O exercício cerebral em idosos é uma atividade muito boa para a memória. Isso não pode ser separado do fato de que, com a idade, há um declínio na função cognitiva do cérebro. Então, quais são os benefícios dos exercícios cerebrais para os idosos? Que tipo de atividades podem ser usadas como meio de exercícios para o cérebro? Confira as informações completas abaixo.
Benefícios do exercício cerebral em idosos
Embora ainda exija mais pesquisas, alguns especialistas acreditam que os exercícios para o cérebro podem ajudar a manter a função cognitiva. Manter o cérebro ativo, de acordo com um estudo envolvendo 2.800 idosos com 65 anos ou mais, é benéfico para:
- Manter a memória
- Manter a velocidade do cérebro no processamento de informações
- Manter habilidades de pensamento geral
Isso é possível porque o exercício cerebral pode prevenir, ou pelo menos reduzir, os danos às células cerebrais caracterizadas por demência senil. Além disso, o exercício cerebral também serve para estimular o crescimento de novas células nesses órgãos. O mesmo impacto também se aplica aos idosos que sofrem de Alzheimer e demência alias senil. A eficácia do exercício cerebral para prevenir a demência e a doença de Alzheimer foi comprovada por pesquisas. Enquanto isso, a pesquisa de 2019 em
Jornal macedônio de acesso aberto de ciências médicas revelou que o exercício cerebral pode melhorar a qualidade do sono e reduzir os transtornos de ansiedade em idosos.
Tipos de atividades de exercícios cerebrais para idosos
Da explicação sobre os benefícios do exercício cerebral para os idosos acima, pode-se concluir que essa atividade é muito importante para que os idosos possam viver bem os dias de sua velhice. Existem vários tipos de exercícios para o cérebro que podem ser feitos para prevenir a demência senil em idosos, a saber:
1. Aprenda um novo vocabulário
Acredita-se que aprender um novo vocabulário que nunca foi ouvido ou lido antes ajuda a melhorar a função cognitiva do cérebro. A razão é que várias partes do cérebro estão envolvidas no processo de "digestão" de novas palavras. Ao manter essa parte do cérebro ativa, isso evitará que se deteriore. As etapas que os idosos podem realizar são as seguintes:
- Prepare um caderno
- Escreva os vocabulários que ainda são "estranhos" ao ouvido e, em seguida, procure cada significado
- Use esses vocabulários 5 vezes ao falar com outras pessoas
2. Aprenda um novo idioma
Além de um novo vocabulário, aprender um novo idioma também é uma forma de exercício cerebral para prevenir a demência senil que pode ser feita por idosos. Pesquisa em 2012 na revista
Cerebrum diz que as pessoas que falam mais de um idioma têm melhores habilidades cerebrais do que aquelas que falam apenas um idioma.
3. Toque e ouça música
Tocar ou ouvir música também é uma forma de exercício cerebral nos idosos. Porque tocar música requer criatividade. Isso é o que vai "forçar" o cérebro a permanecer ativo. De acordo com um estudo de 2017 publicado na revista
PLOS One , as pessoas que ouvem música têm níveis mais elevados de criatividade.
4. Meditação
Os exercícios cerebrais em idosos também podem ser feitos em atividades de meditação. A meditação ajuda o cérebro a ser mais focado, de forma que indiretamente terá um impacto na melhoria da saúde desses órgãos.
5. Ensino
Ensino de ciências ou
Habilidades O que você tem para os outros é considerado uma forma de exercício cerebral porque, ao fazer essa atividade, você indiretamente ainda está treinando sua memória e cérebro pensante. Portanto, não hesite em compartilhar o que você aprendeu com outras pessoas para manter seu cérebro ativo.
6. Adicionar Habilidades novo
Os idosos também são aconselhados a adicionar
Habilidades como uma forma de treinar o cérebro para se manter saudável e evitar distúrbios cognitivos. Diário
Ciência psicológica 2014 disse que as atividades de aprendizagem
Habilidades recentemente comprovado para melhorar a memória dos idosos.
7. Maximize todos os sentidos
Maximizar o desempenho dos sentidos também é um exercício cerebral em idosos que pode ajudar a manter a saúde e a função desses órgãos. Algumas das atividades que podem ser realizadas estão relacionadas com isso, como cozinhar e comer em vários restaurantes com cardápios variados.
8. Jogue jogos quebra-cabeças
O tipo de exercício cerebral para prevenir a demência senil que não é menos importante é brincar
jogos quebra-cabeças. Alguns exemplos
jogos provocações cerebrais incluem:
- Quebra-cabeças
- Tetris
- Palavras cruzadas
9. Faça uma aula de dança
Dançar não é apenas um exercício físico, mas também um exercício para o cérebro. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos, a dança pode ajudar a melhorar a capacidade do cérebro de armazenar memórias e processar informações.
10. Tai chi
O tai chi também é útil para o treinamento do cérebro em idosos. Sim, além de treinar o equilíbrio do corpo,
tai chi também é benéfico para a saúde do cérebro. Em estudo divulgado em 2013, afirmou-se que
tai chi pode aumentar o volume do cérebro, alterando a estrutura do órgão. Isso, então, tem um impacto no aprimoramento da capacidade do cérebro de lembrar. No entanto, isso pode acontecer se
tai chi feito a longo prazo.
Notas de SehatQ
O exercício cerebral em idosos visa manter uma boa memória e função cognitiva. Os exercícios para o cérebro também podem reduzir o risco de distúrbios cognitivos em pessoas idosas, como demência (senilidade) e Alzheimer. Existem muitas atividades que podem ser usadas como meio de exercícios para o cérebro. No entanto, você deve primeiro consultar seu médico antes de fazer isso. Serviço de uso
conversa de médico no aplicativo de saúde da família SehatQ para obter informações sobre a saúde do idoso. Baixe o aplicativo agora em
App Store e Google Play.
