Ter níveis normais de açúcar no sangue é importante porque isso significa que o risco de desenvolver hipoglicemia, hiperglicemia ou mesmo diabetes pode ser minimizado. Então, qual é o nível normal de açúcar no sangue? O que você deve fazer para que os níveis de açúcar no sangue no corpo estejam sempre sob controle? Confira as seguintes informações.
Qual é o nível normal de açúcar no sangue?
Compreender os níveis normais de açúcar no sangue pode ser fundamental para lidar com o diabetes. O açúcar no sangue pode variar entre crianças saudáveis, pessoas com diabetes tipo 1 e adultos com diabetes tipo 2. Os limites normais de açúcar no sangue para uma pessoa significam uma interpretação de quanto limite é recomendado para ela. Os níveis normais de açúcar no sangue de uma pessoa variam em várias circunstâncias. Aqui estão os limites normais de açúcar no sangue para algumas condições que você pode consultar:
- Antes de comer: 70-130 mg / dL
- Duas horas depois de comer: menos de 140 mg / dL
- Açúcar no sangue após jejum de 8 horas: menos de 100 mg / dL
- Hora de dormir: 100-140 mg / dL
Para adultos, tanto homens quanto mulheres, não houve diferença significativa. Ambos têm o mesmo limite normal de açúcar no sangue. No entanto, há uma ligeira diferença na faixa normal de açúcar no sangue para idosos. Então, isso deve ser ajustado novamente para sua idade.
Por que é importante saber o limite normal de açúcar no sangue?
O açúcar no sangue também é conhecido como glicose, que é uma fonte de energia usada para as atividades. Em um dia, os níveis de açúcar no sangue atingirão seu ponto mais baixo quando a pessoa não tiver comido. É por isso que, depois que uma pessoa consome carboidratos, o sistema digestivo os processa em açúcar no sangue que o corpo absorve. O açúcar na corrente sanguínea será canalizado para as células do corpo em energia. Portanto, o açúcar no sangue não deve ser muito baixo ou muito alto. Se o limite normal de açúcar no sangue não for atingido, isso pode afetar o estado de saúde de uma pessoa. Em geral, existem 2 (duas) condições que indicam anormalidades nos níveis de açúcar no sangue do corpo, a saber:
- hipoglicemia,é uma condição em que os níveis de glicose estão abaixo do normal
- hiperglicemia,é uma condição em que níveis elevados de glicose excedem os limites normais
Em seu desenvolvimento, essa hiperglicemia pode se tornar diabetes, que é quando os níveis de glicose realmente excedem os limites normais e não podem ser controlados devido à falha do corpo em produzir insulina suficiente. [[Artigo relacionado]]
Como manter níveis normais de açúcar no sangue
Para manter os níveis normais de açúcar no sangue de modo a evitar hipoglicemia ou hiperglicemia, você precisa manter o açúcar no sangue dentro dos limites normais. Algumas maneiras de fazer isso são:
O exercício regular ajudará a manter o açúcar no sangue estável. Faça exercícios de acordo com sua condição corporal por pelo menos 2,5 horas por semana. Não há necessidade de exercícios extenuantes, apenas faça exercícios leves como
corridacontanto que seja feito todos os dias.
Limite o consumo de carboidratos
Mantenha sua dieta limitando o consumo de carboidratos. A ingestão excessiva de carboidratos pode desencadear um aumento nos níveis de açúcar no sangue do corpo. Adna pode usar outras alternativas alimentares, como batata-doce, macarrão e arroz integral, que têm baixo teor de carboidratos.
O estresse também pode desencadear um aumento do açúcar no sangue. É por isso que você deve evitar o estresse e desviá-lo com atividades positivas para manter os níveis de açúcar no sangue normais.
Pular refeições também pode fazer com que o açúcar no sangue fique instável. A frequência ideal de alimentação é de 3 vezes ao dia mais 2 lanches nutritivos entre as refeições.
Faça um teste de açúcar no sangue
Também é aconselhável fazer testes regulares de açúcar no sangue. O objetivo não é outro senão monitorar os níveis de açúcar no sangue do corpo, normais ou não. Dessa forma, as etapas do tratamento podem ser tomadas imediatamente se forem encontradas anormalidades nos níveis de açúcar no sangue. [[Artigo relacionado]]
Notas de SehatQ
Você também pode verificar o seu nível de açúcar no sangue e ajustá-lo ao seu nível normal de açúcar no sangue. Se você quiser usar seu próprio kit de teste de açúcar no sangue em casa,
consulte seu médico primeiro através do aplicativo de saúde da família SehatQ.
Baixe o aplicativo HealthyQna App Store e no Google Play.
