Você já teve dor de estômago ou dor de estômago? Com que frequência você sente isso? Se isso acontecer com frequência, significa que é hora de você parar de ignorá-lo. Embora às vezes a dor não seja muito incômoda, em algumas pessoas pode ser muito dolorosa. Essa condição geralmente é causada por uma úlcera no estômago chamada úlcera péptica. A causa são bactérias
Helicobacter pylori (
H. pylori) em nossos corpos. Os sintomas de úlcera estomacal podem ser agravados pelo ácido gástrico. Além disso, outras causas de dor de estômago são:
Doença do refluxo gastroesofágico(DRGE), que é uma doença gástrica causada pelo refluxo do ácido do estômago. A dieta gástrica pode ajudar a aliviar as úlceras gástricas e a DRGE que você está experimentando, porque certos alimentos nesta dieta podem ajudar a reduzir a dor e a irritação causadas por essas doenças. Além disso, a dieta estomacal geralmente se destina a consumir alimentos e líquidos suficientes para prevenir e neutralizar a formação excessiva de ácido estomacal
Alimentos para dieta estomacal
Aqui estão uma variedade de alimentos que podem ser consumidos para a dieta do estômago.
1. Alimentos com probióticos
Alimentos que contêm bactérias benéficas ou probióticos, como iogurte, missô, kimchi, kombucha e tempeh, são recomendados na dieta estomacal. Esses alimentos podem ajudar a combater a infecção bacteriana irritante e ajudar o medicamento a funcionar melhor.
2. Alimentos ricos em fibras
O próximo alimento da dieta estomacal são os alimentos ricos em fibras, como maçãs, peras, aveia e similares. As fibras podem reduzir a quantidade de ácido gástrico e também aliviar o inchaço e a dor. A pesquisa também mostra que comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir úlceras estomacais e inflamações.
3. Comer tubérculos
Tubérculos, como batata-doce, cenoura, batata, mandioca e cebola, incluindo alimentos que você pode consumir na dieta do estômago. Esses alimentos são ricos em vitamina A, que ajuda a prevenir e a aliviar as úlceras pépticas. Portanto, adicione esses alimentos à sua ingestão diária.
4. Frutas
As frutas recomendadas para pessoas com doenças gástricas são banana e mamão. A banana é uma fruta que pode ser digerida facilmente. Esta fruta contém potássio e outros minerais importantes que se acredita reduzir os sintomas de vômito. Além disso, o mamão contém papaína, um tipo de enzima que decompõe as proteínas dos alimentos para que seja facilmente digerido e absorvido pelo corpo. A ingestão de enzimas adicionais, como a papaína, pode ajudar a aliviar os sintomas de indigestão.
5. Alimentos ricos em gorduras saudáveis
Alimentos ricos em gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a reduzir a inflamação do revestimento do estômago e prevenir gastrite causada por bactérias
H. pylori. Você pode encontrar ácidos graxos ômega-3 no salmão, sardinha, nozes e sementes de chia. Além disso, você também pode encontrar outras fontes de gorduras saudáveis em abacates, azeite de oliva e várias nozes e sementes.
6. Fonte de proteína magra
A proteína ajuda a reparar os danos nos tecidos causados por úlceras no revestimento do estômago. No entanto, nem toda proteína é boa para consumo na dieta do estômago. Escolha fontes de proteína magra porque as gorduras dos produtos de origem animal, exceto os ácidos graxos ômega-3, só podem piorar o estômago. Boas fontes de proteína magra incluem peito de frango, peru, clara de ovo, atum e feijão. [[artigos relacionados]] Esses são vários alimentos adequados para serem incluídos na dieta do estômago. Comece a comer alimentos moles e porções pequenas, mas faça isso com mais frequência a cada dia. Além de comer os alimentos acima, você também precisa evitar alimentos azedos, picantes, gasosos ou com alto teor de gordura. Lembre-se de que nem todos os alimentos afetam a todos da mesma forma. Você precisa aprender quais alimentos são bons e ruins para você, a fim de saber quais alimentos você precisa limitar.
