mesma forma, pessoas com pressão arterial baixa, devem primeiro consultar um médico antes de fazer uma sauna infravermelha, pois afeta o trabalho do coração.
Pessoas com dermatite atópica ou outros problemas de pele também correm o risco de piorar os sintomas após tomarem uma sauna infravermelha. A exposição a altas temperaturas e suor excessivo pode causar inflamação e coceira na pele.
Pessoas com problemas renais devem evitar saunas infravermelhas devido ao risco de desidratação. Pessoas com problemas renais têm maior risco de desidratação, além da possibilidade de sentir náuseas e dores de cabeça quando expostas a altas temperaturas por um longo período. Além de algumas pessoas com as doenças acima, as mulheres grávidas também devem consultar um médico antes de usar a sauna. Os idosos ou pessoas com problemas de lesão dos nervos nos pés e nas mãos também devem evitar saunas infravermelhas. Teme-se que a sensação de calor ou mesmo queimação não seja detectada em pessoas com doenças neuropáticas. [[artigo relacionado]] Certifique-se de que o corpo está bem hidratado antes, durante e depois de usar a sauna infravermelha. Ainda são poucos os estudos que mencionam os riscos das saunas com raios infravermelhos, portanto, a mitigação deve ser preparada você mesmo. Não menos importante, escolha instalações de sauna infravermelha que sejam bem conservadas e realmente limpas.
