Os benefícios da luz solar para ossos fortes são, sem dúvida. Na verdade, os indonésios estão acostumados a 'secar' bebês para fortalecer seus ossos. Bem, você sabe por que a luz solar é benéfica para a saúde óssea? No mundo da saúde, a exposição excessiva ao sol pode, de fato, causar vários problemas de saúde, desde
queimadura de sol ao câncer de pele. No entanto, se o corpo receber luz solar suficiente, você pode realmente obter vários benefícios, como reduzir o risco de desenvolver doenças ósseas, doenças auto-imunes e certos tipos de câncer.
Por que a luz solar é benéfica para a saúde óssea?
Muitos benefícios da luz solar para o corpo humano vêm de sua capacidade de estimular o suprimento de vitamina D no corpo humano. A vitamina D em si é um tipo de vitamina que existe naturalmente no corpo, mas deve ser ativada para cumprir suas funções como agente do metabolismo do cálcio, do sistema nervoso e do sistema imunológico. Se outros tipos de vitaminas, como as vitaminas A, B, C e E, podem ser obtidos a partir dos alimentos, a vitamina D só pode ser obtida por meio da exposição à luz solar e da ingestão de suplementos. A radiação UVB que entra pela pele ativará as vitaminas B no corpo por meio do processo de fotossíntese.
O banho de sol pode tornar seus ossos mais densos. Esse processo em si é altamente dependente de muitas coisas, como o número de camadas de roupas usadas durante o banho de sol, o teor de gordura na camada da pele, o uso de protetor solar e o pigmento melanina que dá a cor à pele . Além disso, a duração do tempo ao sol também afeta muito os benefícios que você obtém da luz solar. Outros estudos também revelaram que a exposição à radiação UVB também está associada ao conteúdo mineral nos ossos, especialmente em crianças. Quanto mais as crianças forem expostas à quantidade certa de luz solar, mais denso será o conteúdo mineral dos ossos, de modo que seus ossos ficarão mais fortes e terão um crescimento ideal. Enquanto isso, para adultos, a densidade óssea devido à exposição aos raios UVB pode reduzir o risco de lesões ósseas. O risco de os adultos apresentarem fragilidade óssea ou osteoporose também diminuirá.
Os benefícios da luz solar para a saúde
Além de explicar por que a luz solar traz benefícios para a saúde óssea, os pesquisadores também descobriram que os raios ultravioleta são benéficos para a saúde humana em geral. Os benefícios em questão incluem:
1. Impulsione o sistema imunológico
Com base em vários estudos, a exposição à luz solar na quantidade certa irá prevenir contra vários tipos de doenças, que vão desde o vírus da gripe, esclerose múltipla e doenças cardíacas. Certifique-se também de sempre aplicar protocolos de saúde ao tomar sol, OK!
2. Reduza a depressão leve
Os pesquisadores descobriram que a vitamina D desempenha um papel muito importante na regulação do humor. Quando você está na sombra do sol, seu humor melhora, portanto, o risco de sofrer de estresse e depressão é reduzido. Outra pesquisa também descobriu que a ingestão de vitamina D em pessoas com depressão reduz a gravidade dos sintomas. Em contraste, com base em estudos em pacientes com fibromialgia, pessoas com ansiedade e depressão têm níveis baixos de vitamina D em seus corpos.
3. Ajude a reduzir o peso
Outros estudos mostraram que as pessoas que tomam suplementos de vitamina D e cálcio têm maior probabilidade de perder peso do que aquelas que tomam um placebo ou um medicamento vazio. De acordo com os pesquisadores, isso ocorre porque o cálcio e a vitamina D podem reduzir o apetite em adultos. [[Artigo relacionado]]
Dicas para se bronzear para ter ossos saudáveis
Não se exponha ao sol por muito tempo Para obter todos os benefícios do sol mencionados acima, tome um banho de sol da maneira certa. Um deles, não há necessidade de ficar muito tempo ao sol, principalmente até que a pele fique carbonizada ou avermelhada. Quanto mais branca ou mais clara for o tom de sua pele, menos tempo levará para se bronzear, que é cerca de 5 a 10 minutos. Já para as pessoas de pele morena ou morena, recomenda-se que o tempo de banho de sol seja estendido para, no máximo, 15 minutos. Porque, a quantidade de pigmento na camada de epiderme da pele também é maior do que em pessoas brancas. Para saber mais sobre os benefícios da luz solar para os ossos,
pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em
App Store e Google Play.
O banho de sol pode tornar seus ossos mais densos. Esse processo em si é altamente dependente de muitas coisas, como o número de camadas de roupas usadas durante o banho de sol, o teor de gordura na camada da pele, o uso de protetor solar e o pigmento melanina que dá a cor à pele . Além disso, a duração do tempo ao sol também afeta muito os benefícios que você obtém da luz solar. Outros estudos também revelaram que a exposição à radiação UVB também está associada ao conteúdo mineral nos ossos, especialmente em crianças. Quanto mais as crianças forem expostas à quantidade certa de luz solar, mais denso será o conteúdo mineral dos ossos, de modo que seus ossos ficarão mais fortes e terão um crescimento ideal. Enquanto isso, para adultos, a densidade óssea devido à exposição aos raios UVB pode reduzir o risco de lesões ósseas. O risco de os adultos apresentarem fragilidade óssea ou osteoporose também diminuirá. 
Não se exponha ao sol por muito tempo Para obter todos os benefícios do sol mencionados acima, tome um banho de sol da maneira certa. Um deles, não há necessidade de ficar muito tempo ao sol, principalmente até que a pele fique carbonizada ou avermelhada. Quanto mais branca ou mais clara for o tom de sua pele, menos tempo levará para se bronzear, que é cerca de 5 a 10 minutos. Já para as pessoas de pele morena ou morena, recomenda-se que o tempo de banho de sol seja estendido para, no máximo, 15 minutos. Porque, a quantidade de pigmento na camada de epiderme da pele também é maior do que em pessoas brancas. Para saber mais sobre os benefícios da luz solar para os ossos, pergunte ao médico diretamente no aplicativo de saúde da família SehatQ. Baixe agora em App Store e Google Play.
