A insônia é um distúrbio do sono que dificulta o adormecimento. Se persistir, essa condição pode afetar seu estado de saúde. É por isso que você precisa saber como lidar com a insônia, uma das quais é a reflexologia, também conhecida como acupressão, em um determinado ponto. Reconhecer os pontos de reflexão da insônia para superar a seguinte insônia.
Benefícios e como a acupressão funciona para tratar a insônia
Para superar a insônia, a acupressão pode ser uma solução. Dentro
The Journal of Alternative and Complementary Medicine , A acupressão é uma forma eficaz e segura de tratar a insônia. Em contraste com a acupuntura que usa agulhas, a acupressão envolve o uso do toque da mão e dos dedos em certos pontos de pressão. Este ponto de pressão ou ponto de reflexão será ajustado ao aspecto da saúde. A acupressão atua estimulando os sistemas circulatório, linfático e hormonal. Isso ajuda o sistema imunológico a funcionar e a capacidade natural do corpo de se curar. Em geral, os benefícios da acupressão incluem:
- Alivie o estresse, a tensão e a ansiedade
- Melhorar a qualidade do sono
- Relaxamento de músculos e articulações
- Acalma a dor e o desconforto de exercícios ou lesões
- Reduzir problemas digestivos
- Minimize as dores de cabeça
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Pontos de acupressão para ficar com sono rapidamente e superar a insônia
Embora a acupressão seja comumente praticada por terapeutas, você também pode identificar os pontos reflexos da insônia e fazer uma pequena automassagem para dormir rapidamente. Aqui estão alguns pontos de reflexão da insônia para superar a insônia.
1. Um Mian
No mundo da acupressão e acupuntura, os pontos An Mian são usados para tratar a insônia. As pontas de um Mian estão em ambos os lados do pescoço. Para localizá-lo, coloque o dedo atrás do lóbulo da orelha. Em seguida, mova o dedo logo atrás da proeminência óssea e pressione levemente. Além de superar a insônia, An Mian também pode ser usado para reduzir a ansiedade, vertigem e dores de cabeça.
2. Shen Men
O ponto de reflexão da insônia HT7 ou Shen Men está na parte inferior do pulso, alinhado com o dedo mínimo. Para localizá-lo, dobre sua mão ligeiramente para a frente e localize o vinco. Faça uma leve pressão na parte externa paralela ao dedo mínimo. A pressão pode ser aplicada em um movimento circular ou para cima e para baixo por 2-3 minutos.
3. SP6
Não apenas insônia, ponto de reflexão SP6 (San Yin Jiao), cólicas menstruais, problemas urinários e pélvicos. Para encontrar este ponto, coloque 4 dedos na parte superior do tornozelo. O ponto superior é o ponto SP6. Em seguida, pressione profundamente usando um movimento circular ou para cima e para baixo nesse ponto. Faça isso pressione por 4-5 segundos.
4. Tai Chong
O ponto LV3 ou Tai Chong pode superar a insônia causada por ansiedade e estresse. Este ponto fica entre o dedão do pé e o dedo indicador do pé. Pressione firme e profundamente nesta área e faça isso por 3 minutos, alternando os lados direito e esquerdo.
5. Taixi
O ponto Taixi ou KD3 é um dos pontos de reflexão da insônia que fica logo acima do calcanhar da parte interna do pé. Além de ajudar a aliviar a insônia, a combinação dos pontos Taixi e Shen Men também é conhecida por ajudar a reduzir a pressão arterial.
6. Yin Tang
O ponto Yin Tang fica entre as sobrancelhas direita e esquerda, logo acima do nariz. Enfatizar esse ponto pode aliviar a insônia, os sentimentos de medo, agitação e inquietação. [[Artigo relacionado]]
Outra maneira de lidar com a insônia
Existem muitas maneiras de superar a insônia. Além de tomar pílulas para dormir ou acupressão, você pode tentar as seguintes maneiras de dormir rápido à noite:
- Desligue as luzes do quarto enquanto dorme ou use uma luz noturna fraca
- Ouvindo música relaxante
- Usando uma loção com aroma calmante
- Instale aromaterapia para dormir
- Faça meditação ou ioga antes de dormir.
Notas de SehatQ
A insônia é o distúrbio do sono mais comum. Se não for controlada, essa condição pode ter um impacto na redução da qualidade de vida e em problemas de saúde. Em comparação com o uso de pílulas para dormir, você pode tentar primeiro as técnicas de acupressão. Ao ler o artigo acima, você pode descobrir e aprender alguns pontos fortes para dormir rápido que pode experimentar em casa. Em caso de dúvida, você também pode consultar um médico ou terapeuta antes de fazer acupressão. Você também pode consultar diretamente
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