Você já teve dor de cabeça ao acordar? Nesse caso, você não está sozinho. O motivo, não são poucas as pessoas que se queixam dessa condição. Na verdade, algumas pessoas podem se sentir tão bambas que quase caem ao se levantar da cama porque acordam com tonturas. Embora geralmente inofensiva, a tontura ao acordar pode interferir em suas atividades ao longo do dia. Então, o que causa dor de cabeça quando você acorda? Essa condição pode ser superada? Veja a explicação no seguinte artigo. [[Artigo relacionado]]
Reconheça a causa da tontura que você está sentindo
Existem várias causas que você experimenta para acordar com tonturas. Começando com distúrbios do sono, desidratação, até certas condições de saúde. No entanto, as dores de cabeça ao acordar são uma condição comum experimentada por muitas pessoas e não são motivos de preocupação. As dores de cabeça ao acordar de manhã podem ser causadas por uma mudança de posição, desde deitar para dormir a noite toda até sentar ou ficar em pé, o que acontece repentinamente. Como resultado, o fluido em seu ouvido interno muda, causando tontura. Essa condição pode ocorrer, por exemplo, quando você se assusta ao ser despertado pelo som de um alarme ou por uma batida na porta. Se você está resfriado ou tem seios da face, a dor de cabeça ao acordar pode piorar. Isso ocorre porque você tem excesso de líquido e inchaço nos seios da face relacionados ao ouvido interno. Acordar com tonturas pela manhã, especialmente entre 4 e 8 da manhã, também pode ser causado pelo corpo produzindo menos hormônio analgésico natural. Enquanto isso, o hormônio adrenalina é produzido em maiores quantidades nessas horas. Como resultado, a adrenalina afeta a pressão arterial e a dilatação dos vasos sanguíneos, causando dores de cabeça ao acordar. No entanto, a tontura ao acordar pode ser causada por outras condições de saúde. Aqui estão algumas das causas deles:
1. Desidratação
Uma das principais causas da tontura ao acordar de manhã é a falta de líquidos no corpo ou a desidratação. Acordar com tonturas, por exemplo, pode ser um sintoma
ressaca depois que você bebeu muito álcool na noite passada. Beber álcool antes de dormir pode fazer com que o corpo sinta falta de líquidos. Mesmo que não beba álcool, você ainda pode estar desidratado. Isso pode acontecer como resultado de trabalhar em um ambiente quente, não beber água suficiente durante as atividades, beber líquidos diuréticos, beber bebidas que contenham cafeína ou suar muito.
2. Baixo nível de açúcar no sangue
Tonturas ao acordar também pode ser um sinal de que seus níveis de açúcar no sangue estão baixos. Especialmente se você tem diabetes e usa insulina, essa pode ser a causa de você acordar com tonturas. No entanto, se você costuma ter dores de cabeça ao acordar, acompanhada de sensação de cansaço e letargia, deve consultar um médico imediatamente. O motivo é que essas condições podem indicar sintomas de hipoglicemia.
3. Perturbações do sono (apnéia do sono)
Outra causa da tontura ao acordar são os distúrbios do sono ou distúrbios do sono
apnéia do sono .
Apnéia do sono é um tipo de distúrbio que faz com que as pessoas que sofrem desse distúrbio parem de respirar por alguns segundos durante o sono. Como resultado, os níveis de oxigênio no cérebro são reduzidos, fazendo com que a pessoa fique tonta ao acordar. Alguns sintomas
apnéia do sono roncam alto, acordam à noite, param temporariamente de respirar durante o sono, para urinar com frequência à noite.
4. Insônia
A dificuldade em dormir à noite pode ser a causa de você acordar com dor de cabeça. Quando você tem insônia, a qualidade e as horas de sono diminuem. Isso é o que causa dores de cabeça quando você acorda.
5. O hábito de ranger os dentes durante o sono
O hábito de ranger os dentes durante o sono ou
bruxismo Também causa dores de cabeça ao acordar de manhã. Isso ocorre porque esses hábitos podem reduzir a qualidade do sono, que causa insônia.
6. Os músculos do pescoço se contraem
Se sentir dores de cabeça ao acordar, pode ser devido à posição incorreta de dormir e ao travesseiro. Usar um travesseiro deve ajudar a manter o pescoço e a coluna na mesma posição de quando você está de pé. Assim, você evitará dores de cabeça imediatamente após acordar.
7. Depressão
Um resultado de pesquisa publicado em
Journal of the American Medical Association menciona que um dos fatores que causam dores de cabeça com muita frequência ao acordar está relacionado à depressão. Quando deprimidas, algumas pessoas tendem a preferir se distrair dormindo. No entanto, o sono nem sempre resolve o problema em questão. Problemas de saúde mental, incluindo estresse e depressão, podem reduzir a qualidade do seu sono, colocando você em risco de acordar com dores de cabeça.
8. Uso de certas drogas
Se você toma regularmente certos tipos de drogas, esta pode ser a causa por trás de acordar com tonturas. Como solução, primeiro você pode consultar um médico para resolver esse problema.
Como lidar com a tontura ao acordar?
A principal coisa que você pode fazer para superar a tontura ao acordar é garantir que haja fluidos suficientes em seu corpo durante as atividades do dia. Mesmo que você não sinta sede, seu corpo ainda corre o risco de ficar desidratado. Especialmente se você estiver trabalhando ativamente com prioridade física, trabalhando ao ar livre ou praticando esportes bastante intensos. Ao atender às necessidades de fluidos do corpo, isso pode prevenir a desidratação, que é a causa das tonturas ao acordar. É importante que você beba oito copos de líquidos por dia, especialmente se você for ativo, suar com facilidade ou estiver grávida. No entanto, não beba água. Evite beber bebidas alcoólicas, especialmente antes de dormir, e beba um copo de água antes e depois de acordar. Você também pode manter um copo ou garrafa cheia de água mineral ao lado da cama para ajudar a prevenir a desidratação à noite e pela manhã. Além disso, você pode prevenir dores de cabeça ao acordar das seguintes maneiras:
- Necessidades de sono suficientes, que é de cerca de 7 a 8 horas, para adultos
- Tente ser consistente e acorde de manhã na mesma hora.
- Durma em condições ambientais favoráveis ou propícias.
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Notas de SehatQ
A tontura ao acordar não é uma condição com que se preocupar. Se você sentir isso, tente lidar com as maneiras que foram mencionadas acima. Porém, se você acordar com tontura que não melhora, acompanhada de outros sintomas, piorando ainda, deve consultar imediatamente um médico para saber a causa. Assim, o médico irá providenciar o tratamento certo para que você não sinta mais acordar com tontura.
